Дай догадаемся: ты перерыла кучу разных сайтов и блогов, где рассказывают про чудо-соки, чудо-добавки и другие волшебные свойства почистить организм. Правда, стоят они, как чугунный мост, помогают ли — большой вопрос.
theGirl знает, как провести детокс в домашних условиях так, чтобы это и правда сработало. Делимся с тобой информацией по секрету, она доступна только в течение 24 часов…(повелась? нет-нет, никаких маркетинговых стратегий: у нас все бесплатно и навсегда).
Итааак…..
Вообще, ты и так постоянно на детоксе. Организм — система крайне интересная, все в ней продумано до мелочей.
Предполагается, что не все, что попадает в тело с воздухом, едой и питьем пойдет ему на пользу (хитрая природа, все знает), поэтому в тело встроена система удаления мусора разного происхождения.
Потеешь ты не просто так — тело избавляется от вредных бактерий и другой гадости, почки все остатки производства выводят через мочу, легкие выводят углекислый газ, что делает кишечник — ты тоже догадываешься, а печень…печень убирает многочисленные токсины, и у жителей городов, особенно ведущих не слишком здоровый образ жизни, пашет на износ.
Поэтому телу, как бы оно ни старалось себя сохранить в здоровом состоянии, иногда приходится помогать. Изрядно замученное стрессом, бессонницей, переработками, отравленное выхлопными газами и гадкой «пустой» едой, оно нуждается в твоей заботе.
Когда займешься собой и уберешь весь хлам, который старательно накапливаешь в крови и органах, почувствуешь прилив энергии, жизнь покажется ярче и радостнее, исчезнут противные мешки под глазами, кожа засияет, а вес придет в норму сам собой, без строгих изматывающих диет.
Как же провести детокс в домашних условиях правильно, а заодно и похудеть?
Правила детокса в домашних условиях
Пей обычную воду
Все знают, но мало кто делает. А ты делай, и увидишь результат. Пей 30–60 мл воды на 1 кг веса ежедневно, заменяй водой все соки, газировку кофе и другие напитки, к которым ты привыкла. С водой уходят токсины, и она же необходима почкам, потому что доставляет к ним кислород и питательные вещества.
Безжалостно расставайся с этими продуктами
Даже стройняшки страдают ожирением. Парадокс? Вот и нет: жировой гепатоз — неалкогольная болезнь печени — настоящая беда нашего времени. Ты можешь есть килограммами сладости, оставаться худенькой «балериной» и страшно радоваться, как тебе повезло с генетикой, пока однажды не обнаружишь, что годами убивала свою печень.
Поэтому прямо сейчас, не дожидаясь понедельника, дня рождения или новолуния убирай из зоны доступа все жареное, копченое, соленое, маринованное, жирное, выпечку, макароны (вообще все, что сделано из муки), полуфабрикаты, магазинные вкусные до обморока соусы, пряности и, естественно, алкоголь (весь, вообще весь, совем весь). Если тяжело разом исключить вредную еду, постепенно уменьшай ее количество в своей тарелке.
Все перечисленное увеличивает токсичность вредных веществ и помогает им всасываться в кровь. Сократи количество мяса и рыбы, заменив их растительной пищей.
Что есть можно
Что это такое вообще, theGirl, — возмутишься ты, — опять ничего нельзя, а что можно? Заставите морковку жевать, как все остальные?
Ну а как ты хотела, заставим, конечно. Детокс есть детокс: ты же не ждешь, что на гамбургерах чудесным образом в легкую воздушную фею превратишься?
Собирай волю в кулак и мужественно загружай холодильник продуктами из этого списка:
Морковь, капуста (брокколи — мастхэв), тыква, шпинат, мята, виноград, яблоки, орехи, красный болгарский перец, зелень, томаты, грейпфрут, спаржа, морская капуста, чернослив, бананы, цитрусовые.
Сырые, запеченные, вареные на пару овощи удаляют из организма вредные вещества. Делай салатики с качественным растительным маслом и добавляй его при запекании — оно даст тебе энергию.
Теперь так же мужественно это все поглощай. Поначалу будет невкусно, но потерпи чуть-чуть: твои избалованные вкусовые рецепторы привыкнут, и начнешь понимать, что такое вкус хорошей натуральное еды, а не усилителей вкуса и сахара.
Невероятно полезно завтракать овсяной или рисовой кашей — они помогут защитить слизистую желудка. Можно есть молочные, кисломолочные продукты и яйца. Врачи советуют присмотреться к сбалансированной Средиземноморской диете: голодать на чистке не надо, достаточно просто исключить вредную пищу.
Спи
Не планируй детокс на период повышенных нагрузок: если у тебя сессия, аврал на работе, или ты находишься в состоянии сильного стресса, отложи чистку. Детокс предполагает полноценный отдых, 8-часовой сон и отсутствие перегрузок: только так тело сможет нормально восстанавливаться.
Кстати, были проведены исследования, которые показали, что улучшение качества сна сниждает риск жировой болезни печени на 29%.
Добавляй физические нагрузки
Каждый день гуляй на свежем воздухе, ходи в зал или бассейн пару раз в неделю, делай зарядку, катайся на велосипеде — это усилит эффект детокса.
Подключай баню и массаж
С выведением шлаков отлично справляется сауна, SPA, русская баня, обертывания и качественный массаж всего тела. Включи хотя бы одну из этих процедуров в свой детокс-план.
Как видишь, изобретать велосипед необязательно: для детокса в домашних условиях достаточно придерживаться простых рекомендаций, которые обычно всем лень выполнять, и постепенно заметишь, как с лица исчезают угри, как сияют волосы, как легко тебе вставать по утрам без будильника, и на весах совсем другие цифры.
Просто делай, а не складывай в копилку тонны информации. А мы уверены, что тебе даже понравится сам процесс детокса… ну, через несколько дней, когда перестроишься, и перестанет «ломать» без сахара, куриных крылышек и химозных напитков.