Ты когда-нибудь задумывалась, что скрывается за словом «аскеза»? На первый взгляд оно может показаться чем-то древним и непонятным, но в современном мире это мощный инструмент для саморазвития. Представь себе, что ты можешь найти внутренний баланс и стать увереннее, просто сделав небольшие изменения в своей жизни.
Звучит интересно, правда? Сегодня практика аскез популярна, потому что она якобы помогает избавиться от ненужного и сфокусироваться на главном. Это как генеральная уборка твоего внутреннего мира. В этой статье мы разберем, что такое аскеза, как она работает и как ты можешь (если можешь) применить ее принципы в своей жизни, чтобы почувствовать себя по-настоящему ✨ преисполненной ✨
Что такое аскеза простыми словами
Само слово «askets» пришло к нам из Древней Греции и переводится как «тот, кто упражняется». В античные времена это понятие относилось к подготовке участников Олимпийских игр, которая включала в себя специальные упражнения и особые условия проживания, в результате чего возрастала сила воинов.
В современном мире мы тоже можем использовать практики аскезы, посвященные росту наших внутренних ресурсов. Сегодня, как объясняет психолог Оливия Косс, «аскезой называют техники самоограничения, цель которых — увеличение ресурсов и прилив жизненной силы. Такие практики могут стать духовной тропой в свой внутренний мир и развитие потенциала личности».
Есть ли практическая польза от аскез?
Практическая польза от аскез вполне реальна и ощутима. Во-первых, аскеза помогает улучшить самоконтроль и развить силу воли. Это также может снизить уровень стресса и тревожности, поскольку упрощение жизни и избавление от лишнего способствуют внутреннему спокойствию и уравновешенности. Кроме того, ограничивая отвлекающие факторы, ты можешь лучше сосредоточиться на важных задачах и целях, повышая свою продуктивность.
Также аскеза помогает экономить ресурсы — сокращение ненужных трат и потребления может пойти на пользу твоему бюджету и окружающей среде. Наконец, преодоление трудностей и отказ от комфортных вещей стимулирует личностное развитие и осознание своих истинных ценностей и приоритетов. Таким образом, аскеза не только помогает навести порядок в жизни, но и способствует твоему личному росту.
Сочетается ли аскеза с психотерапией?
«Сочетается, потому что аскеза — это навык проявления внимания и заботы о себе. Только остановившись и создав условия покоя, можно по-настоящему познакомиться с собой», — считает Оливия. Действительно, остаться наедине с собой может быть довольно полезно, хотя бы для того, чтобы осознать, что тебя беспокоит и что ты хотела бы прояснить в своих желаниях и целях.
Однако тут хотелось бы уточнить: перед тем, как брать на себя любые аскезы и ограничения вообще, лучше посоветоваться со специалистом, чтобы это не помешало твоей терапии (при ее наличии).
Как правильно делать аскезу?
Приступая к аскезе, важно понимать, что это не просто отказ от чего-то ради отказа. Это осознанный выбор, который направлен на улучшение твоей жизни и внутреннего состояния. Как же правильно подойти к этому процессу? Сейчас мы разберемся, с чего начать, как выбрать подходящую аскезу и как сделать этот опыт полезным и позитивным.
Чтобы выбрать аскезу, мы должны хорошо понимать себя и свои желания, а также те ограничения, которые мешают двигаться вперед. Чтобы сделать это правильно, необходимо следовать определенному алгоритму:
Выбрать ограничение. Оно должно быть направлено на то, с чем сложнее всего расстаться.
Определить цель. Сосредоточившись на конкретном желании, необходимо четко сформулировать цель, которую мы хотим достичь, — так мозг быстрее придет к результату.
Определить срок аскезы. Короткие аскезы могут не принести желаемого результата, поэтому не стоит ставить себе сроки меньше месяца.
Разработать план действий. Можно разбить путь к цели на маленькие шаги, чтобы аскеза не казалась невыполнимой.
Договориться с собой. Желательно проговорить вслух то, какое обязательство и на какой срок вы берете и что просите взамен от себя будущего.
В аскезе скрыт большой потенциал: она способна развить саморегуляцию, укрепить самодисциплину и прокачать осознанность. Аскеза дает контроль над собой и своими желаниями и учит понимать, что для нас на самом деле важно.
Почему аскеза — это полезно для здоровья?
Группа ученых из Великобритании провела, которые показывают, что неделя отдыха от социальных сетей приводит к улучшению психического здоровья и освобождению времени для более продуктивных дел. Практикуя самоограничение в сочетании с новыми полезными действиями, человек избавляется от того, что мешает ему жить полноценной жизнью.
Кому аскезу брать нельзя?
Cуществуют случаи, когда аскезы негативно влияют на ментальное и физическое здоровье человека. Чрезмерное голодание или изнуряющий труд могут привести к истощению. Аскеза требует определенной внутренней собранности и готовности отказаться от чего-либо ради результата, но это, в свою очередь, способно создать у человека лишнее напряжение или спровоцировать стресс и чувство вины, если договор с собой был нарушен.
Именно поэтому людям с повышенным уровнем тревожности или депрессией лучше отказаться от таких практик или проконсультироваться с психологом перед тем, как их начинать.
Аскеза может стать одним из инструментов для саморазвития, позволяющий человеку отсеивать лишнее и двигаться к лучшей версии себя. Чтобы он работал во благо, стоит правильно рассчитывать силы, соизмеряя их с теми ограничениями, на которые мы решаемся. Это позволит получить максимальную пользу без вреда для себя.