1. Для супер фанатов авокадо
Тебе понадобится:
1/2 маленького авокадо
1 стакан коксовой воды
1 чайная ложка сиропа агавы (это по желанию, чтобы придать напитку сладость; можно заменить на мед)
1 чайная ложка сока лайма (можно заменить на лимон, если лайм не завалялся рядом)
Все взбить в блендере до однородной массы, постепенно добавляя сок лайма. Ориентируйся на свои вкусовые ощущения :)
2. Бананы + миндаль
Тебе понадобится:
1 замороженный банан
1 стакан миндального молока
1 чайная ложка миндального масла
1/8 чайная ложка миндального экстракта (добавлять по желанию!)
Правила все те же — смешать в блендере до однодной массы. Банан лучше разделить на 3-4 части, прежде чем взбивать.
3. Ежевичный йогурт
Тебе понадобится:
1 банан
2 стакана листьев шпината
1 стакан замороженной ежевики
1 стакан несладкого йогурта
1/2 стакана апельсинового сока (желательно свежевыжатого)
1 чайная ложка меда или сиропа агавы
Идеальный смузи для завтрака! Взбивай все до однородной массы, и первый прием пищи готов :)
4. Для тех, кто не может жить без кофе
Тебе понадобится:
1/2 стакана молока (в идеале миндального, но ориентируйся на свой вкус)
1/2 стакана холодного кофе (просто завари, остуди и поставь в холодильник на 10 минут)
1 замороженный банан
1 чайная ложка меда или сиропа агавы, если любишь послаще
Взбить, по желанию добавить кубики льда и наслаждаться :)
5. Голубика + апельсин
Тебе понадобится:
1 1/2 стакана свежей или замороженной голубики
1 стакан апельсинового сока (желательно свежевыжатого)
1/2 стакана несладкого йогурста
1/2 стакана кубиков льда
1/4 чайной ложки протертой цедры апельсина
Такое сочетание и правда бодрит! Перемешай все в блендере, и этот смузи обязательно насытит тебя хотя бы на пару часов.