Сейчас тебе кажется, что мир рушится, но давай-ка посмотрим на все иначе. Если твой брак разваливается, значит, отношения были сложными, болезненными, и попытки изменить ситуацию (скорее всего, неоднократные) ни к чему не привели.
Это похоже на болезнь и операцию: ложиться под нож хирурга очень страшно, реабилитация болезненна и занимает время, но потом человек выздоравливает, и его жизнь улучшается. Если, конечно, он не начнет сам себя сознательно разрушать.
Поверь, мы очень хорошо понимаем, каково тебе трудно расстаться с человеком, который был твоей семьей. Особенно, если есть дети, которые очень переживают, общее имущество и «добрые» родственники, которые из добрых побуждений убеждают, что в таких случаях виновата женщина и ты обязана сохранить семью во что бы то ни стало.
Особенно, если тебе некуда идти.
Особенно, если он не хочет расставаться по-хорошему.
Это всегда «по-особенному», всегда сложно, но порой абсолютно необходимо. Если ты понимаешь, что тебе было плохо и нет смысла продолжать мучиться, стань сама себе опорой в сложный период.
У тебя есть ты, не бросай себя, не позволяй себе впасть в уныние… разве что ненадолго.
Как пережить развод с мужем
1. Разреши себе пострадать
Поначалу ты испытываешь взрывоопасный коктейль из эмоций: по очереди с головой накрывают страх, обида, злость, ненависть, отчаяние, чувство вины и т.д. Можно их заблокировать, но ни к чему хорошему это не приведет: тебе ведь не нужны в будущем психосоматические болезни и внезапно выпрыгивающие из подсознания непрожитые чувства? Дай себя время поплакать и покричать в подушку — это важно.
2. Поговори со стулом
Старая и любимая многими психологами практика Юнга. Когда тебя начнет накрывать негативными эмоциями и потянет высказать бывшему все, что ты о нем думаешь, поставь перед собой стул, представь, что на нем сидит Он, и вылей на него все свои эмоции, говори все, что на сердце, не выбирая выражений: стул не обидится, а тебе станет легче. Заканчивай тогда, когда почувствуешь, что голова пуста, и сказать тебе больше нечего. Плакать можно.
3. Попроси поддержки у близких
Нет, это не стыдно. Если у тебя есть родные или друзья, которые действительно тебя любят и бережно относятся к твоим чувствам, обязательно расскажи им, что у тебя на сердце. Человек — существо социальное, и в одиночку ему со стрессом справляться намного сложнее. Возможно, советы тебе будут и не нужны: уже сам факт присутствия кого-то доброго и понимающего рядом — лечит.
4. Поставь общение с бывшим на паузу
Пока в тебе бушует ураган, вы не сможете нормально разговаривать, а скандалы только подольют масло в огонь и ухудшат ситуацию.
5. Ищи плюсы
Чтобы легче пережить развод с мужем, проанализируй вашу совместную жизнь и выпиши себе в заметки на смартфоне как минимум 10 положительных моментов, которые появятся после разрыва этих отношений.
Их не может не быть, а скорее всего, список выйдет еще длиннее. Тебе, как минимум, не нужно больше отчитываться, идти на компромиссы, и ты самостоятельно будешь выбирать, как тебе жить и что делать.
6. Позаботься о тебе
В чем там ты себе раньше отказывала? На что не находила времени и сил? Ты свободна! Делай то, что хочешь: составь список дел, которые доставляют тебе радость, и внеси в свой календарь, почисти перышки в салоне красоты или самостоятельно, валяйся в ванне с пеной, громко слушай музыку, танцуй, бегай на рассвете под самую крутую и красивую музыку, вливай в себя свежую энергию всеми экологичными способами (мы специально сделали акцент на экологичности: давай без алкоголя и прочей гадости, лучше они не сделают, а мы с тобой мыслим стратегически, на перспективу).
7. Не спеши в новые отношения
Возможно, ты будешь думать, что пережить развод с мужем проще всего в объятиях другого мужчины.
Вот только жизнь показывает, что такие отношения-пластыри к хорошему не приводят: тебе нужно развязать узел с бывшим, иначе ты не сможешь получать радость от новых отношений и причинишь боль другому человеку, который этого не заслуживает.
8. «Отрезай» его!
Психологи говорят, что подсознание управляет нами в значительно большей степени, чем сознание. Ты можешь считать, что отпустила мужа, но на самом деле это не совсем так. Поработай с образами и разорви натянутый между вами канат (никакой эзотерики, только психология).
На листе нарисуй вас с бывшим и связь между вами (что-то типа пуповины, например). На другом листе изобрази собирательный образ того, с кем хочешь быть в будущем. Разрежь первый лист ножницами, отделив себя от бывшего, и соедини себя с желаемым партнером.
9. Сделай перестановку
Если он ушел, а ты осталась в том же доме, где вы жили вместе, то все будет напоминать о нем: «Вот он сидел здесь, пил кофе по утрам». Переставь мебель, смени элементы декора, в общем, переделай там все по максимуму.
10. Планируй новую жизнь
Ставь цели и расписывай план по их осуществлению: теперь все только в твоих руках. Скорее всего, просто не будет, особенно поначалу, но позже, оглядываясь назад, ты будешь гордиться тем, что у тебя все получилось.
Развод — это тяжело, но еще хуже быть несчастной в браке всю оставшуюся жизнь. Поэтому если так вышло, что семья распалась, извлекай уроки из полученного опыта и не допускай тех же ошибок в будущем, которое обязательно будет счастливым — даже не сомневайся.