Как избавиться от висящего животика: 5 качественных лайфхаков

• Новость первая: до выпускного и пляжного осталось всего ничего!

• Новость вторая: мы знаем, как быстро и качественно избавиться от выпирающего животика, который ты могла наесть за майские праздники.

• Спойлер: все, что от тебя требуется — это запастись терпением и воспользоваться нашими советами (если бороться с лишним жирочком в комплексе, то эффект проявится гораздо быстрее).

Лайфхак №1: Начни правильно питаться

Да, совет звучит довольно банально, но все же он работает. Попробуй пересмотреть свое питание и исключи из рациона продукты, от которых образуются жировые отложения на животе. Самое главное — не гонись быстрее избавиться от лишних килограммов, потому что изнурительные диеты ни к чему хорошему точно не приведут. Чтобы в будущем не обивать пороги врачебных кабинетов, выбери для себя тот съедобный набор, который придаст твоему организму чувство насыщения и не заставит корить свое внутреннее «Я» по поводу съеденного.

Лайфхак №2: Делай вакуум живота

Для того, чтобы стать обладательницей подтянутого и плоского живота, можно обратить внимание на вакуум — упражнение, которое заключается в комплексной работе поперечных мышц живота и регулировании дыхания. Этот термин пришел к нам из йоги.

Необходимо выдыхать воздух, а потом сильно втягивать живот. Причем ты можешь делать вакуум в лежачем или сидячем положении, а для кого-то будет удобнее выполнять это упражнение стоя. Главное, чтобы тебе было удобно.

Пошаговая инструкция:

1. Сделай спокойный и глубокий вдох носом продолжительностью 3-5 секунд.

2. Следующий шаг — выдох через рот и одновременное втягивание живота. Когда почувствуешь, что выдохнула весь воздух, ненадолго задержи дыхание и сильно втяни живот. Но если задержка дыхания для тебя затруднительна даже на несколько секунд, можешь продолжать дышать грудью.

3. Мышцы живота держи напряженными в течение 5-10 секунд. Потом можешь увеличивать интервал.

4. Когда время вышло, плавно расслабь мышцы и прими исходную позу. По возможности повтори эту технику 3-5 раз с короткими перерывами.

Важно: делай вакуум на голодный желудок. Наибольший эффект будет заметен, когда ты приступишь к выполнению упражнений для живота сразу после ночного сна. Кроме того, стоит учитывать, что это занятие имеет ряд противопоказаний, с которыми лучше заранее ознакомиться, а еще лучше — проконсультироваться со специалистом.

Лайфхак №3: Каждый день делай зарядку и занимайся спортом

Если ты не любишь спорт, но хочешь быть обладательницей красивой фигуры, ввести парочку физических упражнений в свой день все же стоит. Возможно, что тебе по медицинским причинам противопоказаны сильные нагрузки, но существует множество способов подружиться со спортом, например, каждое утро начиная с 15-20-минутной зарядки. Также можно заняться быстрой ходьбой. Тем более, если ты решишь попробовать вакуум, о котором мы писали в предыдущем пункте, важно помнить, что одни дыхательные техники не обеспечат нужного эффекта для предотвращения висящего живота, так как физическая культура связана с другими вспомогательными упражнениями.

Ну а если ты и спорт неразделимы, то обрати внимание на пресс, так как именно в той области мы сталкиваемся с рассматриваемой проблемой. Планки, отжимания смогут привести твое тело в прекрасное состояние.

Лайфхак №4: Избавься от вредных привычек

Сигареты и выпивка портят твой организм не только изнутри, но и снаружи, что уже не раз было доказано. Влияние алкоголя сказывается на пищеварительной системе, печени… Даже продолжать не хочется. Просто помни: если хочешь плоский животик, лучше отказаться от гадостей. И да: мы искренне надеемся, что этот пункт оказался для тебя бесполезным, потому что ты таким не увлекаешься ;)

Лайфхак №5: Попробуй косметические средства

Мы начали статью с утверждения, что приводить тело в порядок нужно в комплексе. Конечно, просто помазав проблемную зону тела кремом/скрабом или другим косметическим средством, ты не увидишь мгновенного результата. Но если ты будешь сочетать тренировки и правильное питание, то бьюти-средства ускорят процесс «сдутия» животика.

• Обращай внимание на состав, важно, чтобы там были натуральные ингредиенты, и не гонись за дешевизной. Попробовав сэкономить на себе, ты сможешь нанести вред своей коже.

Вот такие базовые лайфхаки мы подобрали для тебя, воспользовавшись которыми ты покоришь парней самых разных пляжей и будешь блистать в своем выпускном платье как звезда ;)