У тебя всегда плохое настроение? Депрессия тебя съедает? И, кажется, что уже ничего не поможет? Тогда эта статья для тебя. Мы расскажем тебе о полезных привычках, которые помогут тебе стать самой счастливой девушкой!
Окружи себя счастьем
Радость заразительна. Исследователи из Framingham Heart Study, которые занимаются таким явлением как «распространения счастья» уже более 20 лет, обнаружили, что те, кто окружен счастливыми людьми, заражается их счастьем. Веская причина для того, чтобы свести к минимуму общение с унылыми знакомыми и дружить только с жизнерадостными ребятами!
Улыбайся!
Даже если тебе не весело, то подумай о чем-нибудь хорошем и улыбнись своей мысли. Это должно помочь. Но очень важно не притворяться. Если ты будешь улыбаться и при этом думать о плохом, то тебе станет только хуже. Keep smiling!
Полюби простые удовольствия
Побаловать себя вкусным мороженым, прогуляться по парку, поиграть с собакой, увидеть радугу и даже радоваться дождю. Те, кто ценит такие простые мелочи жизни – счастливы! Постарайся обратить внимание на мир вокруг себя – и ты тоже заметишь что-то, что поднимет тебе настроение.
Твори добро
Даже несмотря на то, что в сутках всего 24 часа, позитивные люди тратят часть этого времени на то, чтобы творить добро, которое непременно вернется, и принесет что-то хорошее. Волонтерская работа или просто бескорыстные добрые поступки положительно влияют на душевное здоровье. Кстати, психологам известно такое понятие, как «кайф помогающего». Почему кайф? Потому что добрые дела вырабатывают гормон удовольствия – дофамин. А еще у добрых людей гораздо реже портится настроение.
Дари подарки
Все мы очень любим получать подарки. Но согласись, что дарить их тоже очень приятно? Особенно, когда человеку нравится твой подарок, и ты видишь счастье в его глазах. Именно это счастье заряжает тебя позитивом.
Будь оптимисткой!
Оптимизм – младший брат счастья. А еще оптимизм отлично влияет на здоровье. Чем меньше стрессов, тем меньше головной боли и сердечно-сосудистых заболеваний. Если ты всегда стараешься быть в хорошем настроении, значит ты выбираешь здоровье и счастье! Кстати психологи привели отличную характеристику оптимистов и пессимистов: «Определяющая характеристика пессимистов в том, что они верят, что плохое будет длиться долго, разрушит все, чего они добились, и что все это по их собственной вине. Оптимисты же верят, что поражение – это временно, что это не их вина: обстоятельства, невезение или другие люди. Таких людей неприятности не тревожат – они воспринимают их как вызов».
Занимайся спортом
Тут все просто: физические нагрузки способствуют выработке эндорфина, а он делает человека счастливым. Тренировки облегчают симптомы депрессии, тревожности и подавленности благодаря химическим реакциям в мозге. Плюс ко всему, тренировки помогают тебе полюбить свое тело, а это очень важно для хорошего настроения.
Больше гуляй
Природа – мощный источник энергии. Даже двадцатиминутная прогулка на свежем воздухе хорошо повлияет на твое самочувствие. Что мы делаем, когда чувствуем себя вялыми? Наливаем себе кофе или чай. Но было бы гораздо лучше просто прогуляться и подзарядиться энергией от природы.
Правильно просыпайся
«Встать не с той ноги» – не такая уж и выдумка. Правильное пробуждение – один из способов избежать плохого настроения в течение дня. Врачи не рекомендуют сразу вскакивать с постели и бежать по своим делам. Ты будешь себя чувствовать лучше, если начнешь свое утро не в утренней суете, а в уюте одеял и подушек. Кстати, совсем недавно мы рассказывали о том, как правильно просыпаться. Бери на заметку.
Смейся чаще
Смех – это лучшее лекарство. От всего! Когда мы смеемся в нашем организме вырабатываются гормоны, которые позволяют нам чувствовать себя счастливее, снижают чувствительность к боли и стрессу. И, кстати, лучше хохотать на регулярной основе. Считается, что мозг реагирует на регулярный смех так же, как тело реагируют на регулярные тренировки.
Широко шагай
Наверняка, ты не раз замечала, что у счастливых людей походка свободней, раскованней, а шаги шире. Такая ходьба запускает в нашем организме цепную реакцию. Чем свободнее ты будешь ходить, тем счастливее себя будешь чувствовать. Попробуй пройдись мелкими шаркающими шагами, уставившись себе под ноги. Чувствуешь себя счастливой? То-то и оно.
