Предательство многолико: изменил парень или муж, подруга вынесла на всеобщее обозрение доверенную ей сокровенную тайну, партнер по бизнесу «кинул», оставив разгребать финансовые завалы…
Очень мало кто может похвастаться тем, что никогда не испытывал эту жуткую боль, которая ощущается так же явно, как будто телу нанесли серьезнейшую травму. Так происходит потому, что в нашем мозге область, которая отвечают за сильные негативные эмоции, находится рядом с той, что «курирует» физическую боль.
Если ты тоже прошла через это, мы тебе очень сочувствуем: сложно, очень сложно пережить предательство близкого человека, не впасть в депрессию и продолжить доверять людям.
Но суперважно быть сильной и вместо того, чтобы позволить ситуации разрушить тебя, поступить правильно: получить опыт, сделать выводы и превратить удар в толчок, который направит тебя наверх, поможет вырасти и построить то будущее, о котором ты мечтаешь.
Как пережить предательство?
1. Сначала ты испытываешь шок. Вместо того, чтобы мчаться мстить обидчику или наматывать круги по городу на машине, умываясь слезами, уйди в берлогу и дай себе осознать случившееся. Тебе нужно переварить ситуацию, понять, что произошло и не отрицать свои эмоции. Признайся себе, что тебе очень плохо, позволь раздирающим изнутри чувствам выйти наружу: кричи, бей подушку или грушу в зале, плачь.
Главное, не наноси себе вред и не затягивай эту стадию: отведи себе четкий отрезок времени на страдания: например, три дня. И убивайся в полную силу. А потом переходи к следующему этапу. Возможно, получится так, что в середине установленного срока ты вдруг поймешь, что рыдать как-то уже и не хочется. Это хороший знак: исцеление началось раньше, чем ты планировала.
2. Погугли дыхательные техники, медитации или запишись на йогу: все это поможет тебе избавиться от напряжения в теле и пережить первую волну боли от предательства. Можешь применить простую психологическую технику: попробуй почувствовать, в какой части тела застряла боль. Теперь представь, что этот камень распадается на мелкие кусочки, которые превращаются в пылевое облако и рассеиваются. Отпускай негатив.
3. Не отвергай помощь близких. Ты можешь испытывать желание закрыться, скрыть от всего мира произошедшее, чувствовать стыд и даже вину: «не удержала, что-то делала не так, куда мои глаза смотрели» и т д. Это в корне неправильный подход. В предательстве всегда виноват предатель. Не бери на себя ответственность за его выбор, а вместо самобичевания позволь маме, подруге или другому человеку поддержать тебя. Не проецируй на этих людей появившийся страх обмана, не ставь на них клеймо: они — не он (она).
4. Прояви заботу к себе. Сейчас как никогда важно холить и лелеять себя любимую. Что дает тебе силы, энергию, воодушевление? Спорт? Массаж? Спа? Театр? Поездка к морю? Ведро мандаринов? Обязательно выделяй время на то, чтобы заниматься самыми важными в мире делами — теми, что делают тебя живой.
5. Когда почувствуешь, что стало полегче, начинай потихоньку разбираться в произошедшим. Ты помнишь: без самоедства! Оцени ситуацию как бы со стороны, так, как будто ты — не участник, а спокойный, объективный наблюдатель. Потом задай себе вопросы:
«Случалось ли что-то подобное раньше? Почему мои ожидания от людей не совпадают с реальностью? Как и зачем я искажаю, не принимаю ее? Какие „звоночки“ я игнорировала, не хотела слышать, на что закрывала глаза? Есть ли общие черты у людей, которые предают меня? Что я могу сделать, чтобы научиться „считывать“ таких персонажей и не связываться с ними? Какой урок на будущее я могу вынести из этой ситуации?»
Если получается «не очень», обратись к психологу, почитай работы специалистов по этой теме.
Помни: пережить предательство, измену, подлость довелось многим людям. Каждый день это происходит с хорошими, добрыми, порядочными молодыми девушками, женщинами, которые 20 лет в браке, мужчинами, снимающими последнюю рубаху для своих жен и детей.
Они чувствуют себя точно так же, как и ты, а может, и еще хуже, но, к счастью, многим такой жесткий опыт идет на пользу: розовые очки спадают, появляется мудрость, осторожность, внимательность, умение любить, ценить и беречь себя.
И благодаря такой правильной самопроработке люди получают возможность повзрослеть, построить здоровые отношения с теми, кто больше заслуживает их любви. Расценивай предательство как точку своего роста: болезненный опыт, который откроет тебе новые перспективы.