Мы ежедневно узнаем большое количество информации и не всегда есть время, чтобы понять, правда ли то, о чем нам говорят. Особенно много мифов окружает тему похудения. Так ли важен спорт? Правда ли, что можно сбросить вес только с помощью диеты? Можно ли похудеть, если сильно потеть? Давай разберемся, какие мифы о похудении и потении на самом деле правдивы, а какие уже давно развенчаны.
Обертывание пищевой пленкой помогает похудеть
Это миф. Обертывание пленкой создает эффект сауны. Обычно ей обтягивают проблемные зоны: ягодицы, живот, руки и бедра. Из-за пленки тело нагревается и выделяет больше пота, чтобы охладиться. Аналогом этого способа можно считать термопояс. Считается, что вместе с потом выводится и жир, но это миф. Пот состоит из 99% воды, поэтому этот способ не поможет похудеть, а просто избавит от лишней воды.
С помощью спорта можно избавиться от лишнего веса
Это правда. Занятие спортом заставляют тело выделять пот в больших количествах. Это зависит от объема нагрузки. Но почему тогда приседания бывают менее эффективны при похудении, чем занятия танцами? Все просто, и дело не в поте, как считают многие девушки. Из-за обильной нагрузки жир сжигается и килограммы уходят. Поэтому ты можешь как поднимать штангу, так и заниматься аэробикой — главное, больше двигаться.
После похода в баню можно похудеть
Это миф. Есть мнение, что в сауне или бане жир «топится». В таких местах мы сильно потеем из-за защитной функции организма, чтобы не перегреться. В противном случае может стать плохо, появятся тошнота и головокружение. На самом деле жир не выходит вместе с потом и тем более не «топится». После сауны ты можешь заметить, что некоторое количество килограмм ушло — это из твоего организма вышла влага. Как только ты попьешь, потерянный вес вернется. Зато в бане можно прекрасно позаботиться о коже — отшелушить кожу тела скрабом или сделать глиняную маску для лица!
Термоактивные крема сжигают жир
Это миф. Стоит понимать, что с помощью крема ты не избавишься от лишних кило. Термоактивные кремы работают так: кожа в месте нанесения средства нагревается, выделяется пот, лишняя жидкость из тканей выводится. Принцип тот же, что и с обертыванием пищевой пленкой. И вновь после выпитого стакана воды вес вернется, а средства, потраченные на крем — уже нет. Лучше вкладывайся в увлажняющие средства — мягкая кожа без шелушений нужна всем 😉
Прогулки под солнцем помогают похудеть
Это правда. Во время прогулок создается целый симбиоз реакций организма. Ты потеешь, влага выходит из тела — уже сошли граммы. Но в основном уменьшение веса зависит от того, как долго ты гуляла, поднималась ли по лестнице или в гору, сколько километров прошла и так далее. В общем, это то же занятие спортом — спортивная ходьба, но в развлекательных целях.
Гулять — хорошая идея, но будь осторожна, когда на улице жаркая солнечная погода. Пей больше воды, чтобы не получить обезвоживание, надевай головной убор и используй санскрин.