Забота о собственном здоровье — пункт, который должен значиться под номером один в твоём списке дел. Хорошее самочувствие заметно прибавляет уверенности в себе и энергии на все запланированные тобой свершения. Ведь наверняка же ты замечала, что когда неважно себя чувствуешь, или простыла, то даже любимые вкусняшки не доставляют никакого удовольствия и нет желания что-либо делать.
К сожалению, в порой сумасшедшем ритме современной жизни мы часто игнорируем сигналы нашего организма о небольшой паузе и перезагрузке. Но эти приложения помогут тебе научиться прислушиваться к своему организму.
FatSecret
Это, пожалуй, одно из самых популярных и действительно легких в использовании бесплатных приложений по подсчету калорий.
Если ты хочешь сбросить, набрать или поддерживать вес, FatSecret станет крутым помощником в независимости от поставленной цели. С этим приложением тебе будет гораздо легче найти информацию о питательной ценности продуктов разных торговых марок, любимых блюд в кафе и ресторанах, а также отслеживать, что именно ты ешь в течении дня и какой у тебя уровень физической активности.
С FatSecret очень удобно и легко контролировать свой вес: приложение составляет график, где ты можешь видеть изменения. Также в программе есть сканер штрих-кода или его ручной набор. А еще ты можешь вести дневник питания, используя фотографии!
Если вдруг ты забудешь отметить прием пищи, не волнуйся, ведь тебе обязательно придет напоминание.
30 Day Workout Challenge
Если для тебя в кайф заниматься спортом, но нет возможности регулярно посещать спортивный зал, это приложение — настоящая находка. Идеально подойдет для тех, кто хочет разнообразить домашние тренировки.
В приложении несколько уровней сложности — легкий, средний и более тяжелый.
Тренировки же делятся на пять категорий — руки, пресс, ягодицы, ноги и тренировки на все группы мышц.
Что действительно круто, каждая тренировка сопровождается аудио-визуальными инструкциями: прежде чем выполнять упражнение, у тебя есть возможность убедиться, что ты все делаешь правильно. После каждой тренировки ты можешь видеть сколько приблизительно калорий было сожжено.
Выбирая подходящий тебе уровень и категорию, ты получаешь месячный график тренировок и рекомендаций к ним.
Тренировки будут постепенно наращивать интенсивность, но в график также входят дни отдыха от упражнений.
Восстановительный процесс организма и мышц — один из ключевых моментов, от которых зависит успех :)
Waterbalance
Вода просто необходима для правильного функционирования организма: она помогает поддерживать баланс жидкостей, которые регулируют температуру тела и транспортируют питательные веществ. А также вода увлажняет кожу — но об этом ты сама знаешь :)
Недостаточное употребление воды может стать причиной переутомления и плохого самочувствия. Именно поэтому контролировать водный баланс так важно. В этом тебе здорово поможет приложение Waterbalance: с учетом твоих особенностей (роста, веса, образа жизни, расписания и режима дня) оно поможет превратить питье воды в полезную привычку, за которую твой организм будет тебе только благодарен.
Женский календарь месячных и беременности Flo
Это приложение поможет тебе отследить месячные и ПМС, рассчитать дни овуляции, узнать полезную информацию о развитии беременности. Также здесь много советов и интересной информации по репродуктивному здоровью.
Flo поможет тебе следить за весом, продолжительностью сна, количеством выпитой воды, отмечать физическую активность, следить за сексуальной жизнью и настроением.
Ты можешь самостоятельно выбрать дизайн своего календаря. Защитить персональные данные ты можешь с помощью пароля или сканера отпечатка пальца.
Sleep Cycle: smart alarm clock
Здоровый сон играет важную роль в восстановлении и отдыхе организма, а качество сна сильно влияет на самочувствие.
Sleep Cycle — это умный будильник, который отслеживает особенности твоего сна и движения в разных его фазах, анализируя звук и вибрации.
Будильник определяет наилучшее время для пробуждения, чтобы разбудить тебя в быструю фазу сна. Перед сном тебе просто нужно включить приложение и положить свой смартфон на тумбочку. Однако смартфон должен быть подключен к зарядному устройству, ведь приложение использует в среднем минимум 30% заряда за ночь.
