Все зарубежные блогерши начинают свой день со стакана воды с лимоном. Точнее, именно это они показывают в своих социальных сетях. Этому напитку вообще приписывают кучу полезных свойств от хорошего настроение на целый день вплоть до лечения всех болезней. Так ли полезно пить воду с лимоном? Эксперты помогут расставить все по своим местам.
Фитнес-тренер и диетолог
В чем польза лимона
Мякоть лимона содержит в себе большое количество лимонной и аскорбиновой кислоты, а также сахар, витамины (группы В, С, А, Е), медь, железо, кальций, магний, цинк, калий, фосфор и флавоноиды. Основное полезное свойство лимонного сока — улучшение работы иммунной системы организма. Лимонной воде приписывают возможность профилактики множества болезней, таких как цинга, боли в горле, запоры, заболевания десен. А также считают, что она способна снижать кровяное давление, уменьшать стресс и поддерживать работу печени.
Так ли полезен лимонный сок
Наверное, ни для кого не секрет что лимонная кислота имеет не только положительные свойства. Начнём с того, что лимоны относятся к разряду аллергенов. Следовательно, людям, с аллергической реакцией на цитрусовые этот фрукт противопоказан. Еще лимоны могут раздражать кишечник и желудок вплоть до того, что их чрезмерное употребление может спровоцировать множество болезней желудочно-кишечного тракта даже у здоровых людей. И, кстати, лимонный сок может повредить эмаль зубов из-за кислот в составе. Именно поэтому лимоны нужно употреблять с осторожностью и соблюдая меру.
Кому нельзя пить воду с лимоном
Такой напиток противопоказан людям с болезнями желудка, особенно при гастрите с повышенной кислотности. Не стоит его пить и при воспалениях мочевого пузыря, низком артериальном давлении, аллергии на цитрусовые, проблемах с чувствительностью зубов. А еще лимон может вызвать ожог горла при ангине и других воспалительных процессах в ротовой полости и пищеварительном тракте. Также лимонная вода оказывает мочегонное действие, что может грозить обезвоживанием. Так что не стоит пить больше трех стаканов такого напитка в день.
Стоит ли пить воду с лимоном, если нет противопоказаний
Врачи утверждают что полезные свойства лимона слишком преувеличены. Не стоит ожидать от фрукта какого-то значительного изменения здоровья или похудения. Если ты заметила, что от воды с лимоном чувствуешь себя лучше, а твой вес уменьшился, то, вероятно, это связано с тем, что ты изменила свои привычки, вызывающие до этого дискомфорт, или просто добавила воды в свой рацион. В целом, здоровым людям разрешено пить воду с соком лимона и на голодный желудок. Но с утра лучше выпивать стакан простой негазированной воды и уже в течение дня добавлять небольшое количество лимона в свой рацион.