Представь, что ты спишь, но в процессе не слепо следуешь потоку происходящего, а влияешь на него. Например, во сне тебя окружили жуткие пауки или же ты оказалась на вершине вулкана, который начинает извергаться. Скорее всего, возникнет желание прервать неприятное сновидение и проснуться. Нет, это не синопсис научно-фантастического фильма или реклама какого-то нанотехнологического устройства. По заверениям ученых, все мы можем управлять своими снами, если сильно постараться 💪
Что такое осознанные сны
«На новом месте приснись жених невесте» — так звучит старинная известная присказка. На Руси девушки произносили ее для того, чтобы заглянуть в будущее и узнать, кто станет их избранником. С тех пор наука значительно продвинулась в своих достижениях, поэтому сегодня считается логичным полагаться на себя, а не на судьбу и добрых духов.
Сновидения могут быть осознанными, или люцидными, говорят ученые, уже изрядно прощупавшие эту почву. Как они объясняют, речь идет о состоянии сознания, при котором человек понимает, что он сейчас спит, и все происходящее с ним нереально. Считается, что в таком случае спящий находится где-то посередине — между бодрствованием и сном.
Наглядный пример
В 2011 году предприимчивые ученые из Германии решили разузнать, как обстоят дела в этом направлении. Они пригласили к участию в эксперименте добровольцев, которые, как заявляли последние, умеют влиять на сюжет своих сновидений. Перед началом всего специалисты попросили участников, когда они уснут, сжать кулаки — сначала правой, затем левой руки. Сами же исследователи должны были с помощью аппаратов магнитно-резонансной томографии и электроэнцефалографии отслеживать работу отдельных областей мозга испытуемых.
Когда одни поспали, а другие последили за первыми, выяснилось следующее: спящие в самом деле предпринимали попытки пошевелить руками во сне, причем в нужной последовательности. Приборы показали повышение активности отвечающих за планирование движений области серых клеточек, если говорить научным языком.
Что говорят цифры
Около 55% людей из разных уголков мира хоть раз в жизни погружались в осознанное сновидение. Некоторые сталкиваются с этим явлением регулярно, причем против своей воли, другие же обучились управлять снами. Да-да, это возможно! Давай узнаем, что для этого требуется 😉
Как уснуть осознанно
1. Проверка реальности. Самая распространенная методика, суть которой сводится к выполнению определенных действий. Оказавшись во сне, ты можешь, например, попробовать вытянуть перед собой руки и посмотреть на свои пальцы, взглянуть в зеркало или дотянуться пальцем до носа. Как правило, сделать что-то элементарное не получается. А вот взлететь в небо, пройти сквозь стену или встретиться с любимым актером — очень даже.
2. Ванька-встанька. Еще один вариант — искусственно погрузить себя в полудрему. Для этого достаточно поставить будильник, пробудиться посреди глубокой темной ночи и остаться в кровати. Постепенно организм войдет в фазу быстрого сна — самую благоприятную атмосферу для люцидных снов.
3. Дорогой дневник. Также ученые советуют практикантам вести журнал сновидений, чтобы с ними подружиться. Человек на постоянной основе должен записывать содержание своих снов, пытаться понять, почему они именно такие. На то, как и сколько мы спим, влияют самые разные факторы: отношения с близкими, работа, книги, фильмы, незначительные ситуации и многое-многое другое. Это, кстати, хороший способ узнать себя лучше.
4. Мысли материальны. А еще бытует мнение, что достаточно дать себе соответствующие наставления. То есть, лежа в кровати, проговорить что-то наподобие «сейчас я погружусь в осознанный сон», «сегодня ночью я сама буду управлять своими сновидениями» и прочие мантры.
Как проснуться
Закончим на том, с чего начали. Как научиться останавливать ход действий и пробуждаться?
Закричи. Вполне вероятно, что какие-то звуки дойдут до реальности. В таком случае твой партнер их услышит и разбудит тебя.
Моргай. Организм примет это за команду к пробуждению и вытащит тебя в явь.
Усни. Минус на минус дает плюс, убеждали нас в школе. Это правило работает и со сновидениями. Сломай систему — попробуй уснуть во сне!
Сконцентрируйся. Например, пристально всмотрись в какой-то объект или вчитайся в какую-то фразу. При сильном напряжении активируются те области мозга, которые нас будят.