Разгружаемся после «Оливье»: 5 секретов стройности Ханде Эрчел

Всем известно, что актриса из сериалов «Совершенно другой» и «постучись в мою дверь» склонна к полноте, так что неустанно следит за фигурой. И чтобы все проходило проще, девушка выработала «свод правил», которые ты можешь перенять. Так что прощаемся с «Оливье», встаем с дивана и начинаем тотальную разгрузку 🤓

1. Больше воды

Простой и уже давно известный всем совет: хочешь похудеть, пей (и нет, не кофе, алкоголь или чай, а просто воду). Ханде Эрчел много раз говорила о том, что старается поддерживать водный баланс и внимательно следит за количеством выпитой воды. Как видишь, это работает. Конечно, вкупе с другим лайфхаками, но все же. Есть торты, пить воду и худеть не получится, а вот при соблюдении правильного питания такой секрет точно пойдет на пользу. По словам Ханде, она старается пить два литра воды в день, но думаю, что частенько цифра становится больше 😉

Кстати, утро актриса начинает с двух стаканов воды с корицей, потому что такой «напиток» помогает ускорить метаболизм и заставляет организм проснуться. Бери лайфхак на заметку, ведь большинство диетологов уверены, что привычная и знакомая многим вода с лимоном, которую тоже советуют пить по утрам, раздражает желудок, а то, что пьет Ханде Эрчел, нет 💗

2. Зеленые яблоки — идеальный перекус

Если актриса из «Постучись в мою дверь» понимает, что хочет есть, а до очередного приема пищи еще далеко, то перекусывает зеленым яблоком. Фрукт помогает перебить аппетит и никак не отражается на фигуре. Однако помни: одно яблоко, не больше. Если съесть килограмм, то похудению и разгрузке это не поспособствует. Главная задача перекуса — снизить чувство голода, а не насытить организм 🤓

3. Сахар и быстрые углеводы под запретом, а белковая пища в почете

В период сброса веса, когда Ханде Эрчел удалось похудеть на 20 килограммов, девушка отказалась от сахара и быстрых углеводов. Они не только способствуют набору веса, но и портят качество кожи. Именно от них появляется целлюлит, потому для тех, кто хочет вернуть былую красоту после марафона лежания на диване и поедания «Оливье», настал момент попрощаться с конфетами, какао, печеньем и другими сахарными благами человечества 😅

Звезда турецких сериалов и во время сброса веса, и сейчас строит свой рацион так, чтобы в нем было как можно больше белка и овощей, которые богаты клетчаткой. Это улучшает пищеварение, помогает выстраивать мышечный корсет (при условии, что ты еще и занимаешься спортом) и улучшает состояние тела. Кроме того, приемы пищи у красотки по расписанию аж шесть (!) раз в день, но маленькими порциями. Такой подход ускоряет метаболизм и позволяет избежать переедание 😉

4. Да здравствует тайский массаж (и любой массаж в принципе)!

Да, чтобы разгрузить организм после праздников и начать приводить себя в форму к лету, нужно постараться включить в рутину массаж. Именно он помогает Ханде Эрчел формировать фигуру, поддерживать идеальную осанку и бороться с несовершенствами кожи. Особенно девушке нравятся тайские практики, она уверена, что их можно назвать самыми эффективными. С помощью такого массажа Ханде удается не только добиться максимальной упругости кожи, но и зарядиться силами для тренировок и работы ✨

К слову, существуют специальные массажи для коррекции фигуры, которые помогают «разбивать» жировые отложения. Кому-то подобные процедуры приходятся по вкусу, но нужно понимать, что проходят они довольно болезненно. Если у тебя нет времени, средств или желания ходить на массаж к кому-то, ты можешь освоить техники самомассажа. Для него существует огромное количество специальных приспособлений и, конечно, подробных гайдов 🤓

5. Прогулки, пилатес и йога

Если тебе кажется, что красивая фигура достигается только за счет изнурительных силовых тренировок с утяжелителями, то предлагаю еще раз обратить внимание на Ханде. Девушка предпочитает такие занятия, в которых делается упор на укрепление внутренних мышц. Если верить интервью актрисы, то пилатес уже стал для нее рутиной: шесть раз в неделю Ханде занимается им с личным тренером.