Термин «цигун» состоит из двух слов (китайских иероглифов) — «ци» -жизненная энергия и «гун» — работа, достижение. Получается что-то вроде «работа с энергией жизни Ци».
Фундамент будущей системы был заложен еще в Древнем Китае: она вышла из даосской алхимии и заимствовала часть буддийских психопрактик, постепенно формируясь в целостное учение об оздоровлении организма.
Цигун включает в себя работу с телом, дыхательные практики и медитацию, сегодня этот подход применяют в медицине и боевых искусствах.
Метод в его современном понимании появился в середине прошлого века. Тогда китайский врач Лю Гуйчжэнь, страдавший от нескольких хронических заболеваний (туберкулез, язва желудка, неврастения и туберкулез), стал лечиться народными китайскими методами, которые ему открыл целитель Лю Чжу Чжо, и спустя 100 дней шокировал уже давно «списавших его со счетов» врачей: симптомы туберкулеза и язвы, можно сказать, растворились в воздухе. Этот случай привлек внимание властей, которые отправили чудом излечившегося больного набираться опыта у Лю Чжу Чжо и помогли доктору Лю Гуйчжэнь начать медицинскую практику, основанную на этих волшебных (но уже не новых) методах.
Врач систематизировал знания и ввел понятие «Цигун». Позже он напишет несколько книг, среди которых переведенная на 14 языков «Практическая цигун-терапия» и «цигун-терапия».
Цигун можно условно разделить на внутренний и внешний: первый учит управлять потоком энергии Ци, внешний базируется на физических упражнениях и дыхательных техниках. С его помощью ты можешь успокоить мысли, гармонизировать состояние, избавиться от тревоги стресса и укрепить здоровье.
Ты принимаешь определенные статические позы и учишься правильно дышать, снимая блоки на пути движения жизненной энергии в теле, и делаешь упражнения, а также учишься самомассажу.
Все упражнения цигун мягкие и плавные, некоторые более спокойные и медленные, другие — более энергичные.
Гимнастика включает в себя наклоны, повороты корпуса, различные движения руками и приседания, при этом нет никакой силовой нагрузки на мышцы.
Цигун:
Улучшает концентрацию внимания и работу мозга в целом.
Вытягивает позвоночник и помогает выровнять осанку.
Снимает напряжение.
Помогает реабилитироваться после травм (используется как дополнение к основной терапии).
Позволяет сбросить лишние килограммы. Техники улучшают работу внутренних органов, у тебя снижается аппетит — и вуаля! Постройневшая фигура в зеркале говорит тебе «Спасибо».
Надо сказать, что официальная медицина не признает Цигун доказанно эффективным методом оздоровления. Исследования проводились, но они считаются недостаточно информативными. Тем не менее, о том, что Цигун действительно работает, говорят многочисленные поклонники метода по всему миру, среди которых жена бывшего президента Обамы Мишель, лидер мнений Опра Уинфори и вечно молодая телеведущая Екатерина Андреева.
Если хочешь подробнее изучить вопрос, почитай специальную литературу или промониторь YouTube: например, комплексы упражнений демонстрирует известный на всю Америку эксперт по цигуну Ли Холден, работавший с Дипаком Чопрой, звездами и спортсменами. Известен в медиа пространстве также мастер Ван Лин, основатель школы цигун и Тайцзи.