Чтобы понять термин «саблиминал» и разобраться, как он вообще работает, нужно обратиться к его корням. Еще в 1984 году Луиза Хей, практикующий религиовед, опубликовала книгу «Исцели свою жизнь».
В ней автор описала руководство по изменению мыслей и убеждений с помощью аффирмаций. Главной идеей такого подхода было перепрограммирование своей модели поведения, с последующим избавлением от вредных привычек и мыслей.
Все это происходило благодаря произношению «целебных» и позитивных фраз. Такой подход сразу обрел популярность у огромного количества людей и даже брендов одежды! Последние размещают позитивные фразы на и , блогеры создают мотивирующие аккаунты в соцсетях и заливают ролики о них на различные видеоплощадки.
Что такое саблиминал?
Саблиминал — это аудио-аффирмация, которая скрыта под спокойной музыкой, звуками природы и обычным шумом. Они произносятся настолько тихо и неразборчиво, что наш мозг просто не может их уловить и понять. Такое скрытое сообщение обходит наше критическое мышление и попадает сразу в сознание.
Как работают саблиминалы?
Прежде чем начать слушать саблиминалы, ты должна изучить их разнообразие и выбрать те, которые подходят именно тебе. Тут, в первую очередь, стоит обратить внимание на саму фразу (аффирмацию), которая будет наложена под музыкальную дорожку.
Все они разные и направлены на достижение определенных целей и задач: одни помогают подготовиться к глубокому сну, отпустить прошлое, настроиться на учебу или отказаться от вредных привычек. Так что подбирай саблиминал с умом!
Обрати внимание на количество прослушиваний: не все саблиминалы сработают за один раз. Некоторые требуют определенного количества сессий. Подробную информацию чаще всего можно узнать в описании к ролику или аудиофайлу.
Как правильно использовать саблиминалы?
Не слушай ролик или аудиозапись при выполнении умственной или физической работы. В аудио-аффирмациях используются бинауральные ритмы, которые оказывают расслабляющее воздействие на мозг и тело. Лучше всего слушать саблиминалы в перерывах или во время медитации. Так эффект будет значительно выше, а риски упустить что-то важное при работе уменьшатся к минимуму.
Саблиминалы могут быть опасны?
Если говорить про опасность саблиминала, то ее нет. Сам метод направлен исключительно на самосовершенствование и саморазвитие. Он не может заставить тебя выполнять какие-то конкретные действия, потому что это просто невозможно.
Если разложить нашу психику и мозг на составляющие, то мы получим три части. Первое — это сознание, в котором находится все мысли и эмоции. Второе — это подсознание. Там происходит накопление фактов и знаний, которые могут нам пригодится в будущем. Третье — это неосознание, где обитают наши паттерны поведения. На них мы и не можем повлиять без дополнительной помощи.
Саблиминал может настроит тебя на позитив или дать мотивацию для достижения определенной цели. Эти аудио-аффирмации помогут тебе получить дополнительную мотивацию и поддержку, а еще отвлечься от повседневной рутины во время отдыха. Считай это более продвинутыми «расслабляющими звуками природы», если так будет проще 🥰
Ниже мы собрали для тебя несколько саблиминалов, которые ты можешь попробовать уже сегодня!
Подписывайся на theGirl!
◽
◽