Как практиковать любовь к себе, если ты вообще не в теме, что это значит

Ты не могла не заметить, что сейчас в моде разные полезные движения: экологичное потребление, осознанность, забота о психологическом здоровье и многое другое. Все это помогает жить в гармонии с собой и миром вокруг. А без любви к себе ни о какой гармонии говорить не приходится, к сожалению.

Любовь к себе считается залогом хорошей самооценки, отсутствия комплексов, сбалансированных отношений с окружающими людьми, а главное — она позволит тебе понимать себя и быть гораздо счастливее. Давай разберемся, как это работает 🤔

Что такое любовь к себе?

Наверняка у тебя есть близкий друг или подруга, верно? Ты любишь этого человека и принимаешь со всеми его плюсами и минусами, не пытаешься менять под себя, уважаешь его интересы и потребности. Так вот любовь к себе — это то же самое, только направленное на собственную личность.

Если человек любит себя, то он умеет себя ценить, не опираясь на внешние оценки, спокойно относится ко всем своим проявлениям как положительным, так и отрицательным. Очень важной здесь будет самоценность (не путай с самолюбием), которая ощущается как внутренняя целостность и гармония. Если хочешь, можешь сравнить любовь к себе с безусловной материнской любовью. Мамы ведь обычно любят нас просто за то, что мы есть.

Главные составляющие любви к себе

Любовь к себе — это приятный микс из самопринятия, самоуважения и заботы о себе. Еще и самоценность, конечно, но о ней мы уже сказали. Самопринятие выражается в умении признавать свои ошибки и не заниматься чрезмерным самобичеванием. Это способность мириться с прошлым, каким бы оно ни было. Ну и конечно, как ты наверняка догадалась по названию термина, в самопринятии главное — безоценочное принятие своих достоинств и недостатков.

Самоуважение, в свою очередь, показывает твое умение устанавливать и поддерживать личные границы, придерживаться собственных ценностей и жизненных ориентиров, не поддаваясь пагубному влиянию внешних обстоятельств. Это не значит, что ты должна упираться в свое мнение до последнего, даже если не права. Просто иногда никто, кроме тебя, не знает, что будет лучше для твоего счастья и здоровья. Поэтому не бойся отстаивать свои интересы.

Что касается заботы о себе, то мы надеемся, что ты и так знаешь, что это. Заботиться о себе — значит жить в своих интересах и закрывать собственные потребности. Сюда входит и саморазвитие, и своевременное лечение заболеваний, и занятие спортом для поддержания тонуса тела, и внимание к психологическому здоровью. Да даже правильное питание и сон считаются. К тому же, если ты, например, любишь устраивать себе домашние СПА-дни, то поздравляем — это тоже забота о себе.

Когда человек любит себя, он будет удалять из жизни все факторы, которые негативно на него влияют, неинтересны и просто не нравятся. Личное счастье и комфорт должны стоять на первом месте, а потому важно научиться отказываться от обстоятельств и людей, которые мешают тебе быть здоровой физически и психологически. Однако постарайся сохранить баланс между любовью к себе и вниманию к близким, иначе можно остаться одной, а это в наши планы совершенно не вписывается.

Почему так сложно полюбить себя?

Ох, ни один человек не будет к себе так критичен и строг, как мы сами. Опираясь на чужие комментарии и впадая в зависимость от мнения окружающих, мы можем здорово снизить свою самооценку и в прямом смысле загнаться. Отсутствие любви к себе опасно тем, что может привести даже к депрессии.

Стоит понять, что прежде, чем выстраивать отношения с кем-то, надо научиться понимать себя и свое внутреннее состояние. Однако еще с самого детства в нас могут закладывать факторы, мешающие этому пониманию. Например, родители чаще тебя ругали, чем хвалили, или сверстники не принимали за свою, а может даже были ранние психологические травмы и насилие.

