Весной из-за нехватки витаминов многие чувствуют перманентную усталость, вялость и сонливость. Самый лучший способ поскорее восполнить дефицит — ввести в свой рацион как можно больше полезных фруктов и овощей. В этом деле твоим помощником станет смузи 😋
Смузи — это густой напиток, приготовленный из фруктов, овощей и зелени с добавлением льда, воды или молочных ингредиентов. Рецептов вкусных смузи — просто бесконечное множество. Мы собрали самые полезные из них, которые подарят тебе заряд энергии и сил 😉
Ягодно-банановый смузи
Прекрасный вариант бодрящего смузи — ягодно-банановый напиток. Он не только полезный, но еще и безумно вкусный!
Смешай в блендере стакан питьевого йогурта, банан и горсть любимых замороженных (отлично подходит микс клубники и малины) ягод и наслаждайся безупречным вкусом.
Зеленый смузи
Один из популярных полезных напитков — это зеленый смузи. Для его приготовления используются фрукты, овощи и зелень угадай какого цвета :) Конкретный список ингредиентов может варьироваться, но за основу советую взять такой рецепт: по 2 зеленых яблока, стебля сельдерея и огурца, 100 г шпината и лед соединить в блендере до однородности. Если напиток покажется слишком кислым, можешь добавить немного меда.
Смузи из киви и яблок
Фруктовый смузи из киви и яблок богат на витамины группы В, а ведь именно их нехватка способствует появлению таких симптомов как вялость, упадок сил и сонливость. Чтобы сделать этот вкусный и полезный смузи, нужно пробить блендером одно яблоко и три киви, добавив к ним лед и пару листиков мяты для вкуса.
Смузи с овсянкой
Этот сытный смузи вполне может заменить легкий завтрак или перекус. Банан и овсянка наполнят тебя силами и энергией на добрую половину дня👌
Смешай стакан йогурта или кефира, банан и пару столовых ложек овсяных хлопьев в блендере. Если захочешь сделать напиток более сладким, добавь туда любимые ягоды, а если тебе нравятся более пряные вкусы — корицу.
Витаминный смузи
В этом смузи содержится рекордное количество витаминов, потому что в его состав входят самые полезные фрукты и зелень. Для приготовления двух порций тебе потребуется банан, киви, половина апельсина, несколько веточек шпината и стебель сельдерея. Смешай все ингредиенты в блендере вместе с кубиками льда и наслаждайся витаминным зарядом!
Смузи с куркумой
Этот напиток ну о-о-очень полезен для укрепления иммунитета. Куркума обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием, а еще помогает улучшить настроение. Все просто: смешай в блендере банан, стакан апельсинового сока (в идеале — свежевыжатого), половину чайной ложки молотой куркумы и пару лепестков корня имбиря. Готово ;)
Тропический смузи
Этот смузи идеален в качестве бодрящего напитка, а еще его вкус напоминает о теплом лете 💕 Чтобы придать смузи тропический вкус, советую взять за основу кокосовую воду, но если не найдешь ее — можешь заменить на простую воду или лед.
Добавь к воде половину банана, один киви, манго и немного сладких ягод на свой вкус. При желании ты можешь сделать напиток более питательным, добавив в него немного овсяных хлопьев или гранолы.
Подписывайся на theGirl!
◽
◽