Психолог Илья Ахмедов (Jason Green) обозначил пять последовательных стадий переживания горя, о которых ты наверняка где-то и слышала, но точно и не знала о чем это.
Первая стадия — отрицание
На начальном этапе наш организм всеми силами пытается защитить нас от негативного события. Поэтому мы отказываемся понимать то, что происходит с нами. У первого этапа принятия неизбежного, как правило, нет каких-либо временных рамок. Пережить стадию отрицания можно за один день, а в некоторых случаях процесс затягивается и на несколько лет. Все зависит от человека и обстоятельств, в которые он попадает.
Стадия отрицания необходима для того, чтобы избежать психологического удара. Этот этап помогает постепенно осознать проблему без резких эмоциональных перепадов. Однако отрицание приносит не только пользу, но и вред. В такие моменты мы игнорируем проблему, которая, без должного вмешательства, может развиться до еще больших масштабов.
Отказ от понимания серьезности ситуации не сулит ничего хорошего. Кроме того, на данном этапе эмоции затмевают разум, и человек не подчиняется здравому смыслу. В состоянии аффекта мы скорее сделаем что-то нелогичное, нежели примем рациональное решение.
Как итог, на стадии отрицания важно не только выпускать накопившиеся эмоции, но и держать себя в руках, чтобы не натворить еще больших бед.
Вторая стадия — гнев
Постепенно этап отрицания подходит к концу, а внутренняя защита организма от негатива теряет свою силу. Этот период проживания горя считается самым тяжелым. На стадии гнева нам предстоит взглянуть на ситуацию под другим углом. Проблема становится более реальной в сознании человека и уже не выглядит как что-то безобидное. Более того, из состояния «я ничего не понимаю, никаких проблем нет» мы переходим в абсолютно противоположное: «все очень плохо, спасения нет».
Кажется, что в такие моменты человек бросается из крайности в крайность. К этому прибавляются еще и учащенные приступы агрессии. Человек может обвинять вторую половинку в расставании, негодовать на близкого друга, который решил переехать в другой город, укорять врачей, не сумевших спасти ребенка.
На стадии гнева происходит сильнейший поток эмоций, что помогает выпустить накопленный негатив. Однако данный этап приносит значительно больше вреда, чем пользы. Агрессия разрушает человека, неконтролируемое истерическое состояние отрицательно сказывается на здоровье всего организма. Кроме того, в порыве ярости можно причинить боль близким, ни в чем неповинным людям, за что в будущем, скорее всего, будет очень стыдно.
К счастью, эта стадия самая короткая из всех.
Третья стадия — торги
Когда накал эмоций постепенно стихает, включается здравый смысл, который подкидывает идеи выхода из сложившейся ситуации. Человек сначала теряет веру в лучшее, а после как будто начинает торговаться с самим собой: «А что если все поправимо? Вдруг все еще можно переиграть?»
На данном этапе наступает прилив сил, кажется, что решение есть, надо только его отыскать. Например, человек потерявший работу, проживает первые две стадии, а после понимает, что в городе множество открытых вакансий, на которых возможен еще больший доход. Более того, популярность в наше время обретает удаленный формат работы, благодаря которому можно даже не выходить из дома.
На стадии торгов появляется надежда, которая угасла в момент гнева. И в этом тоже есть свой минус. Подходящей вакансии может и не быть на бирже труда — такое тоже, к сожалению, возможно. Главное — не тешить себя напрасными ожиданиями, ведь они могут не оправдаться.
Четвертая стадия — депрессия
Эмоциональные качели снова погружают человека в состояние безысходности. Появляется желание замкнуться в себе, отгородиться от мира. Человеку кажется, что никто вокруг не понимает его беды, что окружающие ведут себя несправедливо по отношению к нему, что выхода из сложившейся ситуации абсолютно и точно нет.
Данный этап может затянуться надолго. Если ты чувствуешь, что не справляешься с апатией, тебя посещают суицидальные мысли — обратись к специалисту.
Помни, что депрессия — это не твои выдумки и фантазии, а психическое расстройство, которое нужно лечить.
Пятая стадия — принятие
На этом этапе мы смиряемся с неизбежным. Важно отметить, что принятие — это не убеждение в том, что жизнь ужасна и никчемна. Это новый прилив сил, благодаря которому мы переживаем горе и можем снова с радостью смотреть на мир. Заключительный этап заживляет кровоточащие раны. Например, после расставания человек отказывается верить в то, что партнер ушел навсегда.
Агрессия захлестывает, но в душе теплится вера в то, что все еще поправимо и отношения наладятся. Пережив депрессию, человек вновь находит себя, осознает красоту жизни и принимает пройденное как ценный опыт. Травмирующие воспоминания со временем теряют негативный окрас и все становится на свои места.
На этом и завершается процесс принятия неизбежного.