Поведение в конфликтных ситуациях всегда говорит об отношении человека к стрессу. Именно за это и отвечает «Бей, беги, замри». Выбери своего бойца и узнай, кто ты на самом деле! Звучит, может, и странно, зато правдиво. Концепция психологии, отвечающая за стресс и конфликты, помогает определить много внутренних установок, отношение к социуму и самому себе. Узнать больше ты можешь прямо сейчас!
Язык стресса — это тебе не язык любви. Он намного активнее и ярче. Проблема лишь в том, что иногда понять, какой именно язык используется при опасных или конфликтных ситуациях, сложно, а управлять им тем более нелегко. Чтобы подчинить себе не только внешние обстоятельства, но и внутреннюю реакцию, предлагаем прочитать обзор этой спорной концепции!
Что такое язык стресса?
Язык стресса — это определенная реакция на конфликтную ситуацию. Проще говоря, это то, как ты себя ведешь, когда попадаешь в не самую благоприятную обстановку. Если бы мы жили в компьютерной игре, то языком стресса называлась бы стратегия на поле боя. Такая концепция позволяет переживать негативный опыт намного проще или просто защищаться от внешних факторов. Углубляться в психологию сильно не будем, но про реакцию на уровне мозга расскажем.
Человеческий мозг имеет два уровня восприятия: логический и эмоциональный. Первый отвечает за рациональность действий. Он анализирует факты, обстоятельства, поведение и реакцию. Таким образом, получает логически сформулированный ответ или решение. А вот второй — эмоциональный, не всегда подвластен логике. Как правило, в таком случае человек ориентируется на эмоции и чувства, игнорируя факты и логику. Обычно именно эмоциональный мозг в конфликтных ситуациях работает куда быстрее. Да и в целом он отвечает за первую реакцию.
Следовательно, стратегия «Бей, беги, замри» и получается из-за второго уровня человеческого мозга. Эта концепция основана на эмоциях и поведении, которое часто не контролируется логикой и фактами. Ты вряд ли задумывалась над тем, к какой из характеристик принадлежит твое поведение. А для лучшего понимания своей собственной психологии это необходимо.
Психология стратегии «Бей, беги, замри»
Сама концепция отвечает за конкретное поведение. Это может быть и агрессивный подход, и полностью равнодушный. Что представляет из себя каждый элемент «Бей, беги, замри», сейчас расскажем!
Бей
Бей — это реакция, обусловленная защитой. В такой ситуации человек намерен защитить себя от «нападения». К тому же, люди, использующие такое поведение, на самом деле хотят решить проблему или устранить конфликт. Просто делают они это чересчур эмоционально, а иногда вообще прибегают к активной агрессии, которая для каждого из оппонентов заканчивается плачевно.
Основные характеристики такой реакции, как правило, крик, злость, учащенное сердцебиение, повышенная раздражительность и даже черты газлайтинга.
Люди, принимающие позицию «бей», в принципе эмоциональны и энергичны в обычной жизни, поэтому при стрессе просто мобилизуют обычные эмоции в несколько раз сильнее.
Беги
Люди, использующие «беги», — те самые миротворцы в мире психологии. Реакция избегания конфликта работает на пять с плюсом, только последствия от умалчивания и полного игнорирования проблемы могут быть не самыми приятными. «Беги» — случай, когда кажется, никакого конфликта и не существует, потому что его просто не хотят видеть и замечать. Притвориться, что проблемы нет, для людей с такой стратегией — лучший вариант!
Черты «беги» понятны и просты: сглаживание конфликта, избегание стресс-фактора, тревожность, смещение фокуса внимания на работу, а иногда и компенсация негатива нездоровым способом, алкоголь, переедание и тому подобное.
Люди с такой характеристикой слишком эмпатичны и воспринимают любое проявление негатива как еще один повод для тревожности или полного отстранения от реальности. Им бывает тяжело справляться со стрессом, поэтому они и предпочитают его просто не замечать. А когда такое случается, то единственным путем решения проблемы будет уход от разговора, конфликта или ссоры.
