Кто из нас не хотел бы выглядеть идеально, быть счастливым и любимым? Да, согласна, все к этому стремятся, но не каждому удается достичь успехов во всех сферах. Второй месяц зимы скоро подойдет к концу, а значит пора начинать худеть к лету, чтобы получить фигуру мечты. Только вот что, если каждый год эта борьба не приводит тебя ни к каким результатам? 🙄
Вполне вероятно, что проблема кроется в… психологических проблемах. Да, не удивляйся, но именно психосоматика может привести тебя к набору лишних килограммов и мешать сбросить вес. Как выявить, что дело именно в этом и что делать дальше? Расскажет наш эксперт 👇
психолог, специалист по работе с трудными подростками
Для того, чтобы разобраться в психосоматических причинах лишнего веса, необходимо обратиться к работам специалистов, которые делали упор именно на такие факторы. Их яркие представители — Лиз Бурбо, Валерий Синельников и Луиза Хей. Каждый высказал собственное видение ситуации, однако очень часто теории пересекались. Я предлагаю подробно остановиться на мнении каждого, чтобы точно найти причину, из-за которой ты никак не можешь сбросить вес.
Психосоматика лишнего веса по мнению Лиз Бурбо
1. Унижения и притеснения в детстве
Согласно мнению Лиз Бурбо, к набору избыточного веса склонны дети, которые страдали от притеснения в детстве. Страх пережить подобное так велик, что подсознание неосознанно старается блокировать повторение таких ситуаций. Так что жировая прослойка начинает играть роль своеобразного «щита» от проблем. Ведь за ней почти никто не видит суть человека и не способен до него достучаться.
К слову, Лиз так же сделала упор на традиции и устои в семье. Слова бабушек и мам: «Пока не доешь — из-за стола не выйдешь», — тоже могут оказывать негативное влияние на отношения с едой и собственным телом уже во взрослом возрасте.
2. Неумение говорить «нет»
Ты удивишься, но набор лишнего веса обычно свойственен тем людям, которые не умеют отказывать и говорить «нет», даже если им совершенно неудобно выполнить чужую просьбу. Такие люди соглашаются с чужим мнением, только бы не вступать в конфликт; взваливают на свои плечи заботу о проблемах окружающих. Начинает казаться, что весь мир крепко держится исключительно на их плечах, а для такой ответственности требуется устойчивость и «массивность». Именно по этой причине вес начинает расти, ведь он воздает некую подушку безопасности, которая поддерживает тебя наплаву и позволяет держаться на ногах.
3. Неумение объективно оценивать и уважать себя
В своей книге «Люби себя» Лиз Бурбо указала это как один из факторов набора лишнего веса. Она считала, что человеку с ожирением трудно объективно оценить себя в силу чрезмерной чувствительности. Кроме того, многие из таких людей неуважительно относятся к себе, а также пренебрегают собственными потребностями и желаниями в угоду окружающим. Чтобы начать «борьбу» с ненавистными килограммами, нужно понять, что ты достойна лучшего и по-настоящему хороша, не зависимо от того, что ты видишь в зеркале и на весах.
Психосоматика лишнего веса по мнению Валерия Синельникова
1. Лишний вес — попытка скрыть свои эмоции от окружающих
Жировая прослойка становится своего рода «панцирем» и защитой от нападок извне. Если человеку регулярно говорить о том, что он совершенно непривлекателен, то велика вероятность, что он сделает все для того, чтобы стать еще хуже с посылом: «Ах так? Значит я стану уродливее, буду это признавать, и такое поведение позволит мне защитить себя от критических замечаний в свой адрес». В такие моменты человек действует по принципу: раз я не могу стать лучше, я стану хуже.
2. Еда = комфорт и безопасность
Вкусная еда всегда ассоциируется у людей с уютом и теплом домашнего очага. В жизни, которая наполнена стрессом, именно она становится неким природным антидепрессантом. Почему многие девушки после болезненного расставания балуют себя сладким? Потому, что именно оно способствует выработке гормона счастья, которого не хватает после всплеска негативных эмоций. В младенчестве ребенок просит маму покормить его не из-за того, что хочет есть (периодически), а чтобы оказаться ближе к родному человеку. И с возрастом данный рефлекс может никуда не исчезнуть.
3. Повышенная обидчивость
Обида — это стремление получить любовь, жалость и сочувствие со стороны тех, на кого она направлена. Именно по этой причине она становится катализатором набора веса, ведь человек с массивной жировой прослойкой обязательно столкнется с проблемами со здоровьем, а значит получит желанное внимание от окружающих. Если человек не способен налаживать социальные контакты без манипуляций в адрес людей, то он будет подсознательно стремиться к набору лишних килограммов.
Психосоматика лишнего веса по мнению Луизы Хей
1. Боязнь романтических отношений
Да, как бы странно это не звучало, но очень часто от лишнего веса страдают девушки, которые не хотят вступать в отношения с мужчинами. Вполне логично, ведь противоположный пол часто ищет девушек как с картинке, а дамы с десятком лишних килограммов явно проигрывают в битве за их сердца. Многие считают, что связь тут работает в другую сторону: девушка полная, потому ни с кем не встречается. Но все складывается с точностью до наоборот: девушка не хочет ни с кем встречаться, потому она полная (и дело здесь далеко не в стандартах красоты).
2. Полное непринятие себя
В переедании и проблемных отношениях с едой часто выражается тотальная нелюбовь к себе. Тебе может не нравится форма твоих ног, рук или нос, а отражаться это будет и на фигуре. Этот пункт почти полностью совпадает с мнением Валерия Синельникова, который утверждал, что жировая прослойка — это шанс скрыть свои эмоции и защититься от нападок окружающих. Тут работает та же самая история: в ответ на критику человек начинает делать все, чтобы выглядеть хуже, потому что по его мнению хуже уже некуда.
3. Нежелание вступать в социальные контакты с окружающими
От избыточного веса могут стардать люди, которые недостаточно умелы в социальных отношениях. Часто они закрыты, неуверенны в себе и не могут похвастаться большим количеством друзей (а порой друзья отсутствуют вовсе). Страх коммуникации порождает аппетит, ведь подсознательно все мы думаем, что у других не возникает желания общаться с полным и непривлекательным из-за этой полноты человеком.
Что делать, если обнаружила у себя одну или несколько из проблем?
Следует сразу сказать, что проблему с лишним весом, даже если она вызвана одной или несколькими психосоматическими причинами, нужно решать комплексно. Одной работы с психологом и выявления фактора, который негативно на тебя влияет, будет мало. Нужны тренировки, правильно питание, верный режим дня. Но все начинается с проработки травмы, которая провоцирует нежелательную для тебя ситуацию.
Советую заменить еду, которая является источником радости, но при этом ведет к набору веса, другими радостями. Это может быть йога, медитация, долгие прогулки на свежем воздухе или новое хобби. Кроме того, каждый раз, как только ты хочешь взять в руки еду, чтобы перекусить, задай себе вопрос: «Чувствую ли я физический голод или же мое желание побаловать себя вызвано моральным неудовлетворением?». Помни, ты прекрасна в любом виде, но прежде всего тебе нужно принять и полюбить себя. Без этого ничто не сдвинется с мертвой точки.