Ты подолгу не можешь выбрать удобное положение для сна, просыпаешься ночью, а наутро мучаешься от болей в шее? Тебе срочно нужна новая подушка!
Выбрать подушку, на которой будет удобно спать, — задачка не из простых, но качество сна и здоровье позвоночника того стоит. Если в магазинах у тебя разбегаются глаза от огромного ассортимента форм, размеров и наполнителей, то скорее изучай этот гайд.
Размер
Начнем с самого простого — размера подушки. Они бывают разными, но самый распространенный (по крайней мере, в России) — 50 на 70 см. Советую остановить свой выбор именно на нем: иначе ты замучаешься подбирать наволочки ко всем комплектам постельного белья.
Высота
Гораздо более важный показатель — высота подушки. Если ты не можешь уснуть оттого, что тебе неудобно лежать, скорее всего, дело именно в этом. Постарайся вспомнить, в каком положении ты чаще всего спишь? Да-да, это реально важно, потому что высоту нужно подбирать, отталкиваясь от привычной позы для сна 😴
Если ты привыкла спать на спине, выбирай подушку средней высоты (около 9 см).
Любишь спать на боку? Тогда тебе нужна высокая подушка.
Если ты спишь на животе, то тебе, наоборот, нужно максимально низкая подушка для сна (не выше 8 см).
Если ты много ворочаешься во сне, то ориентируйся на среднюю высоту или бери сразу несколько подушек 😜
Форма
Конечно, можно пойти простым путем и выбрать классическую прямоугольную форму: она довольна удобна и универсальна. Но давай разберемся, какие есть альтернативные варианты.
Анатомическая подушка
Фишка анатомической подушки в том, что она подстраивается под твое положение во время сна. Сама она может быть разных форм: от прямоугольной с углублением для головы до волнообразной подушки с валиками.
Ортопедическая подушка
Визуально ортопедическая подушка может походить на анатомическую, но они отличаются принципом действия. Ортопедическая не подстраивается под твое тело, а, наоборот, фиксирует голову в нужном положении. К тому же, эта подушка нужна для лечения и профилактики проблем с позвоночником, так что покупать ее нужно только по назначению врача.
Подушка с косметическим эффектом
В последнее время все большую популярность обретают подушки «красоты». Они имеют специальные выемки, которые позволяют избежать «впечатывания» лица в подушку, когда спишь на боку или животе 😅 Обещанный результат от производителей — отсутствие отеков и заломов на лице с утра.
Наполнитель
Самый сложный момент в выборе хорошей подушки — наполнитель. Здесь нет единственного правильного ответа, который помог бы выбрать идеальный вариант для всех: нужно подходить к вопросу индивидуально и отталкиваться от своих предпочтений.
Все наполнители делятся на две большие группы: натуральные и искусственные.
Классические пухо-перьевые и шерстяные подушки привлекают своей мягкостью и упругостью, на них действительно удобно спать. Минус: в них часто появляются пылевые клещи, а еще они могут вызывать аллергию.
Бамбуковые подушки легкие и мягкие — кому-то это нравится, а кому-то нет. Из очевидных плюсов: бамбук обладает бактерицидным эффектом, поэтому клещи и другие микроорганизмы тут не заведутся.
Подушки с искусственным наполнителем мягкие и упругие. Большинство синтетических подушек очень неприхотливо в уходе (их можно стирать даже в машинке), но недолговечно: они быстро теряют форму и упругость. Однако это не касается подушек из латекса и пены с эффектом памяти: они могут прослужить и пять лет. Именно из этих материалов обычно изготавливаются ортопедические и анатомические подушки.
Подписывайся на theGirl!
◽
◽