В погоне за стройным подтянутым телом люди готовы пойти на все, порой забывая о собственной безопасности. Существует немало упражнений, которые можно выполнять только опытным спортсменам или под строгим контролем тренера. В худшем случае все может закончиться серьезными травмами. Ты наверняка много раз видела фитнес-советы и лайфхаки на просторах социальных сетей, но известно ли тебе, что выполнение многих из них может быть травмирующим? Лови подборку популярных и опасных фитнес-трендов, с которыми стоит быть аккуратной 🏃♀️
Пилатес со скейтбордом
Оборудование для занятий пилатесом стоит довольно дорого, поэтому многие пытаются заменить необходимые тренажеры на что-то, что уже есть дома. Например, в ТикТоке завирусился тренд на замену реформера на скейтборд. В какой-то степени это и вправду рабочий лайфхак, потому что можно выполнить несколько легких упражнений. Однако не стоит забывать, скейтборд не предназначен для занятий пилатесом! Малейшая невнимательность может повлечь за собой колоссальные проблемы: скейт может легко поехать дальше, и ты «уедешь» в шпагат, к которому не готова, или упадешь, получив травму. Лучше просто катайся на скейте, а не используй его в упражнениях 🛹
Метод «12-3-30»
Можно сразу выделить две основные причины, из-за которых этот тренд относится к опасным. Во-первых, все, что заставляет тебя дышать тяжелее, чем в состоянии покоя, считается умеренной кардиотренировкой, а это большая нагрузка на нетренированный организм. Во-вторых, такие упражнения подкупают своей простотой и быстро достижимым результатом, но для начинающих, в совокупности с подтянутым телом, могут добавиться проблемы с сердцем и нестабильное давление.
Упражнения с весом 65 фунтов
Куча девушек в ТикТоке стали пробовать на себе челлендж. Его суть в проведении подряд нескольких упражнений со штангой весом в 65 фунтов (29.4 кг). Повторять это нетренированным точно не советуем! Во-первых, если ты непривычна к такому весу, то ничем хорошим для коленей и спины это упражнение не закончится. А во-вторых, в течение упражнения нужно несколько раз менять положение рук, и ты можешь уронить снаряд.
Упражнения с партнеров
Работать в паре всегда приятно, поэтому многие ходят в спортзал с бойфрендами или подружками. Однако делать упражнения непосредственно с партнером по тренировкам — не всегда хорошая идея. Если один упадет на другого, то будет больно всем 😅 Да и техникой безопасности легко пренебречь, если тренируешься с другом. Еще один минус — даже у самых близких людей может взыграть дух соревнований, и захочется сделать что-то лучше, чем партнер. А если ты ослеплена желанием победить, то легко наделать ошибок в технике и получить травму. Помни, спорт должен быть в радость ❤️🩹