Наверняка ты не раз слышала о пользе водного баланса. Обычная вода способна творить настоящие чудеса, она может улучшить все: от пищеварения до иммунитета. Кроме того, количество выпитой воды напрямую влияет на состояние кожи. Давай разбираться, сколько нужно пить воды в день женщине и на что это влияет.
Норма воды в день
Мнение, что всем людям нужно выпивать около 2 литров воды в день, ошибочное. Эта цифра рассчитывается индивидуально, исходя из массы тела. Чтобы узнать, сколько человеку нужно воды в день, надо умножить его вес на 0, 03 литра. Другими словами, нужно выпивать около 30 мл воды на килограмм веса тела. Хотя, конечно, самым главным индикатором потребности организма в воде является чувство жажды: важно прислушиваться к своим собственным ощущениям, а не усредненной норме.
Насчет того, входят ли в эту дневную норму другие напитки, мнения диетологов расходятся. Одни говорят, что важно пить именно чистую воду, но большинство все-таки включают в это количество все виды жидкости: чай, сок, компот, бульон и даже некоторые виды продуктов вроде овощей и фруктов.
Важно иметь в виду, что чрезмерное количество жидкости может быть не менее вредным, чем ее недостаток. Если выпить слишком большое количество чистой воды за короткое время, может развиться водная интоксикация организма.
Влияние питьевой воды на кожу
Вода оказывает влияние на работу всего организма, в том числе и на самый большой орган — кожу. Человек, выпивающий достаточное (но не чрезмерное) количество воды, выглядит более здоровым и отдохнувшим, как и его кожа. Но, конечно, питьевая вода не может заменить регулярного ухода: очищения, увлажнения, питания. А на некоторые проблемы кожи водный баланс и вовсе не имеет никакого влияния. Давай разбираться!
Акне
Помогает ли вода от прыщей? Да, но отчасти. Недостаточное потребление воды может быть одной из причин, которая влияет на появление прыщей и общее состояние кожи. Однако вероятность того, что прыщи пройдут, если пить много воды, относительно мала. Кроме нехватки жидкости есть очень много других факторов, влияющих на кожу: питание, уход, гигиена и, конечно, состояние здоровья.
Скорее всего, поддержание водного баланса положительно скажется на внешнем виде кожи, особенно, если она находится в обезвоженном состоянии. Но ждать от воды решения всех проблем не стоит: если тебя беспокоят высыпания, не откладывай поход к дерматологу.
Сухость
Многие путают две разных характеристики кожи: обезвоженность и сухость. Если в первом случае питьевая вода может решить проблему, то во втором придется уделить внимание уходу. Чтобы помочь коже справиться с сухостью, почаще используй питательные масла, крема и маски.
Как отличить сухую кожу от обезвоженной? Если у тебя сухой тип кожи, то ощущение сухости и стянутости будет характерно для всего тела, а не только для лица. Еще один признак — усиление сухости в зимний период. При обезвоженном состоянии кожи ощущение сухости иногда сменяется избыточной жирностью, а также имеется вероятность появления воспалений на лице.