«Миллениалы страдают от вымышленной бедности», «представители поколения Y все чаще увольняются с работы из-за психических расстройств», «30-летние чувствуют себя старыми и бессильными»… Подобные заголовки так часто мелькают на просторах интернета, что уже мало кого удивляют. Но почему так происходит? И что можно с этим сделать?
Своими мыслями на животрепещущую тему с Marie Claire поделился доктор биологических наук и профессор кафедры физиологии человека и животных МГУ имени М. В. Ломоносова Вячеслав Дубынин.
Губительный перфекционизм
Жизнь миллениалов походит на самую настоящую ловушку, где стресс и усталость становятся неотъемлемой частью каждого дня. Тотальное погружение в работу, постоянная постановка амбициозных целей и попытки быть идеальными во всем не приводят ни к чему хорошему. А социальные сети и медиа лишь подливают масла в огонь, создавая иллюзию, что успех можно измерить количеством подписчиков, гаджетов и авто.
Для трудоголиков, перешагнувших отметку в 25 лет, но еще не разменявших пятый десяток, уже практически стало нормой пересиживать в офисе и работать до поздней ночи, но все равно оставлять свои задачи не завершенными. А как иначе? Не бездельничать же. Вот родители и бабушки с дедушками все успевали и не жаловались…
Но что в итоге? Из-за болезненного трудоголизма миллениалы перестают наслаждаться жизнью и теряют способность радоваться простым вещам. Не остается ни сил, ни времени тратить все заработанное 🫠 Самое грустное, что даже отдых, который когда-то был эффективным способом расслабиться, для представителей поколения Y потерял свою первостепенную ценность. По новым правилам читать, смотреть фильмы, бегать и ходить на йогу нужно, чтобы быть еще более продуктивным и осознанным.
Как же замедлиться в этом сумасшедшем темпе жизни, не поддаться желанию все бросить и не пополнить ряды дауншифтеров? Вот четыре эффективных правила, которыми, по мнению эксперта, стоит руководствоваться миллениалам 👇🏻
Не зацикливаться на результате
Работа поглощает все время и силы, оставляя лишь их жалкие крошки для личных увлечений? Так быть не должно. Вместо того, чтобы стремиться к идеальным результатам на работе, в спортивном зале или книжном клубе, стоит сосредоточиться на вещах, которые приносят реальное удовольствие. Например, массаже, прогулках на свежем воздухе, танцах, йоге, медитациях и прочих мягких оздоровительных практиках. Настраивать себя на постоянную гонку за идеальным телом и максимальной продуктивностью — явно не самая лучшая и здоровая идея.
Устраивать информационный детокс
В современных реалиях непрошеная информация атакует нас со всех сторон. Бесконечные новости, модные тренды — кажется, что нужно быть в курсе всего и сразу. В итоге попытки уследить за постоянно сменяющими друг друга событиями порождают стресс и перегрузку, а переполненность информацией вполне может стать причиной усталости и эмоционального выгорания.
Информационная гигиена не менее важна, чем гигиена тела или питания. Следите за тем, что вы потребляете. При выборе пищи все больше людей практикуют осознанный выбор в пользу таких продуктов, которые способствуют оздоровлению организма. С информацией так же — тщательно выбирайте то, что определяет состояние вашего ума и создает более позитивное настроение.
Сбавить обороты
Желание быть образцовыми зачастую приводит к чрезмерной ответственности. Миллениалы стараются быть самыми внимательными друзьями, ответственными родителями, успешными карьеристами… Снижение градуса ответственности — это не про то, чтобы делать меньше и хуже, а про то, чтобы научиться быть снисходительными по отношению к самим себе. Принять свои потребности и слабости и быть готовыми к тому, что иногда все будет идти не по плану.
Быть лучше многих, а в идеале лучше всех — чувство, способное приносить мощные положительные эмоции. Но, как всегда, все хорошо в меру, а если вы тратите на достижение некой цели слишком много сил — страдают другие составляющие вашей жизни.
Не забывать про отдых
Стресс — это неотъемлемая и в целом приемлемая часть жизни, но только в том случае, если она возникает в нужный момент и помогает двигаться вперед. Постоянное же пребывание в состоянии стресса способно серьезно повлиять на здоровье. Поэтому важно понимать, что восстановление сил — это не роскошь, а необходимость.
Почему бы не начать следить за питанием и включать в рацион продукты, которые поддерживают уровень энергии и общее состояние организма? А еще можно наведаться к врачу и разузнать у него, не стоит ли пропить курс витаминов или прибегнуть к народным средствам наподобие женьшеня и китайского лимонника.