Чтобы спалось сладко: 10 лучших вещей для крепкого и здорового сна

Тяжелое одеяло, и вот ты в объятьях Морфея!

Знала ли ты, что утяжеленное одеяло помогает бороться со стрессом и быстрее засыпать? Те, кто спал под такими, утверждают, что оно буквально создает эффект объятий, тебе сразу становится уютно, а тело мгновенно расслабляется под его давлением. Конечно, если выбрать модель с весом 10 килограмм расслабиться удастся едва ли, но есть более «легкие» варианты. К примеру, с весом около трех или пяти килограмм. И это то, что нужно.

Не забудь про уютную пижаму

Пижама должна быть свободной и не сковывать движения. Сексуальность сексуальностью, но шелковый облегающий пеньюар — не лучшее решение. Выбирай пижамы из хлопка с широкими шортами и футболками, чтобы тело могло дышать и ты не просыпалась из-за того, что тандем одеяла и одежды для сна отправил тебя в баню посреди ночи 🤓

Увлажнение воздуха — важный пункт

Если ты не хочешь просыпаться посреди ночи из-за того, что тебе захотелось пить, а после идти в туалет по принципу: «Ну, раз встала, можно и сходить», то стоит присмотреть с увлажнителям воздуха. Они будут поддерживать хороший микроклимат в комнате, да и кожа скажет тебе спасибо. Если выбрать модель со встроенной функцией ароматизации, то можно будет добавлять в резервуар капельку эфирного масла для расслабления. К примеру, с лавандой или ромашкой.

Ноги в тепле = крепкий сон

Кажется, что спать в носках — это какое-то безумие, но не спеши высказываться категорично! На самом деле, в момент, когда твое тело готовится ко сну, важно, чтобы оно нагревалось равномерно. К чему я это? Иногда бывает так, что ноги остаются очень холодными, потому что кровь старается прилить к другим частям тела и согреть их до нужной температуры. В итоге, заснуть становится труднее. Но решить проблему можно с помощью хлопковых носочков, которые сохранят ступни в тепле и помогут организму быстрее справиться с задачей 😉

Маска для сна от лишнего света

Жителям мегаполисов фонари светят чуть ли не в лицо, ведь уровень светового загрязнения в городах крайне велик. Что делать? Спать в маске, которая защитит твои глаза от отблесков света, которые раздражают нервную систему даже тогда, когда ты их закрываешь. В идеале для того, чтобы уснуть, в комнате должно быть темно. Но если весной и летом ты позволяешь себе сидеть допоздна, то за осном в любом случае начнет светать, что не есть хорошо. И такая вещь станет незаменимым помощником ✨

Без лишнего шума

Если ты хоть когда-нибудь страдала бессонницей, то знаешь: в момент, когда сон не приходит, начинает раздражать малейший шорох. Так что под рукой всегда лучше держать беруши, особенно в период праздников, когда на улице то и дело взрывают салюты, а соседи постоянно устраивают за стенкой «продолжение банкета». В этом случае тебе не придется пол ночи ходить к ним и доказывать, что они нарушают закон о тишине. Надела маску, беруши, и можно отдыхать!

Постельное белье играет не последнюю роль

Обязательно обращай внимание на то, из какой ткани сделано твое постельное белье. Синтетика часто бывает неприятна телу, и из-за этого уснуть становится труднее. Неплохим выбором станет хлопок, но если ты беспокоишься о состоянии своих волос и кожи, а также не хочешь, чтобы с утра на твоем лице отпечаталась подушка, то подойдет исключительно шелк. Благодаря нему волосы не будут электризоваться и путаться, а кожа сохранит свое сияние.

Обрати внимание на выбор подушки!

Ортопедические подушки чаще всего принимают форму твоего позвоночника, так что тебе не придется мучиться, выбирая позу. чтобы не сводило спину. Они бывают разных форм и размеров, так что подобрать подходящий вариант должно быть довольно просто. И да, твоя спина скажет спасибо, а сон станет намного крепче и слаще.

Просыпаться тоже надо с умом

Если по утрам ты подскакиваешь от неистовых криков будильника, совершенно неудивительно, что вечерами тебе не хочется засыпать. Пробуждение — это всегда стресс для организма, поэтому важно сделать его максимально мягким. К примеру, выбрать себе будильник с подсветкой, которая создает в комнате эффект рассвета и помогает организму начать пробуждение еще до того, как он услышал сигнал.

Успокаивающий чай перед сном

Для тех, кто испытывает проблемы со сном, обязательно стоит присмотреться к различным сборам, в состав которых входят такие травы, как ромашка, мелисса и лаванда. Это поможет настроится на нужный лад, снизить уровень стресса и подготовить организм к отдыху. Существуют разные варианты таких напитков: как в пакетиках, так и россыпью.

Если не можешь уснуть в полной тишине — есть решение