У человека есть два типа энергии — физическая и свободная. Физическая энергия — это то, что, собственно, поддерживает работу тела. А свободная (или, другими словами, жизненная) — это то, что обычно называют энтузиазмом или энергичностью.
Поддерживать физический уровень энергии просто: достаточно полноценно питаться и отдыхать. А вот со свободной энергия дела все гораздо сложнее. Сначала попробуем разобраться, почему человек начинает чувствовать упадок сил.
Куда уходят силы?
Любые негативные эмоции
Основные — это вина, стыд и страх. Львиная доля сил уходит на поддержание этих чувств. Есть еще гнев. Он может спровоцировать подъем сил на короткое время, но после обязательно наступит сильный спад.
Хронический стресс
Он способен съедать силы по немного, капля за каплей, пока не опустошит до дна.
Искусственные стимуляторы (алкоголь, курение, наркотики)
Они вызывают прилив сил, после которого всегда следует откат назад.
Общение с неприятными людьми
Такие контакты напрягают и выматывают похлеще изнуряющих тренировок в спортзале.
Постоянное прокручивание негативных мыслей
Вместо того, чтобы действовать, человек отдает все время и силы на переговоры в голове: кто что скажет, как отнесется, что подумает. Такая «жизнь в фантазиях» тратит кучу ресурсов.
Внутренние конфликты, сомнения
Силы уходят на поддержание всех конфликтующих сторон разом. А вот на решение проблем сил не остается.
Болезни
Когда человек болен, все силы уходят на поддержание физического тела.
Незавершенные дела
В голове огромный список дел, а ты кидаешься от одного к другому, не завершив предыдущие. Мозг и тело выматываются в попытках все успеть.
Трата времени и сил на мелочи
Когда переделана куча мелких дел, на по-настоящему значимые задачи порой не хватает времени. Важно уметь выделять главное и концентрировать внимание на нескольких ключевых моментах.
Суета, пустые разговоры, сплетни
Обычно такие действия появляются из-за тревожности. Она забирает силы на реализацию чего-то действительно важного.
Что же повышает энергию?
Приведу чек-лист из 15 пунктов.
Оптимальное питание и очищение организма
На одном этом можно так насытить себя энергией, что хватит и на все сегодняшние дела, и на те, что планировались на будущую неделю.
Физкультура и, в частности, развитие гибкости позвоночника и суставов
Полноценный сон и отдых
Достаточное количество воды, а также отсутствие алкоголя, наркотиков и сигарет
Музыка, пение, танцы в индивидуальных дозировках
Возьмем, например, музыку. Ее используют все религии мира, даже самые примитивные, потому что знают, что она повышает энергию.
Важно внимательно относиться к тому, что слушаешь. Рок является своего рода наркотической музыкой, дает сильный всплеск энергии нашей теневой стороны. Поэтому эту музыку любят подростки — она их очищает на психологическом уровне.
Исключение отрицательных эмоций, конфликтов, накопление позитивных эмоций
Это трансформация, которая займет не один год жизни, но определенно стоит того, чтобы потратить на нее время. Накопление позитивных эмоций — фундамент, основа, то, без чего невозможно постоянно сохранять энергичность на высоком уровне.
Работа с негативными эмоциями и убеждениями
Именно с помощью такой психологической работы над собой можно достичь того, что указано в предыдущем пункте.
Энергетические и дыхательные практики
В одной только йоге масса веками проверенных практик, приносящих энергию.
Медитации
Это способ снятия тревожности на короткий срок и повышения энергичности — на длинный.
Общение с энергичными людьми
С другими людьми мы взаимодействуем, как сообщающиеся сосуды: часть сил от более энергичного человека неизбежно достанется ослабленному.
Общение с животными и птицами
Кормить, ухаживать, заботиться о животных — все эти действия приводят к гармонии и равновесию.
Нахождение на природе
И непосредственное взаимодействие с ней.
Исключение контактов с токсичными, напряженными людьми
Может казаться, что они вытягивают из нас энергию, но это не совсем так. Мы подсознательно напрягаемся при общении с такими людьми, если не знаем, как грамотно им противостоять. И на поддержание напряжения уходит энергия. Однако токсичные люди вызывают сильные эмоции, которые помогают понять наши личные болевые точки и дают повод их проработать.
Для людей пожилого возраста и маленьких детей (до 7 лет) существует отдельное правило — им нужно отдавать энергию добровольно. Это наоборот повысит твой уровень сил.
Любовь и благодарность
Все, кто хоть раз ощущал эти эмоции, знают, что это именно те состояния, которые дарят нам силы и энергию.
Благотворительность от души
Когда отдаешь от избытка и из желания помочь, то невольно чувствуешь себя полным сил.
Несколько бонусов. Прекрасно насыщают энергией занятия творчеством, хобби или любимым делом, а также наличие целей и заветных желаний. Когда знаешь, куда двигаешься и ради чего, силы появляются автоматически.