Пост — это время, когда люди воздерживаются от определенных видов пищи или привычек в знак покаяния и духовной подготовки. В этой статье мы рассмотрим, как поститься правильно в православном христианстве и какую пользу он может принести неверующему человеку или тому, кто не настолько религиозен. Давай разберемся вместе и узнаем всю базу! А помогут нам в этом наши эксперты — православный священник и нутрициолог ✨
🌾 Что такое пост?
Пост в православном христианстве — это период времени, в течение которого верующие практикуют воздержание от определенных видов пищи и/или деятельности в знак покаяния, духовного очищения и подготовки к большим праздникам, особенно к Пасхе. Пост — это время, когда христиане стремятся укрепить свою веру, принести посильную жертву Богу и вспомнить страдания Христа. Из всех постов можно выделить три главных:
Рождественский пост
Начинается с 28 ноября и продолжается до празднования Рождества Христова. В это время верующие также отказываются от определенных видов пищи и сосредотачиваются на духовном росте и подготовке к празднику.
Апостольский и Богородичный посты
Связаны с памятью апостолов Петра и Павла, а также Богородицы. Они сопровождаются особенными церковными праздниками.
Великий пост
Начинается с Прощеного Воскресенья и длится до Светлого Христова Воскресения (Пасхи). Это самый строгий и продолжительный пост, в течение которого верующие воздерживаются от мяса, молочных продуктов, яиц и алкоголя, а также практикуют усиленную молитву, пост и милосердие.
🌾 В чем суть христианского поста?
Молитва и пост — это два крыла, которые возводят человека и его бессмертную душу от земного мира к духовному. В наше нездоровое время, когда мы больны и душою и телом, пост — это курс лечения, но нам необходимы правильно понимать его смысл и значение. Все из нас больны грехом гордыни и самолюбия, а пост ослабляет эти грехи. В это время человек как бы приподнимается над своим существом, видя, как то, что было ценно, оказывается незначительным.
Пост дает возможность верующему человеку соединиться с Богом. Поэтому пост — чрезвычайно важное установление нашей Святой Церкви, нужное и высоко весьма полезное и для души, и для тела.
🌾 Какие правила есть у поста?
Правила поста в православии могут немного различаться в зависимости от конкретного поста и региона, однако общие принципы и правила остаются одинаковыми. Они помогают верующим улучшить свою духовную жизнь, побороться с грехами и подготовиться к праздникам. Вот основные правила, которые соблюдают православные верующие во время поста:
Воздержание от определенных видов пищи
В течение поста верующие воздерживаются от мяса, молочных продуктов, яиц, рыбы и алкоголя. Обычно разрешены только растительная пища, фрукты, овощи, злаки, орехи и бобовые.
Усиленная молитва
Пост сопровождается увеличением количества молитвенных практик. Верующие проводят больше времени в церкви или дома в молитве, чтении Писания и духовном размышлении.
Смирение и покаяние
Пост призван также быть временем самоотречения и покаяния. Верующие стараются отказываться от своих плотских желаний и страстей, проявлять скромность и смирение.
Благотворительность и милосердие
Пост также становится временем для активного проявления милосердия и заботы о ближнем. Верующие могут делать пожертвования, помогать нуждающимся и участвовать в различных благотворительных мероприятиях.
🌾 Что будет с организмом, если поститься?
Пост — это своего рода детокс для организма, когда из рациона исключаются продукты животного происхождения и сладости, употребляется много бобовых, овощей, зелени, проростков и микрозелени.
Соответственно, человек снижает нагрузку на пищеварение, съедает много клетчатки, улучшая работу кишечника. Укрепляется иммунитет, нормализуются обменные процессы, уровень холестерина и работа сердечно-сосудистой системы.
Постная еда — это профилактика воспалительных заболеваний и онкологии. Благодаря растительному рациону человек получает большое количество витаминов, минералов, антиоксидантов. При грамотном рационе вполне возможно нормализовать вес.
Как поститься без вреда для здоровья?
Во время поста важен сбалансированный рацион. Обязательно включай источники растительного белка в каждый прием пищи: бобовые, злаки, тофу, грибы и семена. Чтобы получать весь необходимый аминокислотный состав, сочетай в одном блюде бобовые со злаками. Добавляй в пищу растительные масла холодного отжима. Запекай корнеплоды, готовьте супы-пюре, овощные супы, подавай овощи с бобовыми. А сезонные или замороженные ягоды станут отличным источником антиоксидантов и витаминов.
Если опустить духовную составляющую, то постный рацион основан на растительном питании. И если мы говорим про положительный эффект такого рациона для организма, то важно питаться сбалансированно, не увлекаться сладкими фруктами, выпечкой и десертами, чтобы контролировать свой вес.
Кому нельзя поститься?
Не стоит поститься детям до 14 лет, беременным и кормящим женщинам, пожилым, людям с недостатком веса или с заболеваниями.
🌾 В чем польза поста для обычного человека?
Пост может принести пользу не только верующим, но и обычным людям в различных аспектах их жизни. Как ты уже могла понять, пост — практика, влияющая не только на диету, но и на ментальное состояние человека. Она способствует личностному росту, так как он требует самоконтроля и силы воли.
Также это отличное время для размышлений о своей жизни и ценностях. Кроме того, пост может быть временем для отдыха и уединения, что полезно для ума и души. При этом с отказом от определенных продуктов питания стоит быть осторожней и обязательно обсуждать это со специалистом.