С переживаниями каждая сталкивается чуть ли не ежедневно: не услышала утром будильник, нет мотивации для достижения целей или повздорила с близким человеком. И хотя создается впечатление, что без паники невозможно жить, не позволяй стрессу стать неразделимой частью тебя.
Вообще-то именно напряжение влияет на состояние кожи. После очередной порции беспокойства ты с большой вероятностью столкнешься с неровностями на лбу и появлением акне и начнешь снова тревожиться, так как избавиться от прыщей — не самое легкое дело. И вот ты попала в замкнутый круг: стресс, проблемная кожа, нервы, воспаления. Но не отчаивайся: мы знаем, как выбраться из этого кошмарного состояния. В материале рассказываем о том, как избежать тревоги и придать лицу свежий вид 👇🏻
Влияние стресса на кожу и появление акне
Для начала давай разберемся в анатомии. Когда ты нервничаешь, организм вырабатывает гормоны — адреналин и кортизол. Первый из них отвечает за острые ощущения, такие как ярость и злость, поэтому усиливается сердцебиение, повышается давление, выделяется пот. Второй, напротив, защищает организм от стресса, регулируя артериальное давление и принимая участие в обмене жиров, белков и углеводов. Вместе гормоны негативно сказываются на коже лица, так как биологические процессы нарушают работу иммунных клеток.
Получается, если испытываешь тревожность 24/7, то результат переживаний заметишь на лице. Из-за чрезмерного напряжения кожа приобретет болезненный, тусклый цвет, на ней появятся морщины и купероз. Также гормоны стресса ухудшат защитную функцию, а значит, любая угроза, будь то грязь или пылинка, станет опасной.
5 универсальных советов, как поддержать красоту
Справиться с беспокойствами раз и навсегда — нереально. К тому же в этом нет смысла, так как иногда даже полезно поплакать и покричать, чтобы сохранить душевное равновесие. Зато есть пять шагов, которыми нельзя пренебрегать. Именно они позволят тебе выглядеть на все 100 каждый день 💅🏻
Наладь режим сна
Недосып — это бич молодого поколения. Кажется, что можно полночи листать TikTok и встать утром с кровати красоткой. К сожалению, так не работает. Недосып — близкий друг темных кругов под глазами, бледного лица и раздражительности.
Отдай предпочтение сну в период с 22.00 до 7.00. Важно, чтобы ты просыпалась и засыпала в одно и то же время. Так гормоны будут нормально функционировать и полноценно синтезироваться. Хотя бы за час до сна откажись от смартфона и прими теплую ванну. Благодаря спокойному вечеру получится забыть о проблемах, скопившихся за день.
Не забывай об активности
Для сохранения силы духа и молодости необходимо жить в движении. В идеале посещай фитнес-клуб или устраивай собственные спортивные марафоны. Но также помни, как важно быть активной не только во время тренировок. Не веди сидячий образ жизни: выходи почаще гулять, выполняй утреннею зарядку, предпочитай подниматься по лестнице, а не на лифте. Пока ты в тонусе — стресс и усталость тебе не страшны.
Следи за питанием
Заесть стресс вкусняшками — одно из любимых занятий людей. Гормон кортизол сам подталкивает тебя полакомиться чипсами или шоколадным мороженым, чтобы обеспечить организм запасом жиров. Однако ни к чему хорошему эта привычка не приведет, ведь из-за вредной пищи состояние кожи быстро ухудшается (и да здравствуют прыщи и черные точки).
Поэтому обязательно наладь режим питания, чтобы не было недугов на лице. А если уж очень хочется заесть горе, то возьми банан, яблоко или любой другой фрукт. Вкусно и полезно!
Больше наслаждайся
Поверь, кожа поблагодарит тебя за то, что ты начала радоваться мгновениям. Уделяй много времени хобби, чаще встречайся с подругами, устраивай релакс-дни и ходи, например, на йогу. Пусть в жизни будет только то, что приносит счастье.
Скажи «пока» токсичным людям или вечным пессимистам, которые заставляют тебя чувствовать негатив. В соцсетях отпишись от тех, кто тебя раздражает. Все гораздо проще, чем кажется.
Принимай витамины
Недостаток полезных веществ плохо сказывается на организме: появляется апатия, нездоровый внешний вид и, конечно, стресс. Регулярное употребление витаминов позволит избавиться от недомоганий и улучшит жизнь. Однако перед тем как начать их принимать, необходимо проконсультироваться со специалистом.