Подушки и матрасы — как выбрать

Признаки идеального матраса

Во сне, как и в жизни, стоит предпочитать золотую середину — и выбирать для кровати матрас не слишком мягкий и при этом не слишком жесткий. Минусы мягкого матраса сразу дадут о себе знать — тяжелые части тела будут проваливаться, и ты будешь «тонуть» — после такого наутро не избежать чувства разбитости и недосыпа.

Чересчур твердые матрасы тоже не панацея: мышцы не смогут до конца расслабиться и отдохнуть, из-да чего ты будешь ощущать зажатость в теле и повышенную раздражительность. Итак, для начала матрас должен быть средней мягкости.

Также матрас должен обеспечивать тебе грамотную поддержку — выдерживать твой вес и при этом «выталкивать» тело так, чтобы позвоночник сохранял естественный S-образный изгиб (если ты привыкла спать на спине). Если же ты засыпаешь на боку, тело не должно проваливаться в матрас, чтобы позвоночник оставался ровным.

Кроме того, важно, чтобы поверхность матраса компенсировала провалы определенных частей тела и обеспечивала равномерное распределение тела по его поверхности. В противном случае какие-то участки будут брать на себя точечную нагрузку и впоследствии отзываться болью.

А еще поверхность матраса должна «дышать» — пусть чехол будет хотя бы на 80% состоять из хлопковой ткани.

Как не должен вести себя матрас? Если ты скатываешься по нему в другое место кровати из-за образовавшихся «вмятин», а также чувствуешь себя принцессой на горошине, ощущая впивающиеся пружины — срочно присмотрись к новому экземпляру.

Какой матрас искать

Наверняка ты слышала названия «анатомический» или «ортопедический» матрас. На самом деле подобные термины означают только одно — такие матрасы способны поддержать позвоночник в здоровом естественном состоянии и скорректировать его деформации, если они имеются. Однако универсальных «лечебных» матрасов нет — важно лишь то, насколько конкретная модель подойдет твоей спине: идеальный вариант и будет считаться анатомическим. Анатомическим для тебя.

В целом матрасы бывают двух видов — пружинные и беспружинные

Пружинные матрасы бывают зависимыми (пружинные блоки в них связаны между собой) и независимыми (в таких каждая пружинка «живет своей жизнью»). Последние считаются самыми дорогими — за то, что пружины разной степени упругости встроены в определенные части матраса в соответствии с расположением на нем различных частей тела — такой вот индивидуальный подход.

Беспружинный матрас — это конструкция из цельного материала, например, натурального латекса, койры (кокосовое волокно) или пенополиуретана (его еще называют искусственным латексом). Матрасы из искусственных материалов могут вызвать аллергию и, вообще, быстрой прийти в негодность: дело в том, что, спустя некоторое время, они «запоминают» изгибы позвоночника и фиксируются в таком состоянии, теряя упругость. Зато натуральные латексные матрасы из сертифицированных материалов служат долго, качественно поддерживая позвоночник.

Признаки идеальной подушки

С подушкой муки выбора будут терзать тебя меньше: она просто должна быть для тебя максимально удобной. Хорошая подушка поддерживает естественный изгиб верхней части позвоночника и способствует тому, чтобы между шейным отделом позвоночника и линией плечевых суставов (если ты лежишь на боку) образовался правильный прямой угол.

Важно подобрать подушку по размеру — пусть во время сна у тебя будет достаточно пространства в треугольнике между шеей, боком головы и плечом. Косметологи рекомендуют спать на высоких подушках, чтобы снизить вероятность отеков, поэтому важно, чтобы она не «сдувалась» и держала форму. Испробуй простой лайфхак: сложи подушку напополам — если она не распрямляется и остается в том же положении, время менять ее на новую.

Какие подушки бывают

Пуховые и перьевые. Они наполнены натуральными материалами, что обеспечивает их невероятную мягкость. Но есть и минусы: во-первых, в такой среде есть риск размножения патогенных микроорганизмов, а значит, ты можешь столкнуться с аллергией. Во-вторых, пуховые и перьевые подушки быстро теряют форму и становятся негодными для сна.

Шерстяные подушки (с наполнителем из верблюжей и/или овечьей шерсти) могут сваляться и потерять форму. Но если ты купила качественный образец, обработала его в химчистке перед использованием и протестировала на аллергию, можешь только порадоваться: такая подушка прослужит долго и будет «дышать», греть в холод и оставаться прохладной в жару.

Еще один натуральный компонент для подушек — шелк. Мягкие и гладкие, они не вызывают аллергии, но при этом «кусаются» — имеются в виду цены, которые могут достигать 15 тысяч рублей.

Существуют и подушки с растительными наполнителями — кукурузным, бамбуковым или гречневым волокном. Они отличаются характерным шуршанием, жесткой текстурой и коротким сроком годности (не более двух лет). Из плюсов — такие материалы обладают экологичным и антибактериальным эффектом, а также приятным запахом.

Если ты склонна к аллергии, обрати внимание на подушки из искусственных материалов — латекса (дорогой вариант), синтепона (демократичные по цене) или холлофайбера.