Лето наступит уже через две недели! 😍 А значит пора думать о предстоящем загаре и готовить свое тело к длине мини. Для того, чтобы ты успела сбросить лишние килограммы, но при этом не навредила себе, мы решили проконсультироваться с тренером и коучем по похудению Стасей Морозовой (@stasy.morozova). Девушка добилась фигуры мечты без отказа от любимых вкусняшек 🤯 Интересно, как такое возможно? Сейчас расскажем 😉
Стася Морозова — эксперт в «экологичном» похудении, который знает как скинуть вес, оставив в рационе даже пиццу и сладости! Девушка считает своей задачей поделиться опытом с другими и понять, что можно добиться фигуры мечты без изнуряющих диет.
«Помни о здоровье и худей из любви к себе, а не из ненависти».Личный сайт
Стася убеждена, что ограничения в еде вредят нашему организму, а мотивацией для похудения должна быть любовь, а не ненависть к себе и своему телу 💗 Лишь тогда ты получишь желаемый результат. Ведь ты же не хочешь набрать сброшенные килограммы обратно, переедать или даже довести себя до нервного срыва? 😥
Почему не стоит сидеть на диетах?
«Есть нельзя худеть»: вопрос в том, где же ставить запятую? 🤔 Стася поделилась собственной историей. В ней все началось классически — с ужасных диет и маленького калоража. И да, почти все девушки сидели на экстремальных диетах. Особенно в те моменты, когда в моде была неестественная худоба, а о слове «бодипозитив» еще никто не знал 😢
Каждый сброшенный килограмм был как вызов себе, девушки будто бы соревновались, кто станет «воздушнее и легче». В 2010 году, когда Стася начинала свой путь к фигуре мечты, информации о правильном и полезном похудении тоже практически не было 🤔 Можно сказать даже больше. В то время если кто-то садился на диету, то обязательно совмещал две, а то и три! Одна шоколадка на весь день, неделя на зеленом чае… И все это медленно, но верно убивало метаболизм и здоровье 💔
Если ты не знала, метаболизм — главное при похудении 😉 Чем быстрее метаболизм, тем больше ты можешь есть, и при этом не набирать лишние килограммы. Так что все девушки, которых мы считаем ведьмами (да, да, это те, которые едят и не толстеют), просто знают как работает эта система 🤓 Ну а остальные гонятся за быстрым результатом, а когда достигают его, осознают, что их настигли еще и серьезные последствия 🥺
Последствия неправильного похудения:
снижение иммунитета;
проблемы с репродуктивной системой;
перепады настроения;
проблемы с кожей;
быстрый набор веса.
Как похудеть без вреда для организма?
Кажется, что такая формулировка звучит парадоксально, но способ все же есть. О нем Стася тоже решила рассказать Elle Girl 🥰 Прежде всего возьми за основу интуитивное питание. Твой организм прекрасно может подсказать, что ты хочешь съесть и каким количеством можешь насытиться. Самое важное здесь: научиться его слышать.
К примеру, после того, как Стася столкнулась с проблемами после довольно жестких диет, она решила позволить себе больше. Сладости стали ее привычным рационом, а на ужин девушка начала заказывать булочки 😄 Но не подумай, что все это было бездумно. Стася следила за тем, как «вредная» еда влияет на ее организм, и старалась потреблять разное количество калорий. К примеру, в один день 1200, а в другой 2000. Такую систему блогер назвала «скачки» и «горки» 😊
Ты не поверишь, но в один из дней Стася увидела цифру на весах, которая стала меньше 🤯 И это с учетом, что девушка ела булочки и пиццу! Ноги начали худеть, а талия становиться тоньше. Так и родилась уникальная система похудения, которая не несет большого вреда организму, но радует своими результатами 💗
Правила похудения от Стаси Морозовой:
Не стоит делить еду на хорошую и плохую. Любая еда может быть полезной, если есть ее в нужном количестве.
Нет еды, от которой ты «потолстеешь» или «похудеешь» и нет еды, которая сразу «отложится тебе на бока».
Не нужно ограничивать себя по времени приема пищи, после 18:00 есть можно и нужно.
Для того, чтобы привести тело в идеальную форму, нужно быть здоровой как физически, так и ментально. Именно поэтому не отказывай себе в любимых вкусняшках.
Высчитай дефицит калорий — это состояние, при котором ты потребляешь меньше калорий, чем сжигаешь. Высчитать его можно по формуле Миффлина — Сан Жеора.
Важное уточнение: в некоторые дни прибавляй к дефициту калорийность. Это поможет создать профицит калорий. Зачем он нужен? В такие дни мозг и тело отдыхают. Плюс ко всему такое питание «разгоняет» обмен веществ.
В результате таких нехитрых манипуляции можно получить эффект американских горок в питании. Он точно поможет тебе избежать привыкания к дефициту калорий, после которого вес обычно останавливается. И да, эта схема питания точно позволит тебе есть, что хочешь, и не толстеть 😍
Однако когда ты наконец получишь фигуру мечты, Стася советует придерживаться системы «горок» и «скачков», чтобы плавно вернуться к привычному рациону и поддерживать себя в идеальной форме 😉
Подписывайся на theGirl!
◽
◽