Хорошие новости для тех, кто любит сидеть по ночам, и для всех, кто не вскакивает с постели с восходом солнца: ты можешь научиться любить ранние подъемы. Даже небольшие изменения в твоем распорядке могут поднять настроение и зарядить энергией. Эти маленькие корректировки могут помочь тебе получать необходимое количество сна. Когда ты выспалась, вставать по утрам становится гораздо легче 😉
Мы в theGirl много работаем, а потому сон и подъемы по утрам — наше все! Так что решили поделиться с тобой личными и проверенными лайфхаками. Вдруг ты найдешь здесь то, что поможет стать жаворонком (хотя бы чуть-чуть)! Ну и конечно, не забывай делиться своим опытом в комментариях 💚
Найди общий язык с будильником
Давай признаем: если у тебя нет лишнего часа или двух для сна, нажатие на кнопку повтора будильника не поможет тебе чувствовать себя менее тухло. Но есть еще одна причина вставать, когда ты впервые слышишь надоедливый сигнал: когда ты встаешь и ложишься спать в одно и то же время каждый день, твои внутренние биологические часы синхронизируются. Это делает тебя более бодрой по утрам и сонной, когда приходит время ложиться спать.
Это проверенная мной схема, которую я вводила в свою привычку ровно месяц. Теперь мне даже не всегда нужен будильник, чтобы просыпаться. И утро сразу перестало быть таким страшным проклятьем!
Запланировать на утро приятные дела
Если ты придумаешь себе полезное и приятное дело, которое тебе надо выполнить утром, то вставать точно станет проще. Например, я очень люблю делать разные масочки для лица. Когда встаю, сразу же бегу в ванную, умываюсь и делаю все бьюти-процедуры под любимую музыку, представляя, что я героиня клипа. Заряд бодрости на целый день обеспечен!
Найди какие-то ритуалы, ради которых тебе захочется вылезти из постели, и утро перестанет быть для тебя мучением.
Просыпайся под любимые треки
Наверняка ты знаешь, что сейчас существует огромное количество плейлистов, песни в которых подобраны под определенное настроение. Встретить день с таким «утренним альбомом» — значит заранее настроить себя на то, что тебя ждет впереди. Музыка может стать отличным мотиватором, знаю по себе. А если ты из тех, кто обожает вслушиваться в текст, то приятным бонусом к раннему пробуждению пойдут классные мотивирующие строчки из любимых треков.
Начинай день с тренировки
Честно признаюсь, тренировки (неважно какие — силовые, водные, расслабляющие или те, что направлены на осознанную работу и укрепление внутренних мышц) — мой личный мастхэв, который помогает справляться с грустью, тревогой и позитивно начинать день.
Если ты возьмешь за правило ходить в зал (или же заниматься спортом дома) с утра пораньше, у тебя появится новый важный пунктик в списке на день, что нельзя не выполнить. Кроме того, давным-давно ученые доказали: тренировки потрясающим образом влияют на наше ментальное состояние. Так что если ты проснулась не в день хорошем расположении духа, даже 15 минут занятий смогут исправить ситуацию.
Не думай о плохом
Мне гораздо легче проснуться, если утром ждет что-то приятное: пирожное на завтрак, следующая глава книги, которую прочитаешь, не вставая из кровати, масочка для лица, новая серия любимого сериала. Да, пусть мелочи, но все равно лучше, чем просыпаться с мыслями, что опять рабочие задачи, поездки на общественном транспорте в +30 без кондиционера и другие прелести жизни.