Жаль, что к нему не прилагается инструкция и чит-коды. Наш организм постоянно чем-то усердно занят: то всеми силами готовится к беременности, то разочарованно опускает руки и распускает армию гормонов. Помимо скачков настроения на этом этапе женщина переживает не самые приятные ощущения в теле — менструальные боли, а иногда и дисменорею. Вместе со мы подготовили гайд по главным вопросам о боли в период менструации. Давай разберемся, откуда она берется, как к ней подготовиться и как справляться.
Но для начала разберемся с циклом
Продолжительность цикла в среднем от 24 до 38 дней. Это подтвердила Международная федерация акушеров-гинекологов.
Период этот — сложнейший процесс. Пока мы просто живем, организм внутри себя устраивает шоу-фурор. И каждый раз гормональная идиллия нарушается. У нас, женщин, есть где-то неделя в месяц пожить в спокойствии и для себя.
Цикл состоит из трех фаз:
Фолликулярная фаза. Длится примерно 2 недели — от начала месячных и до момента выхода яйцеклетки «на свободу».
Овуляторная фаза. Это период, когда яйцеклетка готова к оплодотворению. Продолжительность — около 2 суток.
Лютеиновая фаза. Организм активно готовится к беременности. Тут-то нас и поджидает ПМС. Продолжительность — примерно 2 недели.
Визуально тело женщины в эти периоды меняется вот так:
Поговорить с кем-то о месячных бывает стыдно, так как эта тема табуирована обществом, хотя это и естественный процесс. Для этого есть специально обученные люди — специалисты в женских консультациях, правда найти «своего» не так-то просто. До сих пор бывают те, кто без задней мысли могут дать консультацию в стиле: «Вот родишь, и все само пройдет». Это не так. Часто болезненность месячных после родов и с возрастом не только не уменьшается, но даже становится еще более выраженной.
Почему мы чувствуем эту боль?
Период — одни из самых драматичных в жизни женщины. Модуль «Drama Queen*: тоска-печаль» активирован, аппетит неимоверный, агрессия на пределе, аж дым идет из ушей, так еще и эта боль! «За что? Почему я?» — мысли всех нас в этот период. И действительно — почему?
Представь: каждый месяц женский организм готовится к беременности.
Пока мы заняты будничной рутиной, наше тело создает слизистый слой внутри матки (эндометрий), чтобы оплодотворенная яйцеклетка могла уютно там устроиться.
Если беременности не происходит, этот слой становится ненужным и отторгается.
Итог: слизь, кровь и неоплодотворенные яйцеклетки покидают наше тело всем известным способом. А потом только и делай, что меняй прокладки и тампоны.
Важно! У каждой женщины свой индивидуальный уровень восприятия боли. Если она мешает обычной жизни — это повод обратиться к специалисту, он предложит тебе пройти тест на определение уровня боли: от 0 до 10, затем перейдет к анализам и лечению.
Простагландины всему виной
Простагландин звучит как утонченное малоизвестное обзывательство. На деле простагландины — гормоноподобные вещества, именно они отвечают за сокращение мышц матки. Мышцы сжимаются — и все ненужное вытекает.
Эти сокращения и есть причина боли. Чем активнее выработка в этот период простагландинов, тем сильнее спазмы и боль.
Что еще влияет на интенсивность боли?
Первый день менструации, и гормональный уровень организма на нуле. Наши природные обезболивающие — нейромедиаторы — вырабатываются в недостаточном количестве.
На влияет множество факторов, в том числе индивидуальные особенности и образ жизни, — в общем, все то, из чего состоит наша жизнь:
уровень гормонов
стресс
смена климатических поясов
хроническая усталость
также в этот период может наблюдаться дефицит прогестерона — гормона, обладающего обезболивающим эффектом
окислительный стресс — дисбаланс в процессах окисления и антиоксидантной защиты внутри тела. Простыми словами: клетки повреждаются из-за окисления. Это понятие из биохимии: результат нарушения диеты или влияния окружающей среды.
Важно! Каждый месяц может быть разным: в прошлом — болело сильнее, в этом — уже не так. Это во многом зависит от факторов образа жизни.
Совет: заведи календарик, куда будешь записывать не только фазы цикла, но и что им предшествовало: режим сна, питание, стрессовые ситуации. Так будет проще отследить, после чего боли становятся активнее.
Где может быть дискомфорт?
Вообще период ПМС насчитывает более 150 симптомов. Во время месячных могут проявляться такие варианты:
боль проявляется внизу живота
боль может отдавать в поясницу, бедра и ноги
головные боли или тошнота
болезненность груди
отеки
учащенное сердцебиение
мягкий стул
Проявление этих симптомов в слабой форме — типичны в этот период, паниковать не стоит.
Совет! Вообще, к месячным (и особенно депрессивным состояниям, их сопровождающим) лучше относиться осознанно. Напоминай себе, что просто сейчас ты под действием гормонов, можно даже сказать — в измененном состоянии. Это пройдет!
Как болит?
Боль может быть разной:
тянущая и ноющая внизу живота
острая и колющая
спазмы
чувство тяжести и дискомфорта
Как справляться с болью?
Теперь самое интересное — что делать? Разберем несколько популярных способов и развеем мифы вокруг них: почему одни работают, а другие — нет? И почему некоторые из народных методов могут быть опасны?
Нажимай на карточки и узнавай о главных мифах.
Если у тебя болезненные месячные, то необходимо обратиться к специалисту, который после осмотра может назначить обезболивающее средство, например Спазган Нео. Он помогает «бить» сразу тремя компонентами — ибупрофеном, питофеноном, фенпиверинией бромида — по трем фронтам: боли, воспалению и спазмам, так что может быть незаменим во время дисменореи. Средство можно купить в любой аптеке.
*Королева драмы