Кажется, будто сейчас мы как никогда уважаем себя, свою зону комфорта и не позволяем токсичным партнерам и работодателям переступать через наши границы. Но так ли это? На самом деле, уважение — это гораздо большее, чем просто говорить «нет», если тебе чего-то не хочется.
Как понять, насколько сильны и верны твои личные «заборы», а также замечаешь ли ты их у других, разбираемся вместе с психологами 🤝
Что такое уважение и какие есть его виды?
Уважение — это признание ценности, своей или чужой. Это не про гордыню, не про возвышение себя или принижение другого, а про внутреннюю установку «Я имею значение и другие тоже имеют значение». Когда мы уважаем, то признаем право на мнение, границы, чувства, опыт — свой и чужой.
Уважение может проявляться как во внешнем поведении (например, не перебивать собеседника), так и на уровне мыслей (не обесценивать себя или другого, даже если это внутренний монолог).
Условно уважение можно разделить на три формы:
Самоуважение — внутренняя опора, когда человек не предает себя ради одобрения других.
Межличностное уважение — как мы относимся к близким, коллегам, незнакомым людям.
Социальное уважение — признание вкладов и ролей в обществе (например, уважение к учителям, врачам, водителям, и т. д.). Эти формы часто переплетаются: человек, не уважающий себя, с трудом может уважать и других.
Уважение — это гораздо больше, чем просто этикет или вежливая улыбка. Оно лежит в основе зрелых отношений и служит признаком психологической зрелости. Уважать — значит видеть ценность другого человека, как и свою собственную, независимо от достижений, социального положения или возможной выгоды. Это признание свободы другого, его личных границ и права быть собой.
В повседневной жизни люди часто искажают суть этого понятия: путают его со страхом, иногда подменяют удобством. Случается, что человек просто не замечает, как оно уходит — из отношения к себе и к другим. Понять, что такое уважение, как оно проявляется и почему без него невозможны ни подлинная близость, ни личностный рост, — значит сделать важный шаг к большей внимательности к себе и к миру.
В основе уважения лежит признание безусловной ценности каждого человека. Оно проявляется в бережном отношении, внимании к границам, чувствам, взглядам, телу и желаниям другого. Уважение не имеет ничего общего с подчинением, страхом или дистанцированием. Оно вырастает из способности видеть в другом человеке самостоятельную и достойную личность.
Эту идею последовательно развивал Шалва Амонашвили — доктор психологических наук, педагог и основатель гуманной педагогики. Хотя его исследования касались в первую очередь образовательной среды, он смотрел на человека шире — как на уникальное существо, «частичку Бога», которая обладает внутренней ценностью и правом на уважение просто по факту своего существования. Такой взгляд не теряет актуальности не только в школе, но и в любых отношениях между людьми — в дружбе, в семье, на работе и, конечно, в отношении к самому себе.
Про виды и формы уважения
Уважение бывает внешним и внутренним, порой формальным, а иногда — очень глубоким. Проявляется оно по-разному, в зависимости от того, насколько близки люди, в какой ситуации они общаются и каковы личные границы каждого.
К базовым формам относят общепринятые нормы: вежливость в общении, соблюдение чужих границ, умение выслушать собеседника и признать его право на собственное мнение, даже если оно отличается от нашего, выполнение обещаний и договоренностей, общение без манипуляций, сплетен и интриг.
Глубинные проявления уважения сложнее формализовать. Это уже искренний интерес к внутреннему миру другого человека, эмпатия, поддержка его стремлений и развития. Это способность просто быть рядом, не оценивая и не пытаясь немедленно что-то «исправить».
Какие-то формы уважения необходимы в любом общении. Другие не строго обязательны, но именно они наполняют отношения теплом, делают их по-настоящему человечными и живыми.
В чем проявляется уважение к себе?
Уважение к себе проявляется в действиях и решениях, которые исходят из заботы, честности и принятия. Вот несколько признаков 👇
Умение сказать «нет», когда нарушаются личные границы;
Признание своих потребностей и эмоций;
Отказ от самообесценивания и жесткой внутренней критики;
Забота о теле и психике, отдых без чувства вины;
Честность с собой — без игры в «я должна» или «как надо».
Тренд «Я — девушка средней внешности» можно рассматривать как способ осознать свою ценность вне шаблонов. Признание своей «средности» — не обесценивание, а принятие. Это может быть шагом к уважению себя не за внешнюю «особенность», а просто за факт существования, личности, уникального внутреннего мира.
Самоуважение — это не громкие заявления и не попытки самоутвердиться. Это внутренняя сила, позволяющая двигаться вперед без постоянной потребности во внешнем одобрении. Оно начинается с признания собственной ценности. Не за заслуги, не за достижения, а просто потому, что я — есть.
Человек с самоуважением не унижает себя ни в мыслях, ни в словах и не позволяет другим обращаться с собой пренебрежительно. Он не использует других для самоутверждения. Он честен с собой и умеет прислушиваться к своим истинным чувствам, задавая себе вопросы: «Это действительно то, чего я хочу?», «Что я на самом деле чувствую?». Такой человек живет в согласии со своими ценностями и позволяет себе развиваться, меняться и познавать новое.
