Ты когда-нибудь чувствовала, что твоя семья — это не теплый уютный дом, а поле битвы или холодный космос? Иногда семейная атмосфера может быть токсичной, и это сильно влияет на твою будущую жизнь. Но хорошая новость заключается в том, что, осознав проблему, ты можешь научиться выходить из этих сценариев.
Психотерапевты выделяют семь основных типов токсичных семейных систем. Давай разберемся, какие они бывают, как они влияют на детей и каким образом можно справиться с последствиями.
7 типов токсичных семей
Агрессивный и созависимый родитель
В этой семье один родитель — главный агрессор: он может кричать, оскорблять, давить на всех в доме. Второй родитель — созависимый: он либо не защищает детей, либо оправдывает поведение агрессора.
Как это влияет на ребенка? Такие дети привыкают жить в страхе, не доверяют окружающим и могут повторять этот сценарий во взрослой жизни, попадая в созависимые отношения. Они могут часто страдать из-за того, что партнер их не слышит и не защищает.
Как справиться: научиться выстраивать личные границы и понимать, что любовь не должна причинять боль. Если принять это оказывается слишком сложно, то стоит обратиться к психологу. Специалист поможет проработать подавленные эмоции и научит не игнорировать свои чувства.
Родитель-одиночка, требующий заботы
Иногда родитель не справляется с одиночеством и делает ребенка своим «психологом», невольно погружая его в свои проблемы, ожидая от него заботы и поддержки, как от взрослого. Поступая таким образом, мама или папа не понимает, что его чадо слишком мало для того, чтобы нести подобный груз и отдавать то, что ему пока не по силам.
Как это влияет на ребенка? Он может расти с ощущением, что его чувства не важны, а забота о других — его единственная обязанность. Такие дети рано взрослеют, чувствуют себя ответственными за родителя, могут страдать от чувства вины и эмоционального выгорания. Часто такие люди вырастают с «комплексом супергероя» — всегда стараются помочь всем вокруг, забывая о себе.
Как справиться: разреши себе быть ребенком. Помни о том, что ты не должна была решать взрослые проблемы, а потому причины и последствия родительского горя — не твоя вина.
Токсичный развод и манипуляции
Когда родители разводятся, это уже стресс. Но если один из них начинает настраивать ребенка против другого, это становится токсичным. Он начинает чувствовать вину за происходящее и впоследствии рискует потерять связь с одним из родителей.
Как это влияет на ребенка? Дети из таких семей часто чувствуют себя разорванными между двумя родителями, им сложно доверять людям и строить здоровые отношения.
Как справиться: помни, что развод — это решение взрослых, а не твоя вина. Как бы тяжело это ни было признавать, но ребенок редко становится катализатором как расставания, так и воссоединения родителей. Важно говорить о своих чувствах и искать поддержку, если она необходима.
Полный хаос
Дом, где никто не заботится о порядке, графике и стабильности, крайне негативно сказывается не только на взрослых, но и на детях. Когда родители живут в хаосе: то сходятся, то расходятся, то меняют работу, то испытывают финансовые трудности, ребенок принимает на себя огромный удар. Дети не чувствуют опоры, часто испытывают тревогу, а также развивают в себе боязнь сближения и, как итог, страх перед стабильными отношениями во взрослой жизни.
Как это влияет на ребенка? Взрослея, дети из таких семей либо сами становятся крайне неорганизованными, либо, наоборот, чрезмерно стремятся к порядку, чтобы не повторять ошибки родителей.
Как справиться: постепенно учись создавать порядок в своей жизни, выстраивать личные границы и не бояться просить о помощи.
Антилюбовная семья
В этой семье не принято проявлять чувства. О заботе, поддержке и тепле не может даже идти речи. Как правило, родители холодны, могут критиковать ребенка и даже издеваться над ним. Дети растут в постоянном унижении, что крайне негативно сказывается на их самооценке и ментальном здоровье, боятся любви или не понимают, как она должна выглядеть.
Как это влияет на ребенка? Дети вырастают с ощущением, что они «не заслуживают» любви. Им трудно принимать теплые отношения и доверять близким.
Как справиться: помни, что ты заслуживаешь любви и поддержки вне зависимости от своих качеств и поведения. Ищи здоровые примеры отношений и окружай себя добрыми людьми, которые докажут, что искренность и любовь — вполне реальные понятия.
«Корабли в ночи»
Родители здесь просто живут рядом, но эмоционально никак не участвуют в жизни ребенка. Они могут быть слишком заняты работой или просто не уметь выражать чувства. Дети в такой семье растут как сорняки, сами по себе. Они не знают внимания, не ощущают интерес к их жизни со стороны мамы и папы, не чувствуют себя важными и нужными.
Как это влияет на ребенка? Они могут расти с чувством одиночества и эмоциональной пустоты. Во взрослой жизни им сложно устанавливать близкие связи и выражать свои эмоции.
Как справиться: учись доверять людям, выражать свои чувства и просить поддержки.
«Идеальная семья»
Мы не просто так написали этот тип в кавычках. На первый взгляд у этих семей все идеально: у детей — правильное воспитание и хорошая школа, а у родителей уважаемая работа и прекрасный авторитет в обществе. Сложно догадаться, что за этим фасадом скрывается отсутствие настоящих эмоций и близости. Как правило, внутри все держится на контроле и подавлении истинных чувств. Дети боятся разочаровать родителей, стремятся к перфекционизму и могут испытывать сильный стресс.
Как это влияет на ребенка? Дети в таких семьях могут вырасти перфекционистами, которым важно соответствовать чужим ожиданиям. Им трудно быть самими собой и показывать настоящие чувства.
Как справиться: позволяй себе быть собой, пусть и не идеальной. Осознай, что твоя ценность не зависит от чужих ожиданий.
Что делать, если ты узнала свою семью в одном из этих типов?
Признай проблему. Осознание — первый шаг к переменам.
Не вини себя. Это не твоя вина, что в семье сложилась такая атмосфера.
Обратись за поддержкой. Друзья, взрослые, психолог — все они могут помочь тебе справиться с этим.
Создавай свою историю. Ты не обязана повторять семейные сценарии. У тебя есть шанс построить здоровые отношения!
Помни: ты заслуживаешь любви, поддержки и уважения, каким бы ни было твое детство! 🫂❤️