Замри
А вот «замри» про отстранение. Такая стратегия отвечает за оцепенение. Может показаться, что это то же самое, что и «беги», но в случае «замри» реакции нет в принципе. Человек просто молчит, буквально замирает и не понимает, что делать дальше. Тот случай, когда дождаться ответа или любой реакции будет тяжело. Такие люди просто не осознают последовательность действий и полностью закрываются в собственных мыслях, чтобы проанализировать происходящее.
Черты такой реакции обусловлены оцепенением, желанием побыть в одиночестве и игнорированием. К тому же, как правило, у таких людей явные проблемы с доверием, и им сложно рассказать, что они чувствуют на самом деле.
В обычной жизни те, кто выбирают реакцию «замри» — спокойные и понимающие. Только иногда это спокойствие чересчур заметно. Они настолько тихие и незаметные, что понять, какую эмоцию они используют, будет сложно.
В чем проблема «Бей, беги, замри»?
К счастью или сожалению, такая стратегия поведения не является хорошей или плохой в чистом понимании. Реакция всегда обусловлена повышенной эмоциональностью или проблемами в отношении социума. Это не значит, что менять ее или полностью искоренять необходимо. Скорее нужно просто вывести конкретно твою реакцию в менее яркое проявление. Это поможет чувствовать себя лучше и не иметь последствий после конфликта или ссоры.
«Бей, беги, замри» — помогает понять истинные эмоции при нахождении в некомфортной обстановке. Таким образом, каждый из нас учится характеризовать внутренние ощущения. Некий «дневник эмоции» только в стрессе. Знать это нужно для понимания собственной психологии и улучшения эмоционального фона. Если ты обнаружила, что черты одной из реакций преобладают ярко, то это значит, что необходимо научиться ими управлять, а как это сделать сейчас объясним!
Как определить свой и правильно использовать язык стресса?
Первый шаг в изучении собственного языка стресса — это заметить свои шаблоны поведения, о которых мы рассказали ранее. Проще говоря, как ведешь себя ты? Может быть, ты из тех, кто абстрагируется от ситуации, или все же являешься агрессором? Когда ты это поймешь, то и начинать решать проблему, а именно учиться управлять языком стресса, можно смело начинать.
Кстати, если ты не можешь понять, к какой реакции принадлежишь, то можешь спросить своих друзей, родственников или вторую половинку. Так получается, что люди вокруг замечают намного больше, чем ты сама. Как же правильно использовать свой язык стресса? Разбираемся по порядку!
Относишься к «бей»? Тогда тебе следует научиться сдерживать агрессию и воспринимать конфликтную ситуацию проще. Если ты попала в ссору, то необязательно кричать, ломать, драться или проклинать человека. Повышенный тон голоса не поможет решить проблему, а только усугубит ситуацию. В этом случае решение и анализ «беги» заключается в сдерживание активной агрессии. Это может происходить и по воле логики, и путем глубоких вдохов, которые успокоят нервную систему.
Если твоя стратегия — «беги», то поздравляем! (но не от чистого сердца). Тебе придется научиться разговаривать и делиться своими переживаниями. И это даже не относится к конфликтам. Открытость, разговор и не умалчивание собственной позиции необходимо и в повседневной жизни. Когда это станет комфортно для тебя, то и в стрессовые моменты жизни не отстраняться от конфликта будет проще. К тому же, можно попробовать пересилить себя и высказать точку зрения. Не думай, что мир сразу рухнет, если ты заговоришь на равных. Это только поможет избежать дальнейших проблем!
А вот с «замри» ситуация сложнее. Здесь стоит быть намного внимательней к внутренним переживаниям и позиции молчания. Обычно люди с такой стратегией поведения имеют много психологических травм, возможно, они и не самые серьезные, но имеют значительное влияние на поведение в обществе. Принять себя и быть частью социума — важная задача, а особенно для тех, кому характерно «замри».
Да, в каких-то моментах и правда лучше помолчать, но не делать это на постоянной основе. Выражать свою точку зрения можно и не путем агрессии, а спокойно и ясно. По крайней мере, для людей с этой стратегией это будет лучшим вариантом.