Многие сталкиваются с проблемой второго подбородка, и порой лишний вес тут совершенно ни при чем. Часто главной причиной появления этого неприятного гостя являются слабые мышцы лица, но поверь, с этим можно легко справиться. Привести мышцы в тонус и избавиться от второго подбородка тебе поможет фейсбилдинг (своеобразная гимнастика для лица)!
Разминка
Любую тренировку необходимо начинать с разогрева. Для этого ставь два пальца в виде «крючков» на середину подбородка и по кости веди по направлению к ушам.
Количество повторений: 10
После этого нужно разогреть шею и челюсть. Сначала осторожно вращай головой по часовой стрелке и против. Такими же круговыми движениями растягивается челюсть. Осторожно вытяни челюсть влево, затем вперед, затем вправо, а затем назад, удерживая каждую позицию на секунду или две. Теперь мышцы разогреты и готовы к упражнениям.
Похлопывания
Начнем с простого. Тыльной стороной ладони нужно аккуратно похлопать подбородок. Нужно делать это не слишком сильно, но похлопывания должны быть ощутимыми.
Ковшик
Тебе нужно открыть рот и натянуть нижнюю губу на нижние зубы.
Затем опустить подбородок, как будто ты черпаешь воду нижней челюстью.
Опусти голову, делая при этом черпающие движения.
Смыкай потихоньку губы, поднимая при этом голову.
Натянутая улыбка
Сомкни зубы с закрытым ртом.
Как можно шире растяни уголки губ.
Прижми язык к твердому нёбу, постепенно увеличивая силу.
Подожди в таком положении, пока не почувствуешь сильное напряжение в подбородочной мышце, затем расслабь лицо.
Повторений: 5-8
Растяжка для лица
Поверни голову налево.
Вытяни нижнюю челюсть вперед, напрягая при этом мышцы шеи, ты почувствуешь, как твоя кожа на лице натянулась.
Не расслабляя мышцы, поверни голову вправо и проделай то же самое движение.
Повторений: 5-7
Мяч под подбородком
Для этого упражнения тебе потребуется теннисный мяч или просто любой маленький мячик, на который можно опереться. Когда найдешь его, положи мяч под подбородок и прижмись к нему всей нижней частью лица.
Повторений: 25
Свист в потолок
Наклони голову назад, чтобы посмотреть в потолок.
В этом положении сверни губы трубочкой, как будто сейчас начнешь свистеть.
Губы следует немного расслабить, но при этом держать в тонусе и легком напряжении.
Удерживай это положение от 10 до 20 секунд.
Повторений: 10
Язык льва
Смысл этого упражнения в том, чтобы широко открыть рот как можно шире и высунуть язык как можно дальше, как у зевающего льва. Если все сделано правильно, мышцы шеи, подбородка и челюсти должны напрячься. Язык в таком положении надо держать 10 секунд, потом расслабить лицо.
Повторений: 10
Короче, ты поняла. Чтобы два подбородка стали одним, нужно делать гимнастику для лица. Ну, и питаться правильно!