Если ты беспокоишься о своем рационе и хочешь получать полезные микроэлементы не без удовольствия, то лови список из десяти коктейлей и смузи, в котором ты найдешь не один напиток, который придется тебе по душе 😎
Это напиток, который сочетает в себе приятный шоколадный вкус и полезные свойства белка.
капуста цветная
40 гфиники без косточки
2 шт.протеин сывороточный со вкусом шоколада
1 ст.л.какао-порошок без сахара
1 ст.л.молоко любой жирности
240 млэкстракт ванильный
1,4 ч.л.соль любая
по вкусуПомести все ингредиенты в высокоскоростной блендер и смешай до получения однородной кремовой массы. Подавать сразу же!
Зеленый коктейль из манго, банана, шпината и кокосовой воды. Простой способ увеличить рацион фруктов и овощей в повседневной жизни… а еще это очень вкусно!
манго
1 шт.банан свежий
0,5 шт.шпинат свежий
50 глед колотый
6 шт.вода кокосовая
50 млПомести все ингредиенты в высокоскоростной блендер и смешай до получения однородной кремовой массы. Подавать сразу же!
Если ты понимаешь, что у тебя нет времени хорошо покушать, а на голодный желудок голова не думает, что приготовь себе этот смузи! Обещаю, голова сразу заработает, а энергии хватит до полноценного обеда.
вишня замороженная
300 гмолоко миндальное
250 млпротеин сывороточный
1 ст.л.банан свежий
1 шт.лед
по вкусустружка кокосовая
по вкусуЗамороженные бананы лучше всего подходят для коктейлей. Очисть их, разрежь пополам и положи в большой пакет на молнии в морозильную камеру на ночь.
Добавь ингредиенты в блендер и смешай до получения однородной кремовой массы.
Положи в готовый коктейль лед, если хочешь напиток попрохладней. Сверху посыпь кокосовой стружкой или потри миндальное масло. Готово!
Ключевой ингредиент — имбирь. Он не только здорово освежает, но и придает тебе заряд энергии, столь необходимый перед тренировкой или сложным днем.
молоко соевое
250 млмалина замороженная
220 гйогурт обезжиренный
100 гсок лайма
1 ст.л.имбирь корень
5 гВ этом кофейном смузи есть все для того, чтобы за считанные минуты зарядиться с отметки «ноль» до «ста»: кофеин, цельнозерновые продукты, фрукты и даже немного нута!
банан свежий
1 шт.кофе свежесваренный
0,5 стаканамолоко любой жирности
0,5 стаканахлопья овсяные
1/4 стакананут отварной
1 ст.л.Этот мятно-шоколадный смузи заряжен аж двумя «зелеными» элементами — авокадо и шпинатом. Если вы беспокоишься о том, что вкус у напитка будет слишком «земляным», то не беспокойся: мята и шоколад все смягчат.
авокадо
1/2 шт.йогурт греческий
1/4 ст.л.протеин сывороточный со вкусом шоколада
1/4 ст.л.мед жидкий
1/2 ст.л.сироп мятный
1/4 ч.л.молоко любой жирности
3/4 стаканашпинат беби
1/2 шт.лед
1/2 стаканакакао-бобы
1 ст.л.Получи заряд пробиотиков на завтрак, добавив кефир в свой смузи. Не стесняйся использовать любые ягоды и миндальное масло, ориентируйся на то, что есть у тебя под рукой.
ассорти ягодное
1, 5 стаканакефир
1 стаканбанан свежий
1 стаканэкстракт миндальный
2 ч.л.экстракт ванильный
0,5 ч.л.Очень простой и вкусный рецепт. Его плюс в том, что чернику можно заменить любую другую ягоду, но в этом варианте ее здорово уравновешивает банан, дарящий смузи сытность. Отличный вариант для перекуса!
банан свежий
1 шт.черника
1 стаканнут отварной
1 ст.л.молоко овсяное
1 стаканйогурт питьевой
1/2 стаканаПорадовать себя этим напитком можно в любое время суток, летом и зимой. Огурец здорово бодрит, поэтому им можно заменить кофе в моменты, когда хочется сосредоточиться на повседневных делах.
кефир
300 млогурец длинный
1 шт.зира молотая
0,5 ч.л.кинза свежая
20 гСвежий, легкий вариант для моментов, когда хочется чего-нибудь по-летнему вкусненького. Если ты не боишься замерзнуть, то порадуй себя этим напитком в вечер просмотра какого-нибудь сериальчика, где герои живут атмосферой лета и пляжа.
лимон
2 шт.банан свежий
1 шт.базилик зеленый
20 гвода
700 млсироп кленовый
по вкусу