Как правильно просить друзей и близких о поддержке: советуют психологи

Люди зачастую даже не осознают природу своего сопротивления возможности обратиться за поддержкой. Они просто испытывают чувство стыда, страх или глубокую апатию, которые мешают им попросить о помощи. Универсального ответа на вопрос, почему так происходит, нет. У каждого человека своя история и свои причины того мировоззрения, которое сформировалось.

Одна из самых распространенных причин — люди не верят в успех поддержки. Человеку может казаться, его ситуация безвыходная, и помочь тут ничем нельзя. Еще один вариант — человек не хочет показаться слабым. Обращение за помощью расценивает как признание своей уязвимости, и это не вписывается в его систему ценностей, представления о том, что можно, а что нельзя.

У каждого из нас есть потребность в поддержке. Кто-то нуждается в ней сильнее, кто-то меньше, но потребность в поддержке других людей нам нужна. Именно тогда, когда нас поддерживают, мы чувствуем эмоциональный контакт с другими людьми.

Поддержка дает нам возможность опереться на чье-то мнение, когда мы сомневаемся в себе, в своих силах, в том, правильно ли мы поступаем, когда мы «бежим» длительную дистанцию, но не получаем каких-либо результатов. В таких ситуациях мы как будто не находим в себе силы справиться самостоятельно, и нам нужен эмоциональный контакт с другими людьми, чтобы поддержка вновь вернула нам веру в свои силы.

Помни, что просьба является актом выражения доверия к тому человеку, к которому ты обращаешься. И когда мы помогаем и поддерживаем другого человека, то испытываем приятное чувство вдохновения, что смогли утешить близкого и поверить в лучшее решение проблемы.

Иногда, обращаясь за поддержкой, люди не дают ясно понять, что находятся в трудной ситуации, и получают отказ только потому что человек воспринял завуалированную просьбу о помощи как простое предложение прогуляться, которое ему в этот момент не подходит. Но в большинстве случаев люди охотно отзываются на прямую искреннюю просьбу о помощи, просто потому что это заложено в нас природой — поддерживать живых существ, нуждающихся в помощи, себе подобных, в первую очередь. А в нашей русской культуре отзывчивость в трудных ситуациях — вообще национальная черта. Стоит только сказать, обязательно найдутся готовые поддержать и утешить.

1. Чтобы попросить о поддержке, во-первых, нужно понять, что для тебя является поддержкой? Для одних это слова: «Ты молодец, ты справишься, у тебя все получится». Для других — конкретные действия. Для третьих — крепкие объятия. Для четвертых — возможность быть услышанным, поплакаться в жилетку (когда ты рассказываешь о своих сложностях, а человек просто слушает, молчит, но при этом находится в тесном эмоциональном контакте с тобой). Поэтому, первое, что нужно сделать перед тем, как просить о поддержке, — это понять,  в какой форме она нужна.

2. Подбери момент, когда человек, чья поддержка тебе нужна, будет располагать временем выслушать тебя. Если он занят (например, сидит на работе), а ты позвонишь с просьбой, он может отмахнуться и не придать этому особого значения.

3. Говори как есть, искренне. Начни разговор с того, что тебе достаточно сложно об этом говорить, трудно просить о поддержке, но что она тебе действительно необходима.

4. Поблагодари подругу/маму/приятеля за то, что они выслушали тебя.

5. А в случае, если тебе отказали в поддержке, пойми: это не про тебя, это про того человека, который отмахнулся. Не все люди готовы выдерживать близкий контакт с другими людьми, особенно когда другому человеку плохо. Поэтому не принимай отказ на свой счет, а просто знай, что этому человеку сложно дать тебе то, чего у него нет. Скорее всего, он и сам себя не умеет поддерживать, не говоря уже о других. Подумай, кто другой может оказать эту поддержку, кто выдерживает эмоциональный контакт, кто готов стать твоей «жилеткой», выслушать и подбодрить.

Если рядом не оказалось человека, который может помочь, не отчаивайся. Есть вариант обратиться в группу поддержки, позвонить по телефону доверия или найти своего психолога.