Как сбросить злосчастные лишние килограммы? Этот вопрос, кажется, всегда будет животрепещущим. Изо дня в день на просторах Сети в геометрической прогрессии множится информация, посвященная всевозможным лайфхакам для похудения. Среди несчетных советов специалистов выделяются три неизменных золотых правила: нужно правильно питаться, вести активный образ жизни и высыпаться.
Но что делать, если идеальное сочетание белков, жиров и углеводов, регулярные походы в зал и крепкий восьмичасовой сон совершенно не отражаются на фигуре? Профессиональный фитнес-тренер Шейн Роуленд три возможных причины застоя веса, о которых ты могла даже не задумываться.
Слишком много информации
Информации о всевозможных диетах, упражнениях и ритуалах так много, что глаза разбегаются в разные стороны, и хочется ухватиться за все и сразу. Вот, например, какой-то диетолог рассказал, что нужно заменить все десерты на свежевыжатые соки, а ужинать исключительно зеленым салатом и кефиром. Тотчас ты выпиваешь морковный фреш, съедаешь все овощи в доме и воодушевленная будущей идеальной фигурой ложишься спать.
Как вдруг натыкаешься на очередной комментарий супер-эксперта, по заверениям которого каждый прием пищи должен включать белое мясо или рыбу, а отказываться от сладостей вовсе не обязательно 🤯 Вот он — корень всех проблем. Запомни: похудение — это серьезный, осмысленный процесс. Положительный результат возможен только в том случае, если ты будешь ориентироваться на свои параметры и предпочтения. И обязательно бери во внимание свое состояние здоровья.
Теория vs практика
Первая проблема тянет за собой вторую, не менее серьезную и губительную: ценной информации собрано очень много, но непонятно, как применить ее с пользой в реальной жизни. Взять те же фреши: некоторые начинают пить их на завтрак, обед и ужин, даже не подозревая о том, что питают организм сплошными сахарами 🧐
Другой пример: ты прочитала миллион статей о пользе бега и начинаешь им заниматься. Но на тренировки надеваешь неудобные кроссовки, не разминаешься перед забегом, а заканчиваешь занятия очень резко, без заминки. Такая «забота» о здоровье приносит больше вреда, нежели пользы. Особенно, если у тебя есть заболевания, при которых бег нежелателен. Самое печальное, что подобные трудности могут возникнуть почти с любой диетой и упражнением, поэтому важно не просто прислушиваться к советам специалистов, но и подстраивать их под себя и свое здоровье.
Отсутствие ответственности
«Вы, вероятно, вновь и вновь говорите себе, что завтра наступит тот самый день, когда вы начнете действовать и наконец измените свою жизнь… Но откладываете перемены на потом, так как вам не перед кем отчитываться». Признавайся, бывало такое? Вроде бы очень хочется сесть на диету или пойти в зал, но поутру возникает желание лишь подольше поспать и насладиться круассаном с кофе… Об этом Шейн Роуленд и говорит: мы не боимся подвести самих себя, а вот окружающих — очень даже.
Представь, что вы с подругой договорились каждый вечер проходить по 5 километров и скидывать друг другу отчеты. В таком случае у тебя будет больше мотивации прогуляться перед сном, чем если бы ты дала это обещание себе любимой. Так уж мы устроены: признавать поражение и оправдываться никогда и не перед кем не хочется 😏 «Вот почему наличие ответственности, особенно в начале вашего пути к снижению веса, играет важную роль — она помогает набрать обороты», — резюмирует тренер.