![[тест] Лев, дельфин, волк или медведь — какой у тебя хронотип? | Источник: Шедеврум | theGirl](https://n1s1.hsmedia.ru/ef/b8/0c/efb80c714e28716f0ecae104b56e2539/728x582_1_0d02b8f61a76f427385090c582879d6b@4480x3584_0xSsQjcCNA_1949918483083391725.jpg.webp)
Честно скажу, порой я завидую людям, которые с легкостью вскакивают с постели в шесть утра и уже готовы к работе. Но потом останавливаю себя, потому что понимаю: у меня с ними просто разный хронотип.
Кстати, а ты знаешь, какой у тебя? И понимаешь, что порой те, кому легко даются ранние подъемы, не просто дисциплинированные люди с железной силой воли, а просто… львы. Да, людям с таким хронотипом легче заставить себя что-то делать по утрам, но под вечер они уже чувствуют себя как выжатый лимон.
В общем, к чему я веду. Сейчас ты можешь ответить на несколько простых вопросов, а я раскрою, в какое время суток ты наиболее продуктивна и когда тебе лучше отдыхать, а когда работать ✨
- 1 из 8
Твой идеальный утренний ритуал — это…
Встать еще до звонка будильника, сделать зарядку и составить четкий план на день.
Проснуться, дать себе время, чтобы медленно прийти в себя и проверить новости.
С трудом проснуться, но уже через полчаса чувствовать прилив сил и приготовить себе плотный завтрак.
Отложить будильник пару-тройку раз. Утро — самая сложная часть суток, и лучше его просто пережить.
- 2 из 8
Когда у тебя пик концентрации и работоспособности?
В первой половине дня, когда все еще спят. После обеда энергия начинает плавно снижаться.
Поздним утром или глубоким вечером/ночью, когда никто не отвлекает.
В середине дня, где-то с 10:00 до 15:00.
Днем, но только если удалось «разогнаться». Идеальное время — с 11 до 18.
- 3 из 8
Как ты относишься к спонтанным вечерним планам?
Скептически. Вечер — это время для себя, хобби и подготовки ко сну.
Нервно. Вечер — единственное время для настоящей работы или глубокого отдыха, а планы его нарушат.
С восторгом! Вечер — это отличное время для социализации, ужина с друзьями или танцев.
Если это интересно, то почему нет? Но с оговоркой, что завтра рано вставать.
- 4 из 8
Твое типичное состояние перед сном…
Усталая и довольная. Легко засыпаю, как только голова касается подушки.
В голове роятся мысли, потому что я анализирую прошедший день. Нужны ритуалы, чтобы «отключить мозг».
Я довольно бодрая, так что хочется досмотреть сериал или с кем-то пообщаться. Засыпаю только тогда, когда начинаю «вырубаться».
Чувствую настолько сильную усталость, что могу уснуть в любой позе. И в любом месте. Да, даже в туалете.
- 5 из 8
Твоя энергия в течение дня больше похожа на…
Яркую вспышку на рассвете, которая постепенно затухает.
Непостоянный пульс: то сонливость, то резкая фокусировка.
Ровную и теплую волну, которая накатывает к полудню.
Медленно разгорающийся костер, который ярко горит днем и тлеет к ночи.
- 6 из 8
Как ты обычно восстанавливаешь свои силы?
Четким режимом дня и ранним отбоем.
Уединением, чтением, медитацией или работой над личным проектом в тишине.
Активным отдыхом: спорт, игры, вечеринки.
Длительным сном на выходных или коротким послеобеденным сном.
- 7 из 8
Ключевое слово, которое описывает твой идеальный день, это -
Результат
Глубина
Взаимодействие
Гармония
- 8 из 8
Представь, что ты на необитаемом острове. От чего бы зависел твой сон?
От солнца. С восходом я бы вставала на ноги, а с закатом ложилась бы спать.
От чувства безопасности. Спала бы я чутко и прерывисто, потому что всегда была бы настороже.
От тех, с кем я бы там оказалась. Если бы все бы спали, я бы спала. Если бы нет, то бодрствовала.
От природных циклов и чувства сытости. Спала бы я долго и основательно.