Как находить силы на достижение целей: советы от эксперта
Фото
theGirl
Психолог, ментор, коуч и интерпретатор снов

У человека есть два типа энергии — физическая и свободная. Физическая энергия — это то, что, собственно, поддерживает работу тела. А свободная (или, другими словами, жизненная) — это то, что обычно называют энтузиазмом или энергичностью.

Поддерживать физический уровень энергии просто: достаточно полноценно питаться и отдыхать. А вот со свободной энергия дела все гораздо сложнее. Сначала попробуем разобраться, почему человек начинает чувствовать упадок сил.

Куда уходят силы?

  • Любые негативные эмоции

Основные — это вина, стыд и страх. Львиная доля сил уходит на поддержание этих чувств. Есть еще гнев. Он может спровоцировать подъем сил на короткое время, но после обязательно наступит сильный спад.

  • Хронический стресс

Он способен съедать силы по немного, капля за каплей, пока не опустошит до дна.

  • Искусственные стимуляторы (алкоголь, курение, наркотики)

Они вызывают прилив сил, после которого всегда следует откат назад.

Как находить силы на достижение целей: советы от эксперта
Фото
Getty Images
  • Общение с неприятными людьми

Такие контакты напрягают и выматывают похлеще изнуряющих тренировок в спортзале.

  • Постоянное прокручивание негативных мыслей

Вместо того, чтобы действовать, человек отдает все время и силы на переговоры в голове: кто что скажет, как отнесется, что подумает. Такая «жизнь в фантазиях» тратит кучу ресурсов.

  • Внутренние конфликты, сомнения

Силы уходят на поддержание всех конфликтующих сторон разом. А вот на решение проблем сил не остается.

  • Болезни

Когда человек болен, все силы уходят на поддержание физического тела.

  • Незавершенные дела

В голове огромный список дел, а ты кидаешься от одного к другому, не завершив предыдущие. Мозг и тело выматываются в попытках все успеть.

  • Трата времени и сил на мелочи

Когда переделана куча мелких дел, на по-настоящему значимые задачи порой не хватает времени. Важно уметь выделять главное и концентрировать внимание на нескольких ключевых моментах.

  • Суета, пустые разговоры, сплетни

Обычно такие действия появляются из-за тревожности. Она забирает силы на реализацию чего-то действительно важного.

Как находить силы на достижение целей: советы от эксперта
Фото
Getty Images

Что же повышает энергию?

Приведу чек-лист из 15 пунктов.

  • Оптимальное питание и очищение организма

На одном этом можно так насытить себя энергией, что хватит и на все сегодняшние дела, и на те, что планировались на будущую неделю.

  • Физкультура и, в частности, развитие гибкости позвоночника и суставов

  • Полноценный сон и отдых

  • Достаточное количество воды, а также отсутствие алкоголя, наркотиков и сигарет

  • Музыка, пение, танцы в индивидуальных дозировках

Возьмем, например, музыку. Ее используют все религии мира, даже самые примитивные, потому что знают, что она повышает энергию.

Важно внимательно относиться к тому, что слушаешь. Рок является своего рода наркотической музыкой, дает сильный всплеск энергии нашей теневой стороны. Поэтому эту музыку любят подростки — она их очищает на психологическом уровне.

Как находить силы на достижение целей: советы от эксперта
Фото
Getty Images
  • Исключение отрицательных эмоций, конфликтов, накопление позитивных эмоций

Это трансформация, которая займет не один год жизни, но определенно стоит того, чтобы потратить на нее время. Накопление позитивных эмоций — фундамент, основа, то, без чего невозможно постоянно сохранять энергичность на высоком уровне.

  • Работа с негативными эмоциями и убеждениями

Именно с помощью такой психологической работы над собой можно достичь того, что указано в предыдущем пункте.

  • Энергетические и дыхательные практики

В одной только йоге масса веками проверенных практик, приносящих энергию.

  • Медитации

Это способ снятия тревожности на короткий срок и повышения энергичности — на длинный.

  • Общение с энергичными людьми

С другими людьми мы взаимодействуем, как сообщающиеся сосуды: часть сил от более энергичного человека неизбежно достанется ослабленному.

  • Общение с животными и птицами

Кормить, ухаживать, заботиться о животных — все эти действия приводят к гармонии и равновесию.

  • Нахождение на природе

И непосредственное взаимодействие с ней.

Как находить силы на достижение целей: советы от эксперта
Фото
Getty Images
  • Исключение контактов с токсичными, напряженными людьми

Может казаться, что они вытягивают из нас энергию, но это не совсем так. Мы подсознательно напрягаемся при общении с такими людьми, если не знаем, как грамотно им противостоять. И на поддержание напряжения уходит энергия. Однако токсичные люди вызывают сильные эмоции, которые помогают понять наши личные болевые точки и дают повод их проработать.

Для людей пожилого возраста и маленьких детей (до 7 лет) существует отдельное правило — им нужно отдавать энергию добровольно. Это наоборот повысит твой уровень сил.

  • Любовь и благодарность

Все, кто хоть раз ощущал эти эмоции, знают, что это именно те состояния, которые дарят нам силы и энергию.

  • Благотворительность от души

Когда отдаешь от избытка и из желания помочь, то невольно чувствуешь себя полным сил.

Несколько бонусов. Прекрасно насыщают энергией занятия творчеством, хобби или любимым делом, а также наличие целей и заветных желаний. Когда знаешь, куда двигаешься и ради чего, силы появляются автоматически.