Гранола
Ты можешь купить ее в магазине или приготовить самостоятельно в духовке — из овсяных хлопьев, орехов и ягод. Для сладости можно добавить немного меда — он гораздо полезнее сахара. Гранолу можно, как хлопья, залить молоком или есть, смешав с йогуртом. А если ты приготовишь ее самостоятельно, еще и будешь наверняка знать, что в составе нет ничего лишнего.
Тост с яйцом пашот и лососем
После такого завтрака ты еще долго не будешь чувствовать себя голодной. Каждый день, конечно, делать такой завтрак не стоит, потому что яйца — достаточно тяжелая пища для организма. Как минимум, потому что в них много холестерина. Однако яйца богаты белками и витаминами, поэтому их однозначно стоит добавить в свой рацион. И завтрак — лучшее время для этого.
Сырники
Сырники лучше готовить самостоятельно, не используя масло. В магазинных сырниках часто много муки и сахара. Поэтому лучше внимательно изучить состав перед покупкой. И не надо добавлять к ним магазинное варенье или сметану. Лучше взбей ягоды в блендере — получится натуральный и вкусный соус. Или добавь йогурт.
Блины из цельнозерновой муки
Блины и здоровое питание — несовместимы? А вот и нет! Если они сделаны из цельнозерновой муки и обезжиренного молока, то для фигуры беды не будет.
Яичница с авокадо
Про пользу яиц мы уже рассказывали. А авокадо — настоящий кладезь витаминов. Оно богато антиоксидантами, магнием, калием и множеством других компонентов, необходимых для здоровья нашего организма, красоты кожи и волос.
