10 способов пережить расставание с парнем

1. Побудь тюлеником пару дней

А значит, лежи в кроватке, пересмотри в тысячный раз любимые эпизоды «Сверхъестественного» и «Теории большого взрыва», не вылезай из старой любимой толстовки и отключи на время телефон. Вполне вероятно, что ты захочешь пропустить этот пункт, и такое поведение тоже нормально.

• Но если ты чувствуешь себя лужицей, которой надо расползтись, не отказывай себе в этом удовольствии.

2. Позлись и пострадай

Не надо скрывать чувств и делать вид, что все нормально. По крайней мере, будь честна перед самой собой. Чувства после разрыва могут быть самые разные: тебе может быть грустно и одиноко, ты можешь испытывать злость и агрессию, желая переехать бывшего катком. Ты можешь не испытывать ровным счетом ничего, и это тоже нормально.

• Дай выход эмоциям, даже самым страшным и неприятным.

3. Отпишись от него в соцсетях

Как говорится, с глаз долой — из сердца вон. Алгоритмы соцсетей так устроены, что тебе постоянно будут выскакивать обновления человека, с которым вы чаще всего общались. Его новые фото или сториз, возможно, будут безобидными, но начнут бередить еще незажившие раны.

• Если вы расстались на мирной ноте, предупреди его об отписке — вероятнее всего, он поймет. Если нет, то отписывайся тем более.

4. Сходи к психологу

Когда у тебя болит зуб, ты идешь к дантисту, а не пытаешься переносить боль на ногах. С психологами принцип подобный: когда болит душа, сердце и мысли, ты идешь к специалисту, а не пускаешь все на самотек. Конечно, не всякое расставание требует глубокой проработки. Когда же боль начинает влиять на повседневные дела, помощь необходима.

• Мы уже писали о том, когда стоит обратиться к психологу и как его выбрать. Помни, что поговорить с друзьями — это хорошо, но с серьезными переживаниями поможет справиться именно специалист.

5. Займись искусством или найди новое хобби

Рисование, пение, вышивание, раскраски, видеоигры — выбирай то, что тебе по душе. В искусстве ты выразишь эмоции, а также сразу увидишь результат своего труда — доказано, что такие мелкие вознаграждения делают нас счастливей. Необязательно творить на уровне Пикассо, когда ты делаешь это только для себя.

• Совет для тех, кто не знает, что ей интересно — вспомни, что ты больше всего любила делать в детстве.

6. Составь список того, за что ты благодарна

Горе и страдание покрывают темной краской все хорошее, что есть в жизни; между тем, даже после расставания в твоей жизни осталась масса замечательных вещей. Крыша над головой, родители, еда, компьютер, здоровье — ты можешь воспринимать эти вещи как должное, и пришло время сказать им «спасибо» за поддержку в трудный период.

• Начни вести дневник благодарности: записывай каждый вечер по три вещи, за которые ты благодарна сегодняшнему дню.

7. Двигайся и правильно питайся

Расставание — это крупное переживание, а стресс сильно влияет на иммунитет. Обезопась организм от неожиданных болезней (особенно сейчас!) и включи в рацион побольше овощей, орехов и круп.

• А уж легкая растяжка или интенсивная тренировка и вовсе на пару часов дадут забыть о переживаниях. Только не бери на себя больше, чем можешь, и ориентируйся на свою спортивную подготовку.