Правила похудения меняются каждый день: в Интернете столько лайфхаков и рецептов, что уже непонятно, чему верить, а чему нет. На самом деле, главное, чтобы тебе было комфортно в своем теле, и не надо худеть просто потому, что этого хочет твой бойфренд или твой живот не такой плоский как у Беллы Хадид. Худеть можно только для самой себя. Мы расскажем, как худеть точно НЕ надо и что только ухудшит здоровье.
Пропуск приемов пищи
Лайфхаки, которые говорят, что ты должна есть определенное количество калорий в день, довольно эффективны. Но не надо экономить калории за счет пропуска завтрака или обеда. Это может привести к неприятным последствиям со здоровьем. Более того, голод в принципе не помогает счастливой жизни и продуктивной работе.
Корсеты для похудения
Пару веков назад корсеты были болью для девушек: барышни имели много проблем со здоровьем и часто падали в обморок. В XXI веке эта одежда опять вернулась, несмотря на печально известное прошлое. Появились корсеты, которые якобы уменьшают талию на несколько сантиметров за неделю.
На самом деле при длительном ношении узких корсетов начинают смещаться органы и нарушаться кровообращение. Корсет не уменьшит талию, а только прибавит тебе проблем. Обычных топов, скроенных как корсеты, это не касается 😉
Кардиотренировки
Многие считают, что если постоянно делать кардио, то вес моментально уйдет. Это не так. Когда ты делаешь только кардио, твое тело замедляет метаболизм, чтобы сохранить энергию, и калории никуда не уходят. Так что кардиотренировки обязательно чередовать с силовыми и делать перерывы, чтобы тело тратило энергию на восстановление уставших мышц.
Детокс
С выводом токсинов из организма отлично справляются кожа, легкие, печень, почки. А если твоему телу понадобится помощь, то оказать ее может только врач, так что все детокс-программы бесмысленны. Похудение с их помощью происходит за счет выведения жидкости из организма, а это временное решение. Ты теряешь именно жидкость, а не жир, так что лишний вес точно не уйдет, а вот почки могут пострадать.
Безглютеновая диета
В Интернете очень популярна диета, при которой люди полностью отказываются от глютена и худеют, но логики в этом нет. Отказаться от глютена стоит людям с целиакией. А если ты здорова, то безглютеновая диета не принесет ни вреда, ни пользы, но зато повысит тревожность, когда ты будешь только о том, как бы не съесть что-то не то.
Диетические коктейли
Коктейли для похудения — это порошки с разными вкусами, которые надо разводить в жидкости и заменять ими целые приемы пищи. Вот только такой коктейль точно не может заменить полноценного обеда. Такой порошок может помочь быстро восстановить силы после тренировки, но не более. Завтракай, обедай и ужинай только традиционной пищей, а не коктейлями с не всегда понятными составами.
Сушка
Сушка — это название безуглеводной диеты в сочетании с кардиотренировками и жиросжигающими препаратами. Те, кто только начинают худеть, верят, что сушка поможет за неделю значительно похудеть и получить фигуру мечты. Но нет, такая программа подходит только активным спортсменам под наблюдением медиков, остальным же она навредит.
Переедание белка
Есть огромное количество рецептов и диет, в которых очень много белка, ведь считается, что в нем меньше калорий. Но на самом деле количество калорий в белках и углеводах одинаковое. И не важно, какие питательные вещества ты ешь, главное, чтобы количество калорий в день было меньше, чем ты сжигаешь.
Жесткая диета
Действительно, дефицит калорий поможет сбросить вес. Но обязательно следи, чтобы этих калорий было достаточное количество! Некоторые диеты рекомендуют потреблять около 1500 калорий в день, но это норма маленьких детей, а не взрослых девушек, которые учатся или работают. Да и строгие ограничения в выборе продуктов ничего хорошего не сделают: поверь, если будешь питаться только салатами и вареной курицей, то счастливее точно не станешь.
Слишком много тренировок
Во-первых, даже если ты будешь тренироваться 24/7, а потреблять все так же много калорий, то ничего не поменяется. Во-вторых, во время тренировок накачиваются мышцы, которые увеличивают массу тела. В-третьих, мышцы и тело имеют свойство перегружаться и перенапрягаться, что точно хорошо не отразится на твоем состоянии.