К сожалению, все это негативно сказывается на нашей любви к себе. Вот представь, что тебе твердят, что ты «не такая», «бестолковая», «хуже других» и прочие «комплименты». Естественно, что рано или поздно (особенно в детстве) ты поверишь в такие оценки и будешь считать, что ты «плохая». Путь к любви к себе усложняется, ведь придется сбросить все эти ярлыки и осознать, что ты прекрасна во всех проявлениях.

Зачастую бывает сложно в одиночку справиться с собственными комплексами. В этом нет ничего постыдного, ведь все мы так или иначе росли под влиянием разных людей и обстоятельств. Если ты чувствуешь, что сама не сможешь избавиться от низкой самооценки и принять себя, то не бойся пойти к специалисту. Поверь, психолог точно поможет тебе вылезти из этой ямы и зажить полной жизнью с заботой и вниманием к себе.

Как полюбить себя?

Универсального средства, конечно, еще не придумали. Но существует несколько советов, которые помогут тебе стать ближе к пониманию и принятию себя 👇🏻

• Пойми, что ценность — не во внешности. Тебе не нужно одобрение окружающих, чтобы понять, что ты красивая. Достаточно посмотреть в зеркало и сказать это себе самой. Будь уверена, что ты замечательная и внешне, и внутренне.

• Попробуй доверять себе. Иногда мы сомневаемся, что принимаем правильные решения или поступаем верно. Однако никто не знает, что лучше для тебя, чем ты сама. Поэтому не бойся брать ответственность за свою жизнь, ведь нет правильных или неправильных выборов — они все твои.

• Разреши себе ошибаться. Этот пункт логично вытекает из предыдущего. Все мы люди и нам свойственно делать ошибки. Не кори себя за неверное решение, а просто сделай из него выводы, прими и двигайся дальше с новым опытом.

• Не сравнивай себя с другими. Каждый человек уникален и неповторим. Не найдется второй девушки, такой же, как ты. Так зачем тогда искать и сравнивать? Сосредоточься на себе и развивайся.

• Проработай свои страхи. Каждый человек чего-то боится. Не стоит бежать от этого ощущения, ведь оно совершенно нормально. Лучше попробуй понять, что тебя беспокоит и в чем причина. Это поможет снизить тревожность.

• Отпускай токсичных людей. Мы уже слегка затронули эту тему. Согласись, полюбить себя проще, когда вокруг люди, которые тебя ценят и поддерживают. Так что без опасений избавляйся от тех, кто занижает твою самооценку.

• Почаще ставь себя на первое место. Если ты привыкла отдавать приоритет заботе об окружающих, забивая на себя, то не удивляйся ухудшению психологического и физического здоровья. Помни, что твой ресурс не бесконечный. Иногда надо уделить время себе и восстановить ресурс, а не работать на износ и делать что-то неприятное из мотивации «надо» (причем не тебе, а кому-то еще).

• Будь смелее. Запомни, что твое мнение так же важно, как и любое другое. Поэтому не бойся высказывать свои мысли и идеи, вступай в дискуссию и отстаивай свои интересы. Не стоит давать людям возможность решать что-то за тебя.

• Научись замечать красоту в простых вещах. Хорошая погода, вкусная еда, классно проведенное время, да даже интересный фильм — все это добавляет в жизнь приятных эмоций. Прочувствуй их и будь благодарна. Благодарность — это вообще прямая дорожка к радости и счастью.

• Будь добра к себе. Мир и так полон негатива и критики. Если ты и сама будешь добавлять себе ложек дегтя, то ничего хорошего не выйдет. Лучше говори себе комплименты, хвали за выполненную работу и награждай милыми приятностями за продуктивный день.

Где кончается любовь к себе и начинается эгоизм?

Эгоистичные люди склонны игнорировать чужое мнение и потребности в угоду себе. Они всегда уверены в своей правоте и не принимают других точек зрения. Эгоисты не дают окружающим право выбора, могут даже скатиться в споры и манипуляции ради достижения собственных целей. Такой подход — не то, что нам нужно.