Мы живем в такое время, когда значительная часть жизни и работы переведена в онлайн. Именно поэтому мы чаще держим телефон в руках, а глаза устремлены в экран компьютера, а не в окно или других людей. Из-за этого постепенно появляются проблемы со здоровьем разной степени, начиная от сутулости, «холки» или том самом изгибе на мизинце и заканчивая проблемами со зрением и спиной.
Полностью избежать этого помогут ограничение виртуальной активности и более разнообразный досуг, но тут мы посоветуем, какие гаджеты помогут отсрочить встречу с проблемами новых поколений.
Используй большой монитор
Необходимость всматриваться в маленькие буквы и изображения возникает из-за дальности стола и, конечно же, диагонали твоего компьютера или ноутбука. Если ты замечаешь, что все чаще нагибаешь вперед, чтобы разглядеть необходимое, то во многом тебе поможет монитор. Подбирай подходящий к своему рабочему месту и кошельку! Глаза и шея скажут большое спасибо.
Возьми шейный бандаж
Конечно, основные проблемы с шеей возникают из-за частого использования смартфонов, а в таком бандаже по улицам особо не походишь. И все же, если ты часто замечаешь перенапряжение и при работе за компьютером, то такая мера поможет тебе следить за этим, не надеясь на чудо. Можно заменить это и массажером для расслабления, что тоже крутой вариант.
Отдай предпочтение столу с регулировкой высоты
Во время долгой работы за компьютером циркуляция крови замедляется, что в итоге может привести ко многим проблемам (особенно тех, кто пренебрегает регулярными перерывами и прогулками). В этом поможет стол с регулировкой высоты: можно периодически работать стоя или поставить вниз дорожку для ходьбы. И норму шагов закроешь, и все задачи сделаешь.
Больше источников света
Наверное, ты уже знаешь, но глаза устают, если мало освещения. И да, вспышка от экрана компьютера не считается. В идеале свет в помещении должен быть на одном уровне с экраном или чуть выше. Если у тебя недостаточно источников, то размести лампу рядом со столом или прямо на нем.
Подбери себе удобную мышку
Спина и глаза очень важны, но не забывай и про напряжение в руках. Из-за работы, например, на диване угол запястья нарушен, что в итоге может привести к туннельному синдрому или образованию гигром. Подбери удобную для себя мышку и всегда ее используй. Да, тачпады очень удобны, но для регулярной работы они не подходят, так что ищи что-то под свою анатомию и удивишься результату.
Не пренебрегай защитой для глаз
Если у тебя уже нет очков или линз, то можешь базово вложиться в очки для работы за компьютером с защитными стеклами. Бюджетные варианты с оттенками красного и желтого нейтрализуют влияние синего спектра, что снизит его влияние на глаза и мозг, но могут искажать цветопередачу (важно для тех, кто работает с визуалом). Можно пойти и в салон оптики, где уже подберут более основательный вариант.
Найди комфортное кресло
Со временем многие понимают, что спине и шее нужна дополнительная поддержка, а потому базовые домашние стулья и табуретки не подходят. Сейчас есть множество вариантов: офисные, игровые и более анатомические (будь готова, последние обойдутся дорого). Главный совет: обязательно посиди на них перед покупкой в магазине, потому что все очень индивидуально. Также обращай внимание на материал: экокожа менее долговечна, но текстиль чаще пачкается. Тут кому что страшнее.
Чаще разминайся
Если ты регулярно занимаешься спортом или ходишь на прогулки, то, считай, ты молодец. Если же нет, а твои ноги страдают от отсутствия нагрузки и отеков, то для специально для такой категории трудяг создали компактные массажеры для ног. Они разминают икры, пока ты параллельно продолжаешь зарабатывать деньги на то, чтобы сохранить свое здоровье.