Всегда не в твою пользу: 7 способов перестать сравнивать себя с другими людьми

Думаю, ты и сама понимаешь, что сравнивать себя с другими людьми вредно и не несет никакой пользы. Напротив, ты можешь погрязнуть в зависти и постоянно ловить себя на том, что буквально сталкеришь другого, более успешного и счастливого (по твоему мнению) человека. Для начала давай разберемся, чем так плохо это сравнение, а после обсудим с клиническим психологом, какие семь правил помогут тебе избавиться от пагубной привычки 😉

Почему сравнивать себя с другими людьми плохо?

1. Это порождает стресс и неудовлетворенность жизнью

Конечно, сравнение порождает стресс и снижает твою самооценку. Ведь там есть человек, который живет в твоей мечте, а ты до сих не приблизилась к ней ни на шаг. Ты начинаешь нервничать, испытываешь чувство вины из-за собственной никчемности, занимаешься самобичеванием. По итогу все это может привести к нервозам и срывам, которые еще больше снизят твою потенциальную продуктивность 🥺

2. Ты тратишь время на бесполезное занятие

Следить за чужой жизнью — дело неблагодарное. Ты просто прожигаешь драгоценные минуты, которые могла бы потратить на саморазвитие, на бездумный скроллинг социальных сетей и зависть. Думаю, тут больше нечего добавить.

3. Ты теряешь собственное «я»

Выбирая себе какой-то эталон, ты начинаешь путать свои желания со стремлениями и мечтами другого человека. Тебе кажется, что вот то, чего бы хотела ты, но на деле — это ложь. К примеру, ты всегда мечтала заниматься верховой ездой, но человек, с которым ты себя сравниваешь, ходит на вокал. И ты вбиваешь себе в голову, что и ты всегда ою этом мечтала. А когда (и если) дело доходит до реализации, ощущаешь себя несчастной.

4. Такое сравнение всегда будет несправедливым

К сожалению, чаще всего мы сравниваем себя с теми, кто нам не ровня. Конечно, в их жизни все будет лучше: возможно, они намного дольше шли к своему успеху. Ты берешь лучшие черты другого человека и сравниваешь их со своими худшими чертами. Из-за этого все можно назвать бесчестным.

5. У тебя может развиться токсичная позитивность

Если ты не понимаешь, что это такое, то сейчас я объясню простым языком. Дело в том, что токсичная позитивность — это та самая благодарность судьбе за то, что хоть твоя жизнь и плоха, все-таки она лучше, чем у кого-то еще. Проблема в том, что, страдая от этого, ты не позволяешь себе проживать негативные эмоции, как бы пряча их внутри. Ведь на что жаловаться, если у тебя есть руки, ноги и голова на плечах, ты здорова и в целом можешь нормально функционировать?

Токсичная позитивность не дает тебе в полной мере проживать жизнь и наслаждаться ею, а еще превращает тебя в более холодного и закрытого человека, который не умеет сочувствовать и сопереживать, ведь большинство тех, кто жалуется, еще не видели, как бывает тяжело другим.

Конечная цель практически любого обращения к психологу — построить жизнь своей мечты. Наблюдение за чужой жизнью в социальных сетях и постоянное сравнение себя с другими нередко искажают понимание того, а какой же хочется человеку видеть свою жизнь в действительности. 

Важно понимать, что пункт назначения «жизнь мечты» у всех свой, и шаги отличаются. Но есть одно важное условие, которое помогает любому человеку на этом пути: перестать сравнивать себя с другими. Как же этому научиться? Для этого есть семь правил, следуя которым мы можем держать фокус внимания на том, что важно для нас, получать больше удовольствия от жизни прямо сейчас и делать шаги именно в то будущее, о котором мечтаем.

С одной стороны, сравнивая себя с другими, мы можем увидеть, что отличает нас от остальных, в то же время заметить уникальность в окружающих нас людях и понять, с кем же из них нам по пути. С другой стороны, постоянные сравнения обездвиживают, провоцируют чувство бесполезной зависти, беспомощности, делают менее ценными и важными собственные уникальные желания и цели. 

Перестать сравнивать себя с другими — значит уметь держать фокус внимания на себе, своем состоянии, своих целях и шагах на пути к этой цели. 

7 правил, которые помогут тебе перестать сравнивать себя с другими

1. Подумай о том, какой жизнью тебе хотелось бы жить, не ориентируясь на тренды и чью-то идеальную жизнь, которую видишь в социальных сетях.

Чтобы это понять, составь список ценностей и приоритетов в данный период жизни. Ответь себе на вопросы: Какие именно сферы жизни нуждаются в моем внимании больше других? Что именно меня не устраивает и какой самый маленький шаг я готова сделать сейчас, чтобы улучшить положение в этой сфере?

2. Понаблюдай за своими мыслями

Подумай, какие автоматические повторяющиеся мысли преследуют тебя, когда ты наблюдаешь за жизнью других людей в соцсетях и к каким чувствам и действиям они приводят? 

3. Проанализируй ответ на вопрос о мыслях

Ответь себе на вопрос: помогают ли эти мысли двигаться к целям? Насколько эффективно о них думать? И стоит ли это делать?

4. Подумай, какие мысли тебя мотивируют

Определись с тем, какие именно мысли будут поддерживать тебя на пути к цели. Это важно для того, чтобы достичь успеха, ведь если ты не видишь смысл в достижении чего-то, то в большей вероятностью опустишь руки.

5. Веди дневник достижений

Ежедневно вноси в дневник даже самые маленькие успехи. Ведь именно из маленьких успехов создается тот самый значимый, который ты и замечаешь у других.

6. Наполни жизнь удовольствием

Наполни жизнь ежедневными делами, которые будут приносить удовольствие именно тебе. Составь свой список приятных занятий, который поможет отвлечься от тревожной слежки за жизнью других. К примеру, занятия спортом или ежедневное время на хобби.

7. Держи фокус внимания на себе и своих целях