Возможно, ты сталкивалась с чувством собственной бесполезности. Это действительно неприятно, весь мир вокруг становится серым, ощущения безнадежности и незначительности давят и нагнетают.
К такому состоянию могут привести различные причины: низкая самооценка, дискомфортная окружающая атмосфера и многое другое, что может повлиять на ощущение собственной значимости. Неважно, что именно становится зловещим предшественником. В любом случае с этим точно нужно бороться! Мы расскажем способы, которые помогут тебе справится с чувством бесполезности.
Проведи беседу с самой собой
Перед тем, как поговорить с собой, пойми, что нужно относиться к себе с любовью и пониманием. Подумай, что давит на тебя и заставляет плохо себя чувствовать. Не бойся признаться в этом себе. Затем подумай, что сейчас может тебя поддержать, и как ты можешь исправить происходящее в твоих мыслях. Если думаешь, что некоторые вещи у тебя не получатся, то скажи сама себе: «Зато я могу…» или «Я хорошо умею…». И никогда не переходи на негатив! Если ты будешь ругать себя, лучше не станет.
Сконцентрируй внимание на других
Научно доказано, что когда человек помогает другим, например, занимается волонтерством, тогда он получает положительные эмоции. Также, действия ради кого-то другого помогут почувствовать связь с окружающими и станут некой целью.
Пойми, когда приходит чувство бесполезности
Оно может прийти, когда ты проводишь целый день за сериалами, а может когда ты видишься с кем-то конкретным? Это чувство нужно уметь замечать сразу. Если ты поймешь причину, это будет первый шаг к безопасности. Появится возможность абстрагироваться от негативных моментов, а если это невозможно, то ты все равно получишь контроль над чувством бесполезности.
Используй приложения для ментального здоровья
Возможно ты удивишься, но таких приложений действительно много. Некоторые программы обучат тебя быть счастливой с помощью позитивных утверждений, осознанности или специальных упражнений. Попробуй, и ты увидишь, что от негативного мышление не останется и следа.
Сделай то, что долго откладывала
Если у тебя есть какие-то реализуемые желания или планы, но руки до них никак не доходили, то сейчас самое время! Стоит только начать, как ты получишь удовольствие от процесса. А в результате ты будешь очень счастлива от выполненной задачи, особенно если она давно «пылилась» в твоих мыслях.
Веди журнал благодарности
Каждый день думай о том, что тебя радует и за что ты благодарна судьбе. Если ты часто будешь вспоминать эти вещи, то со временем они могут стать твоим ориентиром в жизни или помочь понять, что ты уникальна.
Не сравнивай себя с другими
Ни за что! Это может только усугубить положение. Мысли вроде: «Она успешнее/лучше/красивее, чем я» ни к чему хорошему не приведут. Мало того, в большинстве случаев эти сравнение необоснованны. Ты уникальна, и это прекрасно. Напоминай себе об этом. Можешь даже выписать свои достоинства и, допустим, сделать красивый коллаж с этими словами.