Замечала ли ты, что после разговоров с некоторыми людьми у тебя падает настроение, в голову начинают лезть дурные мысли, а самооценка берет курс на снижение? Психологи настаивают, что наши чувства нас не обманывают, поэтому, если ты сталкивалась с подобным, тебе, вероятнее всего, это не показалось. С большой вероятностью мы можем утверждать, что ты столкнулась с жестоким манипулятором.
Согласно статистике, эмоциональному насилию подвергалась как минимум каждая вторая женщина. Психологический абьюз чаще всего настолько аккуратен и тонок, что распознать его бывает крайне непросто. Симптомы, как правило, становятся заметны уже на глубокой стадии, когда бороться с «вредителем» и созданными им проблемами становится в разы труднее.
Эксперты объясняют, что распознать манипулятора пусть и не просто, но вполне возможно. Для этого нужно быть внимательнее к тому, что говорит твой собеседник-абьюзер. Порой даже в самой завуалированной форме можно вычислить его злостные мотивы и искоренить их, не позволяя ему продолжать бить по твоей ценности и важности.
Он передает «отзывы»
Обрати внимание, как часто в ваших разговорах начинают участвовать «все» или хотя бы «многие»? Если ты слышишь от человека что-то в духе «Все говорят, что ты на меня как-то странно вчера посмотрела», то будь уверена, тебя пытаются посадить на крючок.
Так уж выходит, что каждый невольно начинает верить сказанному и думать, что же представляет собой этот «коллективный разум» и как он мог считать твои истинные эмоции. Нервозность и уязвимость — это то, чего жаждут добиться от нас манипуляторы.
Имей в виду, что, на самом деле, никто подобного мог вовсе не говорить, а все сказанное самая настоящая выдумка злостного абьюзера, который пытался вывести тебя на эмоции.
Навязывание чувства вины
Этот прием у манипуляторов один из самых любимых. Если твой собеседник регулярно напоминает тебе о твоем плохом поступке или какой-то ошибке, которая произошла давным-давно, то это верный знак призадуматься, а с хорошим ли человек ты имеешь дело?
Для чего он это делает? Как минимум — самоутвердиться за счет твоих извинений и попыток компенсировать нанесенный сто лет назад «ущерб», а как максимум — заставить тебя чувствовать себя обязанной на веки вечные.
Газлайтинг
Этот новомодный психологический термин обозначает одну из форм психологического насилия, когда один человек, манипулируя другим, запугивает его, заставляет сомневаться в собственных силах, адекватности суждений и даже в воспоминаниях, постоянно искажая их.
Обращай внимание: если твой собеседник регулярно подвергает сомнению искренность и «правильность» твоих чувств и реакций, то это верный признак, что он не на твоей стороне. Постоянные фразы в духе «Ты чересчур эмоциональная» и «Я такого вообще не говорил, а ты сама себе что-то там напридумывала» кричат о том, что пора от такого «друга» бежать.
Привлечение третьих лиц
Если твой близкий никогда не может решить все сам и отправляется за помощью к вашим общим знакомым, то не сомневайся, что у него есть замашки манипулятора.
Вспомни, возможно, однажды ты слышала, как твой партнер обращался к своей сестре с фразой: «Ну хоть ты ей скажи, что этот цвет волос ее не красит!». Так вот, попытки найти поддержку в окружающих и заставить тебя смущаться — это одна из главных целей абьюзеров, от которых нужно держаться как можно дальше.
Игра на твоей неуверенности в себе
Этот прием считается одним из самых тонких, поэтому распознать его сходу довольно непросто. Запоминай: как только твой собеседник попытается «открыть тебе глаза на правду», то, во-первых, закрывай уши и не позволяй ему вешать тебе на них лапшу, а во-вторых, приступай к сокращению вашего общения.
Например, если ты постоянно слышишь, что тебе пора скинуть пару килограммов или что твое новое платье, от которого ты в восторге, тебя совсем не красит, то это значит лишь одно: перед тобой самый настоящий абьюзер. А уж если после замечаний он истерично скажет: «Но я же просто хочу быть честным с тобой, а ты этого не ценишь!», то все сомнения должны отпасть сами собой.
Человек, который прибегает такой манипуляции, отлично знает о твоих комплексах и страхах и активно этим пользуется. Не верь таким псевдодобрым советам и ни в коем случае не позволяй им подрывать твою уверенность в себе. Ты лучшая в любом образе — помни об этом!