Социальные сети уже давно стали неотъемлемой частью нашей жизни. И если ты пропадаешь из них на долгое время, велика вероятность, что твои знакомые начнут бить тревогу и узнавать, все ли с тобой хорошо 😅 И если некоторые публикуют фотографии раз в пять лет, потому что захотелось, то кто-то тратит большую часть дня на ведение красивого профиля. так начинает зарождаться «синдром главного героя»… Ага, у этой аномалии даже есть название. Более того, ее исследуют психологи!
Именно по это причине сегодня мы решили расспросить эксперта, что это такое. Кто знает, может и среди твоих знакомых есть те, кто транслирует каждый свой шаг. А может… этот знакомый — ты 🤯
психолог, специалист по работе с трудными подростками
Что такое синдром главного героя?
Синдром главного героя — это явление, при котором человек воспринимает себя как протагониста игры, фильма или художественного произведения. Такой термин не введен в пользование официально, однако профессор психологии Университета Суонси Фил Рид считает, что это синдром — набор поведенческих черт, с которыми человек действует как выдуманная версия самого себя.
Почему появляется синдром главного героя?
В появлении синдрома главного героя могут быть виновны инфлюенсеры, транслирующие идеальную жизнь; личные переживания или попытки «сбежать» от реальности. У каждого причина может быть индивидуальной. В любом случае эта тактика помогает спрятаться от проблем, избежать из решения и получить необходимое признание со стороны окружающих. Однако тут есть свои «подводные камни».
Как понять, что у тебя синдром главного героя?
1. Ты демонстрируешь каждый свой шаг в социальных сетях
Твоя жизнь становится публичным достоянием. Ты не можешь насладиться моментом до тех пор, пока не поделишься им со своими подписчиками в социальных сетях. Лучшим друзьями людей и синдромом главного героя становятся телефон, социальные сети и фоторедакторы. Со стороны все должно выглядеть идеально, соответствовать определенным стандартам и вписываться в представление окружающих о жизни мечты.
2. Большую часть времени ты зациклена на себе
Тебе кажется, что мир буквально вращается вокруг тебя, твоих слов, действий и решений. Окружающих людей ты чаще воспринимаешь на декорации к собственной жизни или рядовых NPC, если мы говорим о сравнении с видеоиграми. Зачастую человек с синдромом главного героя начинает обесценивать чужие успехи и проблемы, говоря, что его жизнь намного труднее/интереснее/печальнее (нужно выбери самостоятельно).
3. Ты не живешь, а отыгрываешь какую-то роль
Если у тебя есть синдром главного героя, то периодически ты можешь ловить себя на мыслях о том, что уже не знаешь, какой ты человек на самом деле. В социальных сетях тебя характеризуют красивые, но бездушные посты. В компании ты та самая подруга, у которой всегда найдется совет, но, возвращаясь домой, ты ловишь себя на мысли, что терпеть не можешь свою жизнь. Более того, ты осознаешь, что настоящую тебя не знает никто.
4. Ты постоянно бежишь от реальности
Этот пункт можно описать одним понятием — «эскапизм». Из скучной повседневности ты постоянно стремишься убежать в идеальный мир, который придумала и создала своими руками. Ты привыкла игнорировать реальные проблемы, которые требуют решения. А вот сломанный ноготь или разбитая чашка могут стать трагедией мирового масштаба, которую ты осветишь в своих социальных сетях.
5. Ты романтизируешь всю свою жизнь
Обычный выход в магазин по соседству за молоком человек с синдромом главного героя превращает в событие дня. Загадочная улыбка, подобранный образ, макияж, на который было потрачено огромное количество времени… И все ради того, чтобы снять подписчикам видео, на котором ты идешь 200 метров до супермаркета. Такое украшательство помогает не сталкиваться с «серой реальностью», которая пугает и кажется агрессивной средой для существования.
6. Тебе кажется, что каждому интересны твои достижениями и провалы
Человек с синдромом главного героя живет в плену общественного мнения. Ему кажется, что за каждым его шагом пристально следят, так что даже если на фотографии в социальной сети что-то будет недостаточно идеально, это может стать серьезным поводом для расстройства. Из-за этого такие люди постоянно стараются быть примером для подражания во всем, что оказывает серьезное негативное влияние на психику.
Как синдром главного героя влияет на твою жизнь?
1. Синдром главного героя повышает самооценку
Это может быть как положительным, так и отрицательным влиянием. Одно дело, когда твоя заниженная самооценка поднимается до уровня нормальной. Совершенно другое, если твоя и так нормальная самооценка становится завышенной. Тут прослеживает тонкая грань, с которой нужно соблюдать особую осторожность. Трансляция красивый картинки и успешная жизнь в реальности - это не одно и то же.
2. Синдром главного героя помогает справляться с трудностями
Из-за того, что люди с такой особенность регулярно делятся горестями и радостями с подписчиками, им становится легче. Фактически они выговариваются, получают отклик и чувствуют себя менее одинокими. Но это палка о двух концах. Никто не застрахован от негатива в свой адрес. И порой, когда ты делишься своей проблемой в социальной сети, можно получить шквал критики, который усугубит твое нестабильное эмоциональное состояние.
3. Синдром главного героя может сделать человека токсичным
Исключать такой риск тоже не стоит. Если ты мнишь себя звездой фильма о собственной жизни, то остальные автоматически становятся второстепенными персонажами, чьи чувства и переживания уходят на второй план. Общение с человеком с синдромом главного героя может быть неприятным. Вместо того, чтобы выслушать друга и помочь ему, он может начать перетягивать одеяло на себя, возводя собственные горести в абсолют и принижая другого.
Как бороться с синдромом главного героя?
1. Перестать романтизировать каждый шаг
Не стоит считать поход в магазин или уборку чем-то значимым. Это простое действие, которое, как и ты, выполняют миллионы людей по всему миру. Кроме того, не ориентируйся на фильмы, сериалы и игры, в которых главный герой с легкостью решает даже самые сложные задачи за пару минут. Жизнь намного сложнее, и такое ошибочное мнение о ней может дорого тебе стоить.
2. Не ориентируйся на фильмы, сериалы, игры и книги
Из первого пункта вытекает еще один. Не стоит примерять на себя жизнь любимого персонажа. Помни о том, что сценарий писали специально для того, чтобы зрители увидели красивую картинку. А реальность может оказаться куда суровее и сложнее. Сохраняй оптимистичный взгляд на жизнь, но не надейся, что кто-то придет и решит проблему за тебя. Бери на себя ответственность и принимай решения самостоятельно.
3. Меньше используй социальные сети
Постарайся не делиться каждым своим шагом в Сети, иначе рискуешь оказаться заложницей модных трендов и тенденций, потеряв себя. Жить нужно не ради отметок «Мне нравится» и восхищенных комментариев, а ради того, чтобы чувствовать себя по-настоящему счастливой здесь и сейчас.