Разгружаемся после «Оливье»: 5 секретов стройности Ханде Эрчел

Простой и уже давно известный всем совет: хочешь похудеть, пей (и нет, не кофе, алкоголь или чай, а просто воду). Ханде Эрчел много раз говорила о том, что старается поддерживать водный баланс и внимательно следит за количеством выпитой воды. И, судя по всему, это работает. Конечно, вместе с интенсивными тренировками и правильным питанием, но все же. Главное, помни: есть торты, пить воду и худеть не получится, а вот при соблюдении правильного питания такой секрет точно пойдет на пользу.

Каждое утро актриса из «Постучись в мою дверь» начинает с двух стаканов воды с корицей, потому что такой «напиток» помогает ускорить метаболизм и заставляет организм проснуться. А за день старается выпивать не меньше двух литров воды, но я думаю, что даже больше. Бери лайфхак с корицей на заметку, ведь большинство диетологов уверены, что привычная и знакомая многим вода с лимоном, которую тоже советуют пить по утрам, раздражает желудок, а то, что пьет Ханде Эрчел, нет 💗

2. Зеленые яблоки — идеальный перекус

Если актриса из «Постучись в мою дверь» понимает, что хочет есть, а до очередного приема пищи далеко, то перекусывает зеленым яблоком. Фрукт помогает перебить аппетит и никак не отражается на фигуре. Однако помни: одно яблоко, не больше. Если съесть килограмм, то похудению и разгрузке это не поспособствует. Напротив, у тебя могут возникнуть проблемы с пищеварением. Главная задача перекуса — снизить чувство голода, а не насытить организм.

3. Сахар и быстрые углеводы под запретом, а белковая пища в почете

В период сброса веса, когда Ханде Эрчел удалось похудеть на 20 килограммов, девушка отказалась от сахара и быстрых углеводов. Они не только способствуют набору веса, но и портят качество кожи. Именно от них появляется целлюлит, потому для тех, кто хочет вернуть былую красоту после марафона лежания на диване и поедания «Оливье», настал момент попрощаться с конфетами, какао, печеньем и другими сладкими (и до ужа вкусными) благами человечества 😅

Звезда турецких сериалов и во время сброса веса, и сейчас строит свой рацион так, чтобы в нем было как можно больше белка и овощей, которые богаты клетчаткой. Это улучшает пищеварение, помогает выстраивать мышечный корсет (при условии, что ты еще и занимаешься спортом) и улучшает состояние тела. Кроме того, приемы пищи у красотки по расписанию аж шесть (!) раз в день, но маленькими порциями. Такой подход ускоряет метаболизм и позволяет избежать переедания 😉

4. Да здравствует тайский массаж (и любой массаж в принципе)!

Чтобы разгрузить организм после праздников и начать приводить себя в форму к лету, нужно постараться включить в рутину массаж. Именно он помогает Ханде Эрчел формировать фигуру, поддерживать идеальную осанку и бороться с несовершенствами кожи. Особенно девушке нравятся тайские практики, она уверена, что их можно назвать самыми эффективными. Массаж помогает повысить упругость кожи и правильно распределить жиры, а также разгрузить забитые мышцы после интенсивных занятий спортом.

К слову, существуют специальные массажи для коррекции фигуры, которые помогают «разбивать» жировые отложения. Кому-то подобные процедуры приходятся по вкусу, но нужно понимать, что проходят они довольно болезненно. Если у тебя нет времени, средств или желания ходить на массаж к кому-то, ты можешь освоить техники самомассажа. Или просто купить себе массажер, который будет делать работу за тебя. Но в этом деле важно изучить, как именно им пользоваться, чтобы точно себе не навредить.

5. Прогулки, пилатес и йога

Если тебе кажется, что красивая фигура — это «плод» изнурительных силовых тренировок с утяжелителями, то предлагаю еще раз обратить внимание на Ханде. Девушка предпочитает такие занятия, в которых делается упор на укрепление внутренних мышц. Если верить интервью актрисы, то пилатес уже стал для нее рутиной: шесть раз в неделю Ханде занимается им с личным тренером, но в Сети существует множество гайдов, которыми можно воспользоваться, не выходя из дома.