Что делать, если у других лето лучше, чем у тебя?

У синдрома упущенной выгоды есть некоторые негативные последствия. Как ты уже поняла, это развитие депрессивного восприятия своей жизни, понижение самооценки и возникновение острого желания восполнить пробелы в жизни. Это приводит к тому, что человек подстраивает свою жизнь под мантру «я выкладываю посты, значит я существую». Чем больше постов выложит человек с СУВ, чем красивее будут фотографии, чем необычнее ракурс и счастливее улыбка, тем больше людей поставят лайки и оценят, как же круто он живет. Существует мнение, что люди с СУВ склонны больше рисковать, совершать неоправданно опасные поступки, чтобы «ощутить вкус жизни» и чтобы выложить красивые и неординарные фотки в Инстаграм (запрещенная в России экстремистская организация). Может, когда он опубликует крутой пост, ему позавидуют, что вот он прыгнул с парашютом, а они, те самые, что ноги на фоне моря фоткали, – нет.

АРЛЕКИНО

В случае с синдромом упущенной выгоды люди не всегда испытывают зависть в чистом виде при прокручивании ленты. Они думают, что могут быть частью лучшей жизни, но упускают это момент. Зависть возникает тогда, когда пользователь судит по соцсетям своих друзей или медийных личностей в целом и сравнивает со своей. Например, многие сравнивают себя с успешными блогерами и не могут понять, как вот эта девочка стала такой популярной, а я нет. Почему не я? Стандартная фраза: «Он в моем возрасте уже миллионы зарабатывает, а я до сих пор ничего не добился!» Знакомо? Или видишь фотки своего одноклассника в инстаграме (запрещенная в России экстремистская организация) и думаешь, что вроде бы вы находитесь в одинаковых условиях, учитесь в одном классе, живете в одном городе, а одноклассник путешествует, выкладывает неординарные фотографии, а ты нет. Чем же ты хуже? Что ты делаешь не так?

Виной всему воображение, ведь оно гораздо сильнее реальности. Нам кажется, что люди на фотографиях в ленте не имеют проблем, а если что-то и случается, то они легко проходят через любые трудности. Чужая жизнь по умолчанию представляется нам гораздо легче нашей. Мы забываем, что «счастливые люди на фотках» все-таки люди, поэтому они тоже расстраиваются, плачут, борются с угрями и вредными привычками, втягивают живот и щеки, переживают из-за разбитого сердца и отсутствия денег и еще много из-за чего. Если они не показывают эту часть жизни, совсем не значит, что ее нет. Примером тому служит печальная история солиста группы Linkin Park Честера Беннигтона. У него были деньги, слава, семья, работа, да и вообще все, по меркам многих его можно было бы назвать счастливым. Однако 20 июля 2017 года он совершил самоубийство. Спустя некоторое время его супруга Талинда опубликовала видео, снятое накануне дня смерти, в котором Честер шутил и улыбался без видимых признаков беспокойства. После публикации в сети начался массовый флэшмоб #faceofdepression. Люди выкладывали свои фотографии из самых тяжелых периодов жизни. Они улыбались и казались вполне счастливыми, хотя за их напускной улыбкой скрывалась душевная боль. Ты никогда не знаешь, что у человека происходит в душе и в голове, а опубликованная фотография может быть весьма обманчивой.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

Идентифицировать «фейсбук-личность» (запрещенная в России экстремистская организация)

Прежде всего необходимо понять и навсегда запомнить, что в соцсети люди выкладывают свои самые красивые фотографии, которые они часами обрабатывали, перед этим искали идеальный кадр, придумывали максимально эффектную позу, выбирали ракурс и выставляли свет. Пока мало похоже на реальность с хэштегом #nofilter, не правда ли? Например, австралийский блогер Лиан Уорд на своем примере доказывает, что все дело в правильном ракурсе. Люди в соцсетях отражают не свою реальную жизнь, в которой они ходят в трениках, зевают, чавкают и икают. В соцсети формируют новый образ, максимально близкий к идеальному. Для такого образа даже придумали специальный термин – «фейсбук-личность (запрещенная в России экстремистская организация)». Они не только выкладывают самые идеальные фотографии, но и репостят правильные статьи, говорят нужные вещи, ставят необходимые теги, подписываются на определенных людей – в общем, делают все, чтобы их «фейсбучный» образ был максимально полным и идеальным. Точнее таким, как они хотят его видеть и как его потом видишь ты. Да, благодаря сторис тебе кажется, будто ты 24/7 следишь за жизнью всех «успешных» личностей, но это не так. В соцсети появляется лишь специально отобранный, максимально идеальный контент, который не отражает всю-всю жизнь звезды или твоей подруги. Это их лучшие версии себя в лучшие моменты, которые они публично демонстрируют, но вовсе не реальная жизнь. Ты сама можешь попробовать провести анализ страницы в соцсетях кого-нибудь, кто тебе нравится, и понять, каким же в идеале себя видит этот человек.

Диджитал-детокс

Чтобы перестать постоянно сравнивать свою жизнь с чужими, чтобы больше не мучить себя мыслями, что у других лето красочнее, чем у тебя, устрой кратковременный диджитал-детокс. Что это такое и в чем его преимущества, читай здесь. Небольшой отдых от соцсетей позволит тебе уделять чуть больше времени себе, своим проблемам и желаниям. Ты станешь менее зависима от интернета, начнешь больше обращать внимания на людей и окружающий мир, а твое эмоциональное состояние немного стабилизируется. Неважно кто и где отдыхает, ведь ты все равно этого не видишь, потому что просто не заходишь в инстаграм (запрещенная в России экстремистская организация).

Повысить самооценку

Как ты уже могла заметить, соцсети и их чрезмерное использование могут разрушить твою самооценку. Чтобы избежать развития негативного отношения к себе на основе фоток из твоей ленты, постарайся больше уделять времени себе. Пофоткай себя со всех сторон в зеркале, сделай миллион селфи, выбери свои самые любимые ракурсы, посмотри, на каких фотографиях ты себе больше всего нравишься. Так, ты привыкнешь к камере, почувствуешь себя более уверенной, будешь чаще улыбаться на фотках и увидишь, что и ты можешь, совершенно не стесняясь себя, постить снимки со счастливой улыбкой на лице. Ты даже можешь устроить себе небольшой челлендж и в течение месяца каждый день выкладывать свою фотку в инстаграм (запрещенная в России экстремистская организация). Ты сможешь стать более открытой и изобретательной и поймешь, что красивые и счастливые фотки могут быть в профиле у всех, а не только у избранных.

Работать над собой

Окей, ты поняла, что все твои подружки за прошедший месяц упорно тренировались и растягивались, дружно сели на шпагат и запостили свои фоточки в «разножке» в инстаграм (запрещенная в России экстремистская организация), а ты нет. Это опять же не повод для зависти и самобичевания. Берем волю в кулак, расстилаем гимнастический коврик, подбираем мотивирующий или расслабляющий плейлист, надеваем красивую форму и начинаем растягиваться и тренить. Главное помни: фотографии в ленте – это только стимул и хорошая мотивация, а не идеал, за которым надо гнаться не щадя себя. Посмотри видео с разными тренировками на YouTube в составленной нами подборке, запишись в зал и определи с помощью нашего теста, какие именно занятия спортом тебе подходят. Не насилуй себя, держа в голове мысль о заветном посте «До и После», а осознанно работай над собой.