Важно понимать, что самоуважение — это не нарциссизм и не эгоцентризм. Нарцисс нуждается во внешнем восхищении и боится потерять контроль. Человек с самоуважением, напротив, способен быть открытым и уязвимым, признавать свои ошибки. Он не ищет подтверждения своей значимости, а живет в гармонии с собой.
Например, он может спокойно сказать «я не знаю» на совещании, не испытывая стыда. Признание незнания для него — не провал, а возможность для роста. Он не стремится всегда быть правым, он готов учиться и меняться.
Доктор медицинских наук и врач-невролог высшей категории Анна Прохорова подчеркивает, что когда у человека нет внутренней опоры, если он все время нуждается во внешнем подтверждении — он не адаптируется. Он будет либо зависимым от мнения окружающих, либо начнет избегать ответственности, близости или принятия решений. Адаптивность начинается с устойчивости внутри себя.
Именно самоуважение формирует эту опору — позволяет сохранять устойчивость в условиях неопределенности, не терять себя под давлением внешних обстоятельств и принимать решения, опираясь не на страх, а на ценности.
В каких случаях у нас нет уважения к себе и другим? Почему это хорошо или плохо?
Человек может не уважать себя, если он вырос в обесценивающей среде, где нужно было заслуживать любовь, соответствовать чужим ожиданиям, быть «удобным». Это приводит к привычке ставить себя на последнее место, терпеть токсичное отношение, подавлять желания.
Неуважение к другим может проявляться в форме критики, насмешек, категоричности: «Ты должна выглядеть вот так», «Он слишком странный», «Эти люди не заслуживают внимания». Часто за этим стоит страх: показав неуважение к другим, человек бессознательно защищает себя.
Почему это плохо? Потому что неуважение разрушает: самооценку, отношения, психику. Оно запускает внутреннюю войну — с собой и с миром.
Уважение исчезает там, где появляется иерархия: «я лучше», «он должен», «они ничего не смыслят». Его место быстро занимают сравнение не в пользу другого, обесценивание его качеств, навешивание ярлыков и попытки переделать человека под свои ожидания.
Неуважение может быть пассивным — игнорирование чувств, потребностей и мнения другого человека — или активным — в форме критики, насмешек, давления и манипуляций.
Неуважение к себе проявляется в постоянной самокритике и сомнениях. Человек начинает пренебрегать своими потребностями ради чужого одобрения, может вступать в токсичные отношения, разрушающие его границы. Он не обращает внимания на сигналы своего тела, игнорирует усталость и боль. Нередко такой человек отказывается от роста и развития, чувствуя себя недостойным лучшего.
Подобное состояние разрушительно и для самой личности, и для ее отношений с миром. Человек, не уважающий себя, часто неосознанно добивается похожего отношения и от окружающих — то чрезмерно подстраиваясь, то проецируя на них свои негативные чувства.
Из чего состоит уважение к другим? Что обязательно по общественным нормам, а что — опционально?
Уважение к другим — это признание их права быть собой. Важно понимать, что уважать — не значит соглашаться. Мы можем уважать человека с другим мнением, стилем, выбором, не принимая их лично для себя.
Обязательные компоненты (по нормам общества):
Вежливость и такт;
Недопустимость насилия (в том числе словесного);
Соблюдение границ.
Дополнительные компоненты:
Интерес к жизни другого;
Поддержка и участие. Доверие и открытость.
Важно: уважение не обязывает к близости. Можно уважать и при этом держать дистанцию — это тоже норма.
Почему уважать себя и других — важно?
Уважение — это фундамент психического здоровья. Когда мы уважаем себя, мы не позволяем разрушать нас извне и изнутри. Когда уважаем других — строим мир, в котором возможны диалог, принятие, доброта.
Вернемся к тренду «Я — девушка средней внешности». Это про принятие. Про отказ от гонки за «особенностью», навязанной соцсетями. Про то, что можно быть просто собой — и быть ценной. И это уже проявление уважения: «Я уважаю себя за то, что я есть. Без масок, без сравнения, без необходимости оправдывать ожидания».
Уважение — это фундамент, на котором строятся крепкие, здоровые и развивающие отношения. Без него не получится ни настоящего партнерства, ни плодотворного сотрудничества, ни истинной душевной близости. Уважение помогает снизить тревожность и напряжение в общении, способствует взаимопониманию и укрепляет психологическое благополучие. В профессиональной среде оно создает атмосферу доверия, которая открывает двери для диалога, совместного творчества и профессионального роста.
, показало, что люди, уважающие других, чаще становятся неформальными лидерами. Они умеют учитывать интересы окружающих, выстраивать союзы и находить компромиссы. Уважение создает благоприятную почву для возникновения доверия.
Наглядный пример — сюжетная линия фильма «Умница Уилл Хантинг». Психотерапевт Шон не пытается изменить главного героя, не настаивает на своем и не читает ему нотации. Он просто находится рядом, признает его боль и право быть собой. И именно это искреннее уважение становится для Уилла отправной точкой для глубоких внутренних изменений. Там, где есть уважение, неизбежно рождается доверие.
Уважение к себе и уважение к другим взаимосвязаны. Начиная уважать себя, мы обретаем способность уважать других, и наоборот. Это не стратегия, а образ жизни, основанный на признании ценности каждого человека, включая себя.