«Все проблемы из детства» — фраза, которую в последнее время мы так часто слышим, но не до конца понимаем ее сути. Некоторые незавершенные действия в прошлом преследуют нас в настоящем, а нереализованные детские мечты не дают покоя взрослым. Как разрешить ситуацию и стать по-настоящему счастливым?
Преподаватель кафедры психологии Новосибирского государственного экономического университета, психолог консультант
Что такое гештальт
Гештальт — неразрешенная ситуация в жизни, которая беспокоит человека на протяжении долгого времени. В качестве гештальта может быть конфликтная ситуация, которая не пришла к логическому разрешению, желание, которое не сбылось или банальная вещь в магазине, которую мама нам так и не купила.
Кажется, все это пустяки, но к гештальтам не стоит относиться легкомысленно. В некоторых случаях незавершенность может постоянно привлекать к себе внимание тем самым давить на подсознание и подавлять эмоции. Неудовлетворенные потребности могут вызывать разные негативные чувства, такие как страх, грусть, тревога, раздражение, злость или печаль.
Почему важно закрывать гештальты
Наша психика устроена так, что все незаконченные действия должны иметь логический финал. Если этого не происходит, мозг будет постоянно возвращаться к этой проблеме и пытаться ее разрешить до тех пор, пока мы не получим нужный результат. Иногда это означает, что придется пройти по неприятному сценарию несколько раз, пока не будет поставлена точка в конкретном вопросе.
Незакрытые гештальты имеют прямую связь с нашим настоящим. Если ты столкнулась с безответной любовью в школе, то во взрослой жизни ты, возможно, будешь искать похожего парня и пытаться построить с ним здоровые отношения. Очевидный минус — такого парня можно искать очень долго, а этот гештальт может негативно повлиять на твою самооценку и внутренние ощущения.
Испорченные отношения с родителями могут также оказаться итогом незакрытого гештальта. Представь, что ты всегда хотела стать знаменитой балериной, но родители не поддержали твой выбор и записали тебя в музыкальную школу. Все детство ты посвятила урокам на фортепиано, закончила музыкальную школу с чувством выполненного перед родителями долга, а мечта стать балериной так и осталось мечтой. И теперь, когда у тебя есть своя дочь, ты прикладываешь все усилия, чтобы реализовать детскую мечту через своего ребенка.
Однако гарантий, что гештальт закроется, нет, потому что твоему ребенку эта идея может совсем не понравиться. Иногда проще принять ситуацию и отпустить.
Эффект незакрытого гештальта
Ощущение незавершенного дела истощает, отнимает энергию и создает психологическое напряжение. Эффект незакрытого гештальта можно наблюдать в любой сфере нашей жизни и не всегда это будет связано с нашим прошлым. Фильм с открытым финалом, незаконченный разговор, недоделанный отчет и другие обычные моменты могут привести к эмоциональному выгоранию, перенапряжению и снижению концентрации. Много незаконченных вопросов = много точек напряжения.
Чтобы не доводить себя до истощения, эффект незакрытого гештальта можно повернуть в свою пользу:
Отпускай старые обиды
Очень больно, когда тебе сказали или сделали что-то плохое. Такая ситуация долго может прокручиваться в голове заезженной пластинкой, особенно если ты не смогла сразу ответить на неприятные слова или действия. Часто возникает чувство вины, что не нашла слов, не смогла сказать, не смогла сделать. Выскажи теперь, хоть и пустому месту, а затем оставь это в прошлом и построй новые планы на будущее.
Разрешай незавершенные конфликты
Не бойся проявить инициативу и расставить точки над «i» в неблагополучных отношениях или в ситуациях, когда вы с кем-то друг друга не поняли.
Сублимируй
Используй любое творчество для выражения несбывшихся желаний или эмоций. Хотела стать певицей? Напиши об этом рассказ. Не удалось выплакаться? Вырази эмоции через рисунок. Творчество помогает справляться с такими ситуациями.
Учись тому, что хотела изучить
Учиться никогда не поздно. Невозможно быть слишком взрослой для новых знаний. Если нет возможности сделать любимое дело профессией — сделай его своим хобби.
Осознанность и принятие
Чтобы побороть тревогу и напряжение, иногда достаточно проанализировать свои чувства, принять их и отпустить.
Чек лист «хотелок» из детства
У всех есть хоть один детский незакрытый гештальт. Собрали чек-лист маленьких желаний из детства, которые точно знакомы любой:
Игрушка мечты
Каждая девочка мечтала о той заветной кукле, как у подружки, но родители так и не купили ее. Сейчас можно легально подарить такую игрушку своей дочери, сестре или племяннице и распрощаться с этим гештальтом.
Не спать всю ночь
Этот гештальт закрылся сполна, и теперь ты точно поняла, что полноценный ночной сон — это круто.
Конфеты вместо супа
Ты выросла и больше никаких конфет, потому что фигура испортится, лечить зубы дорого, ну а суп и правда очень вкусный.
Домашнее животное
Очень часто родители не разрешают своим детям заводить домашних питомцев. Как хорошо, что теперь в своей квартире можно разместить хоть целый зоопарк.
Суперспособность
Вспомни, какой суперсилой ты хотела обладать в детстве? Читать мысли? Управлять временем? Владеть телепатией? Поздравляем! Желание сбылось, и сейчас твои колени могут предсказать смену погоды, а головные боли — магнитные бури.