Интервальное голодание: как худеют Дженнифер Лопес, Скарлетт Йоханссон и другие селебы

Глядя на звезд в фильмах, где они демонстрируют красивую фигуру (особенно супергероини!), невольно задумываешься, как же нужно питаться, чтобы поддерживать себя в такой идеальной форме. Но сразу скажу: идеал — это у всех про разное. На первом месте всегда остается наше здоровье 😊

Однако когда речь идет о съемках, хорошо выглядеть в кадре очень важно. Некоторые селебрити нашли решение в интервальном голодании. 

Что такое интервальное голодание?

Интервальное голодание, или фастинг — такой тип питания, при котором день делится на блоки: 18/6, 14/10, 16/8. То есть, например, 16 часов — пищевое «окно», а на оставшиеся 8 приходятся все приемы пищи. Такой распорядок в сочетании с тренировками помогает худеть за счет того, что в период голода организм начинает использовать собственный жир в качестве «топлива».

Согласно исследованиям японского ученого Ëсинори Осуми, это помогает замедлить старение, ведь отжившие клетки расщепляются и дают место новым. Он назвал этот процесс аутофагией, или самоочищением. В общем, со стороны науки плюсы вроде бы есть. Но так ли фастинг полезен на практике? Скорее читай, что об этом говорят Женщина-кошка и Блондинка в законе 😉

Скарлетт Йоханссон

Рыжеволосая супергероиня исполнении Скарлетт Йоханссон покоряет не только своей ловкостью, но и классной фигурой. Сама актриса говорит, что она не сторонница экстремальных диет и сильной худобы, а вместо пилатеса и йоги выберет скорее силовые упражнения. Однако секреты в питании у нее, конечно же, есть 🧀

Перед съемками она всегда придерживается интервального голодания по схеме 15/9. Помимо этого актриса пьет много воды, ест белковые продукты и иногда ограничивает углеводы. Такой подход позволяет ей приводить себя в форму за несколько недель, за что мы ей искренне восхищаемся 👏

Дженнифер Лопес  

Джей Ло известна в мире селебрити не только как обладательница идеальных бедер, но и как адепт фитнеса и здорового питания. Ее силе воли можно только позавидовать: певицу никогда не замечали за читмилами или нездоровыми перекусами.

Секретом красивой фигуры сама Джей считает постоянство и распорядок. Ее белково-зеленая тарелка и ограничение сахара с кофеином дополняет интервальное голодание 5/2. От обычных 16/8 оно отличается тем, что 5 дней певица полностью набирает калорийность, а 2 дня сокращает ее вчетверо. Ну а тренировки на пресс помогают ей сохранять плоский животик, о котором мечтают многие поклонницы 🤤

Ванесса Хадженс

А вот Ванессе большие перерывы между приемами пищи сначала давались нелегко. Актриса начала голодать за компанию с подругой, желая доказать себе, что тоже может достичь легкости и здоровья, изменив привычный рацион.

Хадженс использовала классическую схему 16/8 и сразу почувствовала, что сил стало гораздо больше. Особенно радовала легкость в теле во время тренировок. В целом фигура звезды полностью устраивает ее саму, и в приоритет она ставит хорошие отношения с собой, а не строгие ограничения🤗

Холли Берри 

Еще одна звезда, которая решила заняться своим здоровьем, — Холли Берри. По признанию актрисы, по утрам она пьет только витамины и минералы, так что обед — ее первый прием пищи за день. На это у Женщины-кошки особая причина: Холли болеет сахарным диабетом II типа, а большой перерыв в питании помогает ей снизить чувствительность к инсулину. Это ей отлично удается, и сейчас она чувствует себя значительно лучше. Ее рабочая модель — 19/5. 

Риз Уизерспун

Кто сказал, что блондинкам в законе не писан закон природы? Если серьезно, то Риз легко пропускает завтрак, заменяя его свежевыжатым соком. Такая система действительно помогает ей выглядеть моложе: только полюбуйся на нее в фильме «К тебе или ко мне?»!

В своем интервью актриса рассказала о том, что она жаворонок, но интервальное голодание 16/8 отлично вписывается в ее график. И помогает прекрасно выглядеть на съемках ✨

Бенедикт Камбербэтч

Как оказалось, актеры тоже склонны искать себе подходящую диету 😄 Беннедикту впервые пришлось сделать это для съемок в сериале «Шерлок Холмс», и после этого он уже не хотел ничего менять. Его вариант, как и у Дженнифер Лопес, предполагает голодание только 2 дня.

В рационах актера и певицы тоже много общего: Кембербетч предпочитает свежие салаты, заправленные оливковым маслом. По словам актера, это помогает ему быть бодрым и энергичным даже при очень плотном графике. 

В фастинге есть интересная особенность: звезды применяют его только по совету своих врачей и тренеров. Поэтому не спеши заводить таймер на следующие 16 часов 😅 Все мы разные, и кому-то эта система действительно поможет, а кто-то может даже навредить себе.